Sexualität ab 40 verändert sich – und das ist gut so. In dieser Folge von „Männer gestalten die Lebensmitte“ spreche ich mit dem Diplom-Psychologen und erfahrenen Paar- und Sexualtherapeuten Michael Sztenc darüber, was Männer in dieser Lebensphase über Lust, Beziehung und Sexualität wissen sollten.

Wir reden darüber, wie sich männliche Sexualität in der Lebensmitte verändert, welche Rolle körperliche Fitness und Gesundheit spielen und wie Männer mit Herausforderungen wie Potenzproblemen ab 50 umgehen können. Michael erklärt, warum viele Männer ab 40 anders über Sex denken – und fühlen – und wie sie ihre Lust bewusst gestalten können.

Ein weiterer Schwerpunkt: Wie lässt sich Lust in einer langen Partnerschaft aufrechterhalten? Wir sprechen über Kommunikation, Offenheit und praktische Tipps aus mehr als 20 Jahren Praxiserfahrung.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum Männer ab 40 oft anders über Sex denken und fühlen
• Wie Gesundheit, Fitness und Selbstbild die Sexualität beeinflussen
• Welche Strategien bei Erektionsproblemen helfen
• Wie Paare mit unterschiedlichen Bedürfnissen umgehen können
• Warum Kommunikation und Offenheit der Schlüsselzu erfüllter Sexualität sind

💬 Für alle Männer, die wissen wollen, wie sich Sexualität ab 40 verändert – und wie man sie in der Lebensmitte neu beleben kann.

Michael Sztenc im Netz: https://www.paartherapie-sb.de/

Buch von Michael Sztenc zur Männlichen Sexualität: "Klappt's?"

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Wir haben in dieser Episode ein hartes Thema auf dem Tisch: Tod und Trauer erleben fast alle Menschen in der Lebensmitte. Denn die eigenen Eltern werden alt, krank und sterben schließlich. Aber auch im Freundes- und Bekanntenkreis kommen die Einschläge der Todesnachrichten näher.

Wie man Trauernden am besten begegnet und was man selbst tun kann, um seinen Verlust zu verarbeiten, das erfährst Du in dieser Episode mit Stefan Bitzer. Er hat mit 38 Jahren zuerst seine Frau und zehn Tagespäter seinen Vater verloren und war plötzlich alleinerziehender Vater von vier kleinen Kindern. Heute arbeitet er als Trauerbegleiter und berät Menschen in der Vorsorge.

Stefan geht auf folgende Fragen ein:

• Gibt es ein Bild oder eine Metapher, die für Dich gut beschreibt, was Trauer eigentlich ist – oder wie sie sich anfühlt?
• Gab es in Deiner eigenen Trauerzeit ein Gegenüber oder ein Angebot, das Dir besonders geholfen hat?
• Was hat Dich damals verletzt oder verärgert, wie Leute auf Deinen Verlust reagiert haben?
• Was sind so die schlimmsten frommen Sprüche, die Du zu hören bekommen hast?
• Wie wäre ein guter, unterstützender Umgang mit Trauernden?
• Was erleben Trauernde in der akuten Phase?
• Wie sieht die Arbeit von Dir mit Trauernden aus? Begleitest Du diese hauptsächlich in Einzelterminen oder liegt Dein Schwerpunkt eher auf Gruppen?
• Was kann ich als Trauernder tun, damit es mir bessergeht? Kann ich Trauerarbeit beschleunigen?
• Welche „typisch männlichen“ Reaktionsmuster auf Trauer und Verlust begegnen Dir in Deiner Arbeit immer wieder?
• Was könnte ein erster Schritt für Männer sein, um sich ihrer Trauer zu stellen, anstatt sie zu verdrängen?
• Wie hat sich Deine eigene Trauer über die Jahre verändert? Würdest Du sagen, dass Trauer irgendwann aufhört – oder wandelt sie sich?

