Männersache - Der Gesundheitspodcast für das vermeintlich starke Geschlecht

Männersache - Der Gesundheitspodcast für das vermeintlich starke Geschlecht

By Kamil SchiwietzHealth & Fitness
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Männersache - Der Gesundheitspodcast für das vermeintlich starke Geschlecht episodes

  • #10 Sascha Krüger - Alte Software, neue Umgebung - das Potential der Natur

    Zuhause ist es doch am Schönsten!

    • Ist dir kalt, drehst du die Heizung auf
    • Hast du Hunger, ist der volle Kühlschrank nicht weit
    • Im Homeoffice oder Büro kannst du den ganzen Arbeitstag sitzend verbringen und über den Bildschirm deine Arbeit verrichten

      • Da ist aber ein kleines Detail, welches irgendwann für Probleme sorgen könnte:

      Der Mensch muss sich bewegen, er braucht psychische aber auch physische Herausforderungen und vor allem braucht er den Kontakt zur Natur.

      Mit Sascha Krüger vom Krügerhof spreche ich über seine Lösungsansätze, spannende Möglichkeiten das gesundheitliche Potential durch simple Interventionen neu zu wecken und die Folgen eines "weiter so".

      Viel Spaß beim Anhören!

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                  • 1 hr 6 min
                • #9 Dr. Jens Freese - Was macht uns wirklich krank? Mikroplastik, Chemie & die neue Corona-Studie

                  Man findet sie in Cremes, Lebensmitteln, im Wasser und in der Luft - Rückstände, die unserer Gesundheit schaden können.

                  Mit Dr. Jens Freese spreche ich über Mikroplastik, Konservierungsstoffe in Cremes und damit in Zusammenhang stehende Krankheiten und Symptome.

                  Natürlich wird die Entgiftung und Prävention ebenfalls thematisiert.

                  Jahrelang hat uns Corona und die Impfung beschäftigt. Ob sie Fluch oder Segen war, darüber scheiden sich heute noch die Geister. Am 17.02.25 erschien eine Studie, die neue Erkenntnisse gebracht und alte bestätigt hat. Dr. Freese hat etwas Licht ins Dunkel gebracht! (Die Studie ist weiter unten verlinkt)

                  Viel Spaß beim Anhören!

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                    • Zur Studie aus der Folge

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                                • 1 hr 10 min
                              • #8 Handball-WM, Leistungssport, Selbstständigkeit & Co. - kein Problem für Patrick Hüter

                                Der nächste, spannende Gast im Podcast!

                                • WM-Teilnehmer mit den USA bei der Handball-WM 2025
                                • Leistungssportler
                                • Die Selbstständigkeit
                                • Frisch gebackener Vater
                                • Die eigenen 4 Wände

                                  • Was sich ließt wie eine Jahrzehnte lange Chronologie eines sehr beschäftigten Mannes, beschreibt die letzten Monate meines Gastes.

                                  Mit Patrick Hüter habe ich einen Interviewpartner, der zeigt, wie man solch einen Alltag gemanaged bekommt und nicht nur viel schafft, sondern auch die Qualität beibehalten kann.

                                  Über den Sport, seine Arbeit und die neue Rolle als Vater sprechen wir in dieser Folge.

                                  Viel Spaß beim Anhören!

                                  Zum Versicherungsunternehmen:

                                  • Florian Assekuranz - Instagram
                                  • Florian Assekuranz - Website
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                                  • Zur Krankentagegeldversicherung für Sportler
                                  • Zur Unfallversicherung für Sportler

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                                              • 59 min
                                            • #7 Wenn es mehr als nur Müdigkeit ist - mit Felix Neuhaus über "Erschöpfung"

                                              Wenn der Akku leer ist und du keine Energie hast morgens aus dem Bett aufzustehen, dann ist es nicht nur die Müdigkeit, die uns Lebensqualität nimmt.

                                              Abwinken und diesen Zustand akzeptieren muss niemand! Müdigkeit verfliegt mit den einfachsten Interventionen. Wenn du seit Monaten oder Jahren "müde" bist, wird dir diese Folge mit einem Experten auf diesem Gebiet viele Denkanstöße mitgeben auf den Weg geben.

                                              Mit Felix Neuhaus spreche ich über Ursachen, Risikofaktoren, Folgen und Behandlungsmöglichkeiten von Erschöpfung, Burnout und Boreout.

                                              Viel Spaß beim Anhören!

                                              Du möchtest mehr über Felix Neuhaus erfahren?

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                                              • Zum Nucleus-Health-Shop von Felix (Nahrungsergänzungsmittel)
                                              • Lass dich von Felix zum Heilpraktiker ausbilden

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                                                          • 1 hr
                                                        • #6 Das Fasten vorbereiten

                                                          Ende Februar beginnt mit dem Ramadan der Fastenmonat für alle Muslime auf der ganzen Welt. Das habe ich zum Anlass genommen über das Fasten, mögliche Probleme und einen sanfteren Einstieg zu sprechen.

