今回は毎日の生活を心地よくスタートするための「朝の習慣」を5つご紹介します。

忙しい毎日でも無理なく続けられ、心と体をシャキッと整えるための具体的なアイデアが満載！それぞれの習慣がもたらす科学的・健康的なメリットも分かりやすく解説しています。

こんな方におすすめ▼

• 朝の時間を有効活用したい
• 1日の始まりを気持ちよく迎えたい
• 子育てと仕事で毎日バタバタ…でも自分を整える時間も欲しい
• 具体的な朝習慣のヒントが知りたい

ご紹介する5つの朝習慣▼

1. 起きてすぐに「〇〇を飲む」だけで内臓も目覚める！
2. 朝の「換気」で脳をスッキリ活性化！
3. たった数分「外に出る」だけで体内時計リセット＆幸せホルモンUP！
4. 朝ごはんは「タンパク質中心に固定化」で集中力＆時間効率アップ！
5. アレクサで「予定と天気」を音声チェックしてスムーズな1日をデザイン！

この放送を聞けば、あなたの朝も変わるかも？ぜひ

【YouTubeもはじめました】https://youtube.com/@manami-videopodcast?si=kwuPU3_IX8NwxXXT

今回の「マナミの暮らしラジオ」では、忙しいママでも無理なく続けられる「ゆる掃除」のコツを5つのポイントに絞ってご紹介します。掃除をラクにする最大の秘訣は「ものを減らす」こと。物が少なければ掃除の手間も時間も大幅にカットできます。キッチンの排水溝のフタを思い切って外すなど、ミニマリスト的な視点も交えながら、今日からすぐに実践できる具体的なアイデアをお届けします。

この放送では、「こどもがいる中での片付けや物の管理」という永遠のテーマについてお話しします 。  

「おもちゃはたくさんあれば良いわけではない？」、「片付けなさい！」とこどもの遊びを止めていませんか？ 保育士としての経験と3人のこどもとの毎日から見つけた、無理なく続けられるおもちゃの管理術や片付けのヒントをご紹介します 。  

今回のポイント

• おもちゃは「量より質」で厳選し、こどもの集中力を育む環境を作るヒント  
• 遊びを中断させない！片付けのタイミングと楽にする工夫  
• お菓子の空き箱が大活躍？「手放しやすさ」を意識したおもちゃ選び  

完璧を目指さなくても大丈夫 。親子が気持ちよく過ごせる、ちょっとしたコツをお届けします。長

在宅ワークや家事育児でお疲れの方へ･･･！

「ちょっとホッとする」おやつと飲み物のおすすめをご紹介する特集です 。  

「生活必需品じゃないからこそ、ちゃんと選びたい嗜好品」 最近値上がりも気になるけれど、「我慢するのは辛い…」 そんなあなたに、試行錯誤してたどり着いた【決定版】をご紹介します 。  

今回のテーマ

• 飲み物：カフェインレスが基本！希釈用ドリンク、豆乳、自宅でスタバ風アレンジ、さっぱりドリンク、ティータイム、喉の痛み対策まで 。  

• おやつ：罪悪感なく、仕事のパフォーマンスもUP！栄養も摂れる、厳選おやつのご紹介。チョコレート、ドライフルーツ、ナッツ、カロリーメイト･･･

★ぜひあなたのおすすめも教えてください♪

作業アイテムどう選ぶ？ / 作業効率 と モチベーション維持のために重要 / リビング作業の話 / すぐに作業できてすぐに片付けられる / iphone活用術 / 使ってるMacBookのこと / マイクのこと / ガジェット選びのコツ / amazonレビューは見た方がいい！ / youtube検索 も必須/

メルマガはじめました！

https://my157p.com/p/r/cotZGZ9y

登録特典→現在使っているガジェットやツールの情報を限定記事として配布しています。

「令和の三種の神器」って知ってる？/共働き世帯の導入率、意外と低め/食洗機は「時短」以上のメリットもある/ロボット掃除機が掃除しやすい家づくり/ドラム式洗濯乾燥機は花粉や胃腸炎のシーズンも助かった！/時短家電があると夫婦の家事レベルの差がなくなる/家事のルーティーン化/ コメント返し

【関連動画】YouTubeで家電のレビューをしています・工事不要の食洗機を導入してみた！https://www.youtube.com/watch?v=t4k8KWuOz2A&t=43s

・SwitchBotの掃除機、我が家に2台あります

メイン機

https://www.youtube.com/watch?v=gXaheXJF_4U

ミニサイズのサブ機

https://www.youtube.com/watch?v=fGaxcbUzhhA&t=2s

※収録の都合で次回更新は4/5になります！

季節の変わり目、無印良品楽しいよね / なんだかんだ5年ぐらい使ってるもの多い / 新商品よりも「自分の定番」を決める / ポリプロピレン衣装ケース、 やわらかポリエチレンケースは激推し / 無印のピンチハンガーは壊れにくい/ ナイロンメッシュバッグは色々使える / 竹材の箱と透明スタンドで絵本BOXを作った話 / 面倒でも寸法を測っておこう

マナミのおすすめ無印BGMプレイリスト

https://open.spotify.com/show/6xWcS4ZBJmwSxtNIYsIZ4z?si=8bb48c396b1d447e

---------------

『マナミの暮らしRADIO』

・毎週金曜AM5:00更新

・3児ママがお届けする「日常をちょっと楽しくする暮らしのアイディア」

毎日のごはんづくりって大変 / 私の自炊歴（結婚するまでほぼ経験ゼロ） / 子どもが生まれるとハードルまた上がった/ 自分の食べたいものを作る / 給食メニューにヒントあり / 料理が楽しくなるアイテム （ 切れ味のいいもの）

参考URL

あおいの給食室

https://www.youtube.com/channel/UCwaVtM3p-rjIL9X-lsfb9Ow

---------------

『マナミの暮らしRADIO』

・毎週金曜AM5:00更新

・3児ママがお届けする「日常をちょっと楽しくする暮らしのアイディア」

生活習慣のなかで「これ、どうにかならないかな」と思っていたこと色々･･･。変えてみた結果、よかったことを紹介しています。