Stefan Bitzer im Netz: https://stefanbitzer.de/

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Wie knüpft man neue Kontakte, wenn man nicht mehr Anfang 20 ist? Und wie funktioniert Netzwerken ohne aufdringlich zu sein – beruflich wie privat?

In dieser Folge von "Männer gestalten die Lebensmitte" spreche ich mit dem Vertriebscoach Tarek Abouelela darüber, wie Männer Ü40/Ü50 ihr Netzwerk sinnvoll erweitern können. Wir reden über berufliche Umbrüche, neue Hobbys, Laufgruppen, digitale Plattformen – und darüber, wie man mit echter Neugier Menschen begegnet. Eine Folge voller praktischer Tipps und ehrlicher Erfahrungen.

Jetzt reinhören – und vielleicht schon den ersten Schritt ins neue Netzwerk machen.

Tarek beantwortet u.a. folgende Fragen:

• Kannst Du Dich an einen Moment erinnern, wo Dir besonders klar wurde, wie wichtig gute Kontakte sind?
• Was war Dein überraschendster oder wertvollsterKontakt, der durch Netzwerken entstanden ist?
• Wie würdest Du bei einer Stellensuche vorgehen?
• Es gibt beim Netzwerken den Tipp, erstmal in dieBeziehung zu investieren und zu geben, bevor man nimmt. Ist das nicht ein bisschen verlogen, wenn ich schon ein ganz konkretes Anliegen habe?
• Welche Rolle spielen für Dich Plattformen wie LinkedIn oder XING im Vergleich zu persönlichen Begegnungen?
• Hast Du konkrete Formate oder Veranstaltungen, die Du empfehlen kannst für gutes berufliches Networking– online wie offline?
• Was machst Du, wenn Du z.B. auf LinkedIn ohne Nachricht um Vernetzung gebeten wirst?
• Wie überwindet man die Scheu, privat auf fremdeMenschen zuzugehen, z.B. um eine Laufgruppe zu gründen oder ein gemeinsames Hobby auszuüben?
• Hat sich Deine Art, ein Netzwerk zu knüpfen und zu pflegen, in der Lebensmitte verändert?

Tarek Abouelelas Homepage: https://abouelela.com/

Podcast von Tarek Abouelela „Die Salescouch – Exzellenz imVertrieb“:

Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/die-sales-couch-exzellenz-im-vertrieb-mit-tarek-abouelela/id1488313051

Spotify: https://open.spotify.com/show/5sUT0LKuseJxsGAsh2kd4H?si=5bc4886aef9c4a7f

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Was tun, wenn das eigene Leben in der Lebensmitte aus den Fugen gerät? In dieser bewegenden Episode erzählt Andreas Dasser, wie die Magersucht seiner Tochter ihn selbst in eineErschöpfungsdepression führte – und wie er es geschafft hat, daraus gestärkt hervorzugehen. Vom Ausstieg als Geschäftsführer bis zum Neubeginn im sozialen Bereich: Dieser Beitrag thematisiert die psychischen Belastungen von Vätern, Burnout in der Lebensmitte, Familienkrisen und den Mut zur Veränderung. Eine inspirierende Geschichte über den Weg zu einem sinnerfüllten Leben – trotz und wegen einer tiefgreifenden Krise.

Offen und bewegend hat Andreas u.a. auf folgende Fragen geantwortet:

• Wie sah das Leben von Dir aus, bevor der große Einschnitt kam?
• Im Jahr 2015 gab es schon erste Anzeichen dafür, dass Dein Leben bald in eine andere Richtung laufen wird. Was ist passiert?
• Wie lange hat die Krisensituation bei Euch angehalten?
• Wie seid ihr als Paar damit umgegangen?
• Du hast eine Erschöpfungsdepression bekommen. Wie hat sich die geäußert?
• Kannst Du Dich an den Moment erinnern, in dem Dir klar wurde: „So, wie ich jetzt lebe, geht es nicht mehr weiter, ich muss was ändern!“?
• Wie hat Dein Umfeld auf Deine neuen Lebensplänereagiert?
• Nach der Pandemie hast Du den Entschluss gefasst, 100 Tage in Deinem Sehnsuchtsland Italien zu verbringen. Was wolltest Du mit dieser Zeit erreichen?
• Du hast angefangen, ehrenamtlich die „Mutmachleute“zu unterstützen. Was ist das für ein Verein und welche Ziele hat er?
• Was waren die Gründe dafür, als Familie Eure Geschichte öffentlich zu teilen?
• Wenn Du Dein jetziges Leben mit Deinem Leben vor der Familienkrise vergleichst: Was sind die 3 größten Unterschiede?
• Was würdest Du einem Mann raten, der in einer ähnlichen Krise steckt?

Der Verein Mutmachleute: https://mutmachleute.de/

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Wahre Liebe mag selten sein, wahre Freundschaft ist noch seltener. Das soll Albert Einstein mal gesagt haben. Und dieses seltene Phänomen nehmen wir in dieser Episode mal genauer unter die Lupe. Mein Gesprächspartner ist Steve Stiehler. Er ist Professor für Soziale Arbeit an der Fachhochschule St. Gallen in der Schweiz. Und er hat sogar über Freundschaften promoviert. Titel seiner Doktorarbeit war: „Männerfreundschaften – eine vernachlässigte Ressource“.

Gemeinsam besprechen wir folgende Fragen:

• Wie wichtig sind Freundschaften heutzutage?
• Deutet man heute zu viel in Freundschaften hinein, was eine Freundschaft gar nicht leisten kann?
• Gibt es Unterschiede zwischen Männer- undFrauenfreundschaften?
• Männer reden weniger oder nicht über das, was sie innerlich beschäftigt. Ist an der These was dran?
• Welche Rolle spielen gemeinsame Aktivitäten in Männerfreundschaften?
• Was zeichnet eine gute Männerfreundschaft aus?
• Welche Bedeutung haben Männerfreundschaften in der Lebensmitte im Vergleich zur Jugendzeit oder zur jungen Erwachsenenzeit?
• Können Paarfreundschaften Männerfreundschaftenersetzen?
• Wie kann man Freundschaften aus der Jugend reaktivieren, wenn man 15, 20 Jahre keinen Kontakt mehr miteinander hatte?
• Wie kann man es im vollen Alltag schaffen, Freundschaften zu pflegen?
• Wie gelingt es, neue Männerfreundschaften in derLebensmitte zu knüpfen?
• Worin unterscheidet sich das Verständnis vonFreundschaft, das wir Deutsche haben, von dem anderer Kulturkreise?
• Welchen einen Tipp würden Sie einem Mann geben, der sich nach mehr und besseren Freundschaften sehnt?

Prof. Dr. Steve Stiehler im Netz: https://www.ost.ch/de/person/steve-stiehler-86

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„Angefangen hat alles mit 49. Ich hatte das Gefühl, angekommen zu sein, im Reinen mit mir und auf dem Höhepunkt meines Lebens. Alles war gut, auch mein Beruf erfüllte mich. Ich befand mich jenseits von Burn-Outs und Midlife-Krisen. Ich wusste ganz genau, dass ich endlich erwachsen war, „reif“, wie man so schön sagt, und in einem Zustand, den ich nicht mehr verlassen wollte.“

So fängt das Buch an, das ich in dieser Episode vorstelle. Aber für die Autorin und Herausgeberin sollte es dann ganz anders kommen. Das Buch trägt den Titel „45+: Ein Ratgeber für die Zweite Pubertät“. Warum es sich lohnt, das Buch zu lesen, und für wen es sich besonders eignet, das erfährst Du in dieser Episode.