                                                          In dieser Folge spreche ich über:

                                                          • Das intermittierende Fasten
                                                          • Symptome und Folgen eines zu "harten" Einstiegs ins Fasten
                                                          • Wichtige Aspekte des Fastens
                                                          • uvm.

                                                            • Diese und noch weitere Themen bespreche ich in dieser Podcastfolge!

                                                            Mehr zu meinem Gesundheitscoaching-Angebot findest du hier:

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                                                                    • #5 Die Basics deiner Ernährung

                                                                      Kurz und knackig möchte ich dir in dieser Folge die Basics einer Ernährungsplanung näherbringen.

                                                                      Hier ein Pülverchen, da eine Pille und ein 08/15 Plan, der dir nicht deine gewünschten Erfolge bringt?

                                                                      Weg von Verallgemeinerungen, hin zur Individualisierung!

                                                                      Diese Folge ist eine kurze Ergänzung zu meinem Blog-Artikel, in dem ich deutlich detaillierter auf dieses Thema eingehe:

                                                                      Hier geht's zum Artikel

                                                                      Viel Spaß beim Anhören!

                                                                      Hier die weiteren Links, von denen ich in der Podcastfolge gesprochen habe:

                                                                      • Podcastfolge - Begleitende Faktoren

                                                                      • Zum Buch "Eishockey Performance" - unbezahlte Werbung

                                                                      • Bio-Siegel

                                                                        • Mehr zu meinem Gesundheitscoaching-Angebot findest du hier:

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                                                                                • #4 Trotz des Trainings keine Erfolge?

                                                                                  Du bist stundenlang im Fitnessstudio, hast dir einen Ernährungsplan aus dem Internet gesucht und frustrierst nach einiger Zeit, weil du das Gefühl hast auf der Stelle zu treten?

                                                                                  Vom erhofften Sixpack ist weit und breit nichts zu sehen?

                                                                                  Nur weil du viel Zeit beim Sport verbringst, heißt das noch lange nicht, dass dir das Erreichen deiner Ziele garantiert ist!

                                                                                  Woran kann es liegen?

                                                                                  Was kannst du besser machen?

                                                                                  Das und noch mehr erfährst du in dieser Folge! Einschalten lohnt sich!

                                                                                  Hier die Links, von denen ich in der Podcastfolge gesprochen habe:

                                                                                  • Hier kommst du zum Blog-Artikel über (Neujahrs)Vorsätze und Zielformulierungen

                                                                                    • Mehr zu meinem Gesundheitscoaching-Angebot findest du hier:

                                                                                    • Meine Homepage

                                                                                      • Möchtest du dich in relevante Themen einlesen? Dann kommst du hier auf deine Kosten:

                                                                                      • Mein Blog

                                                                                        • Du möchtest in aller Kürze über das Thema Gesundheit informiert werden? Dann melde dich für meinen Newsletter an:

                                                                                        • Der Gesundheits-Shortcut Newsletter

                                                                                          • Hier kommst du zu meinen Social-Media-Kanälen:

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                                                                                            • Datenschutzerklärung
                                                                                              • 24 min
                                                                                            • #3 Schlafprobleme verstehen und Schlaf optimieren

                                                                                              Gestern musstest du noch lange am Laptop oder PC arbeiten? Für eine Prüfung lernen? Bist spät von der Arbeit heimgekommen?

                                                                                              Und jetzt kommt das, was dich so oft heimsucht: 1 Std im Bett liegen und nicht einschlafen können.

                                                                                              • Wodurch entstehen Schlafstörungen?
                                                                                              • Was können wir dagegen tun?
                                                                                              • Welche Vorteile bringt uns guter Schlaf?
                                                                                              • Wie sieht der optimale Schlaf aus?
                                                                                              • Schichtarbeit/Nachtschicht - Hoffnungsloser Fall?

                                                                                                • Diese und noch weitere Themen bespreche ich in dieser Podcastfolge!

