Vertiefe deine Meditationserfahrung – durch Integration von Atem-Techniken in die Mantra-Meditation. Sukadev leitet dich an zu folgenden Atemtechniken:

(1) Atembeobachtung,

(2) Kevala Kumbhaka – meditativer sanfter Atem,

(3) Plavini Kumbhaka – gefüllte Lungen,

(4) Dirgha Pranayama – Verlangsamung der Atmung,

(5) Sukha Pranayama – sanftes Einatmen, Anhalten, Ausatmen. Höhepunkt ist die Visualisierung von Licht und einer leuchtenden Pyramide – auf was natürlich eine Periode der Stille folgt.

 

Mitschnitt aus einem spirituellen Retreat mit Sukadev.