Petra Kiedaisch und ihre Mitautoren behandeln in dem Buch u.a. folgende Themen und Fragen, die in der Lebensmitte wichtig sind:

• Philosophie: Wo bin ich wirklich zuhause? Wenn das Leben morgen zu Ende wäre, hätte ich wirklich gelebt? Ein Ende finden – oder: mit etwas abschließen können.
• Psychologie: Blick zurück – Geworden sein. Das Hier und Jetzt, Achtsamkeit. Identifikation von Blockaden. Blick nach vorn – Ihre Zukunftsgestaltung.
• Medizin: Risikofaktoren, Prävention, Vorsorgeuntersuchungen. Bewegung, Sport – die Alleskönner. Wechseljahre. Stress.
• Ernährung: Lebensmittelqualität und -kombination. Haushaltsmanagement und Wochenplanung. Menüaufbau für Eilige.
• Recht: Familien- und erbrechtliche Vorsorge. Ich für mich: Rechtliche Betreuung. Wir für uns: Ehevertrag. Trennungs- und Scheidungsfolgevereinbarung. Ich/Wir als Eltern: Sorgerechtsverfügung und -vollmacht eigene Kinder
• Pflege(ver)sicherung: Zwischen professioneller Versorgung und privater Sorge. Was bietet die Pflegeversicherung? Leistungen zwischen daheim und Heim. Wichtig und häufig nicht genutzt: Beratung.
• Finanzen: Wie viel Geld benötige ich im Ruhestand? Sparen und Anlegen: Das Aktienportfolio zur Altersvorsorge. Versicherungen: die wichtigsten Versicherungen im Alter.
• Religion: Was ist dir wichtig? Die Kraft des Glaubens, Resilienz. Leben mit Verlust, Trauer, Krankheit, Schuld. Zusammenleben und Zusammenhalt.

Buch „45+: Ein Ratgeber für die Zweite Pubertät“: https://www.hirzel.de/45-plus-ein-ratgeber-fuer-die-zweite-pubertaet/9783777635194

Dr. Petra Kiedaisch im Netz: www.kiedaisch.eu

Episode 7 „Eltern auf dem letzten Weg begleiten“. Buchrezension „Über das Sterben“:

• Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/7-eltern-auf-dem-letzten-weg-begleiten-buchrezension/id1690989791?i=1000631763209
• Spotify: https://open.spotify.com/episode/2PCuO2iS4EoGWxGEZZN9gU?si=2080e527bd364287

Episode 11 Buchrezension „Own Your Age“ – die zweite Lebenshälfte voll im Blick.

• Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/11-buchrezension-own-your-age-die-zweite-lebensh%C3%A4lfte/id1690989791?i=1000644416193
• Spotify: https://open.spotify.com/episode/25foMvHAHPjmqghT9CP5Oq?si=VkS-Cqc4RPGavcDGkMQmZA

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Die Publizistin Hannah Arendt hat sie einst als eine der „radikalsten und verzweifeltsten Erfahrungen des Menschen“ bezeichnet: Einsamkeit. Joachim Zdzieblo spricht in dieser Episode mit dem Soziologen und Einsamkeitsexperten Dr. Janosch Schobin darüber, wie Einsamkeit zu einem drängenden Problem moderner Gesellschaften geworden ist, warum Männer in der Lebensmitte besonders gefährdet sind und ob sich Einsamkeit bald mit Medikamenten behandeln lässt.

Janosch ist u.a. auf folgende Fragen eingegangen:

• Hat sich Einsamkeit zu einem drängenden Problemmoderner Gesellschaften entwickelt?
• Ist Einsamkeit mitverantwortlich für den Aufstieg rechtsextremer Parteien, nicht nur in Deutschland, sondern in der gesamten westlichen Welt?
• Stimmt die These, dass die zunehmende Emanzipation der Frauen, der zunehmende Wohlstand, die Inklusion von Menschen mit Behinderung die Einsamkeit in der westlichen Welt reduziert haben?
• Hat Einsamkeit auch eine positive Seite? Motiviert sie Menschen nicht dazu, neue Kontakte zu knüpfen?
• Wie wird man in einer Partnerschaft einsam?
• Wovon hängt es ab, ob ein Mensch sich mehr oder weniger einsam fühlt?
• Inwiefern unterscheiden sich die Ursachen von Einsamkeit in der Lebensmitte von denen in jungen oder in alten Jahren?
• Wer ist häufiger von Einsamkeit betroffen, wenn wir die Geschlechter anschauen, Männer oder Frauen?
• Was meinst Du mit dem in Deinem neuen Buch erwähnten „Stachel der modernen Einsamkeit“?
• Wird es bald eine Pille gegen Einsamkeit geben?
• Was rätst Du Männern in der Lebensmitte, die drohen, einsam zu werden, oder schon in der Einsamkeit stecken?

Das neue Buch von Janosch Schobin „Zeiten der Einsamkeit“: https://www.hanser-literaturverlage.de/buch/janosch-schobin-zeiten-der-einsamkeit-9783446282674-t-5548

Janosch Schobin an der Universität Kassel: https://www.uni-kassel.de/forschung/decarbfriends/projektteam/dr-janosch-schobin/

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Rüdiger Jope kennt sich bestens mit den Lebensfragen und Herausforderungen von Männern aus. Als Chefredakteur des christlichen Männermagazins MOVO hat er den Finger am Puls unserer Zielgruppe. Joachim Zdzieblo taucht in dieser Episode mit ihm ein in die Bedürfnisse von Midlife-Männern, die Unterschiede zwischen Ost und West und seine ganz persönlichen Erkenntnisse aus dieser spannenden Lebensphase.

Rüdiger hat sich u.a. zu folgenden Fragen geäußert:

Die MOVO im Netz: https://www.movo.net/

Willst Du ein Gratisexemplar der MOVO haben? Dann schreibe mir eine Mail mit Deiner Postanschrift an [email protected]. Du bekommst dann vom Verlag das Magazin zugeschickt.

Und Du kannst mir unter dieser E-Mai-Adresse auch immer gerne Themen oder Gäste vorschlagen oder Feedback geben.

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In dieser Episode spricht Joachim Zdzieblo mit Bewie Bauer, einem Künstler, der Kabarett und Rockmusik kombiniert. Sie erkunden seine persönliche Entwicklung vor dem 50. Lebensjahr und die Herausforderungen der Lebensmitte. Bewie teilt humorvolle Anekdoten über körperliche Veränderungen und berichtet von seinem Programm „Ein Teenager wird 50!“.

Sie diskutieren die Bedeutung von Humor, familiären Bindungen und die Nierenspende an seinen Bruder Franz. Bewie gibt Einblicke in seine Karriere und seine Träume, was die Episode zu einer inspirierenden Reflexion über Leben und Kunst macht.

Offen und humorvoll hat Bewie u.a. auf diese Fragen geantwortet:

Bewie Bauers Homepage: ⁠https://bewie-bauer.de/⁠

Willst Du mir Themen oder Gäste vorschlagen oder hast Du Anregungen oder Kritik? Dann schreib mir unter ⁠[email protected]⁠

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Die Lebensmitte, die Jahre zwischen 40 und 60, ist eine Zeit der Reflexion: Man schaut auf sein Leben zurück, zieht Zwischenbilanz und orientiert sich nicht selten neu. Ein wunderbares Mittel, um ins Reflektieren zu kommen, ist Pilgern. Darüber spricht Joachim Zdzieblo mit dem Religionspädagogen Michael Kaminski. Er leitet das Pilgerzentrum St. Martin in München, arbeitet als Pilgerbegleiter und ist selbst rund 90 Tage im Jahr auf Tour. Insgesamt hat er auf Pilgerwegen über 20.000 km zurückgelegt. Michael gibt Tipps für Pilgerstarter und beantwortet u.a. folgende Fragen:

Michael Kaminski im Spirituellen Zentrum Sr. Martin, München:

Michaels Pilger-Bücher:

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