                                                                                                Alle Studien und sonstige Quellen, die ich in dieser Folge angesprochen habe, findest du hier:

                                                                                                • Blog-Artikel: Der Gamechanger in der Regeneration

                                                                                                  • Das Buch von Dr. Gerrit Keferstein, dass ich in dieser Folge erwähnt habe, kannst du u.a. über Amazon kaufen (unbezahlte Werbung!):

                                                                                                  • Praxishandbuch Schlafoptimierung

                                                                                                    • Mehr zu meinem Gesundheitscoaching-Angebot findest du hier:

                                                                                                    • Meine Homepage

                                                                                                      • Möchtest du dich in relevante Themen einlesen? Dann kommst du hier auf deine Kosten:

                                                                                                      • Mein Blog

                                                                                                        • Du möchtest in aller Kürze über das Thema Gesundheit informiert werden? Dann melde dich für meinen Newsletter an:

                                                                                                        • Der Gesundheits-Shortcut Newsletter

                                                                                                          • Hier kommst du zu meinen Social-Media-Kanälen:

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                                                                                                            • Datenschutzerklärung
                                                                                                              • 32 min
                                                                                                            • #2 Neues Jahr, neue Vorsätze - Wie du die Chancen einer erfolgreiche Umsetzung erhöhst

                                                                                                              Man sitzt im Warmen und macht sich über das neue Jahr Gedanken. Neue Vorsätze müssen her: Mehr Sport, weniger ungesundes Essen, abnehmen, usw.

                                                                                                              Es gibt gute Gründe, warum Fitnessstudios im Januar, vielleicht noch im Februar stark frequentiert sind und sich die Studiobetreiber danach über zahlende Kunden, die das Equipment nicht benutzen freuen.

                                                                                                              Warum ist das so? Warum sind wir zum 01.01. hoch-motiviert? Warum halten wir nur ein paar Wochen durch? Und was können wir machen, damit aus den Vorsätzen eine Gewohnheit wird, von der wir lange profitieren?

                                                                                                              Diese und noch weitere Themen bespreche ich in dieser Podcastfolge!

                                                                                                              Hier die Links, von denen ich in der Podcastfolge gesprochen habe:

                                                                                                              • DAK-Langzeitstudie

                                                                                                                • (Edit: Die Zahlen, auf die ich mich in der Folge (aus dieser Studie) beziehe wurden von der DAK aktualisiert! Über den Link kommst du zu den neuen Zahlen)

                                                                                                              • Studie 1 - Start mit spez. Termin

                                                                                                              • Studie 2 - Methoden zur erfolgreichen Umsetzung

                                                                                                              • Studie 3 - 66 Tage für Gewohnheiten

                                                                                                              • Blog-Artikel zum Thema Neujahrsvorsätze + Methoden (SMART)

                                                                                                                • Mehr zu meinem Gesundheitscoaching-Angebot findest du hier:

                                                                                                                • Meine Homepage

                                                                                                                  • Möchtest du dich in relevante Themen einlesen? Dann kommst du hier auf deine Kosten:

                                                                                                                  • Mein Blog

                                                                                                                    • Du möchtest in aller Kürze über das Thema Gesundheit informiert werden? Dann melde dich für meinen Newsletter an:

                                                                                                                    • Der Gesundheits-Shortcut Newsletter

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                                                                                                                        • Datenschutzerklärung
                                                                                                                          • 26 min
                                                                                                                        • #1 - Aktiv trotz Sitzen: So bleibst du in Bewegung

                                                                                                                          Verbringst du deinen Alltag (Beruf und Freizeit) häufig inaktiv?

                                                                                                                          Der Rücken schmerzt, der Nacken verspannt, die Gelenke knacken,…"Ich muss etwas für meine Gesundheit tun!" - schonmal diesen Gedanken gehabt?

                                                                                                                          Wenn du wissen möchtest, wie du dein Berufsleben (und damit meine ich auch die Studenten, die im Hörsaal Sitzen und sich zuhause vor den Prüfungen zusätzlich beim Lernen in die Inaktivität verabschieden), aktiver gestalten kannst, ohne dass dein Tag 28 Stunden lang sein müsste, dann höre dir gerne diese Folge an.

                                                                                                                          Hier die Links, von denen ich in der Podcastfolge gesprochen habe:

                                                                                                                          • Studie Lally et all (2010)

                                                                                                                          • WHO - Prävention vor Krankheiten

                                                                                                                          • WHO 2020 Leitlinien

                                                                                                                          • Blog-Artikel zum Thema Bewegung und Belastung

                                                                                                                            • Mehr zu meinem Gesundheitscoaching-Angebot findest du hier:

                                                                                                                            • Meine Homepage

                                                                                                                              • Möchtest du dich in relevante Themen einlesen? Dann kommst du hier auf deine Kosten:

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                                                                                                                                • Der Gesundheits-Shortcut Newsletter

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                                                                                                                                  • LinkedIn

                                                                                                                                    • Die Datenschutzerklärung findest du hier:

                                                                                                                                    • Datenschutzerklärung
                                                                                                                                      • 31 min

                                                                                                                                    About Männersache - Der Gesundheitspodcast für das vermeintlich starke Geschlecht

                                                                                                                                    From the publisher's feed

                                                                                                                                    Männer sollen stark und leistungsfähig sein, Schwächen verstecken und Gefühle erst recht. Doch wie bleibt man in einer Welt voller Erwartungen und Druck wirklich gesund – mental, körperlich und emotional?