Meditation für jeden Tag - Dein Podcast für geführte Meditationen und Entspannung

Manchmal braucht es mehr als nur ein paar Minuten, um wirklich loszulassen. Diese längere Meditation begleitet dich behutsam in eine tiefe, vollständige Entspannung. Du reist gedanklich in die Berge, an einen Ort voller Weite, Klarheit und Stille. Mit jedem Atemzug kannst du dich mehr sinken lassen, bis Körper und Geist vollkommen zur Ruhe kommen.

🎄 Der House of Peace Adventskalender: Vom 1. bis 24. Dezember jeden Tag ein Türchen mit einem neuen Audio von mir, kostenlos und für alle. Hier bist du dabei: houseofpeace.app/adventskalender

Über das House of Peace

Das House of Peace ist meine App, in der meine gesamte Arbeit der letzten Jahre gesammelt liegt: über 700 Audios für den Morgen, für zwischendurch und für die Nacht, von mir und von Expertinnen und Experten, die ich sehr schätze. Alle Infos findest Du auf paulinathurm.com/app.

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Das House of Peace ist die Gesamtheit meiner Arbeit: über 700 Audios in Premium-Qualität, für Deinen Morgen, Deinen Tag und Deine Nacht.

🧘🏻‍♀️ Meditationen · 💤 Powernaps · 🎧 Affirmationen · 🎙️ SoulTalks · 🌬️ Breathwork · 💆🏻‍♀️ EFT Tapping · 🧎🏻‍♀️ Bewegungs- und Regulationsübungen · 🛏️ Einschlafgeschichten

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Gesundheitshinweis / Health Disclaimer

Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der allgemeinen Information und Entspannung. Sie ersetzen keine ärztliche, psychotherapeutische oder andere professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung.

Wenn du unter einer psychischen Erkrankung leidest (insbesondere bei Psychosen, schweren Depressionen, Traumafolgestörungen, Epilepsie oder dissoziativen Störungen), sprich bitte mit deiner/einer ÄrztIn oder deiner/einer TherapeutIn.

Du trägst stets die Verantwortung für dich selbst. Meditiere nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern.

Bei akuten Krisen wende dich bitte an die Telefonseelsorge (0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, kostenfrei, rund um die Uhr) oder an den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117).

Manche Tage fühlen sich schwer an. Vielleicht ist etwas schiefgegangen, vielleicht war es zu viel auf einmal, oder du kannst gar nicht genau sagen, warum dich der Tag so mitgenommen hat. Diese Meditation ist für genau solche Momente da. Wir lassen den Tag gemeinsam ein Stück hinter uns und geben dir Raum, das abzulegen, was dich heute belastet hat. Damit du zur Ruhe kommen und den Abend etwas leichter beginnen kannst.

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Wie oft am Tag bist du wirklich bei dir? Die meiste Zeit leben wir im Kopf: planen, bewerten, erledigen. Der Körper läuft mit, aber gefühlt wird wenig. Kein Wunder, dass wir uns manchmal fremd im eigenen Leben fühlen, ein bisschen taub, ein bisschen weit weg von uns selbst. Diese Meditation führt dich aus dem Kopf zurück in dein Herz und deine Aufmerksamkeit zu dem, was dort gerade lebendig ist. So kannst du dich selbst wieder spüren, jetzt in diesem Moment.

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Manchmal fühlt sich der Alltag an wie eine lange To-do-Liste: Termine, Verpflichtungen, Dinge, die erledigt werden müssen. Und irgendwo dazwischen ist die Freude leise geworden, ohne dass wir genau sagen könnten, wann. Dabei ist sie nicht weg, sie wartet nur darauf, wieder gespürt zu werden. Darum richten wir in dieser Meditation unsere Aufmerksamkeit ganz bewusst auf das, was dir guttut, und lassen ein warmes Gefühl von Glück und Leichtigkeit in dir entstehen.

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"Lass los" - diese beiden kleinen Wörter können uns auf einfache und wirkungsvolle Weise dabei helfen, runterzufahren und zu entspannen. In dieser Meditation nehmen wir sie uns darum zur Hilfe und kommen dabei immer weiter zur Ruhe, um wunderbar gelöst und entspannt zu sein. Atemzug für Atemzug lassen wir los, was uns gerade schwer macht, und geben Körper und Geist die Erlaubnis, sich zu entspannen.

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In einer Welt in der wir uns immer wieder mit anderen vergleichen, können sie schnell aufkommen: Unsicherheiten und Selbstzweifel. Fast jeder von uns hat ab und an damit zu tun. Darum werden wir in dieser Meditation die Selbstzweifel und die damit einhergehenden Gedanken einmal genau unter die Lupe nehmen und transformieren, um sie anschließend liebevoll loszulassen.

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Heute lassen wir unsere Gedanken wunderbar zur Ruhe kommen. So oft sind wir mit unseren Gedanken hier und da und zerbrechen uns unseren Kopf über Dinge die vielleicht oder auch nie eintreffen werden. Darum lohnt es sich, voll und ganz ins Hier und Jetzt einzutauchen und das Gedankenwirrwarr bewusst loszulassen - so wie wir es in dieser Meditation tun werden. Für wohltuende Entspannung und einen ruhigen, klaren Kopf.

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Mach es dir in deinem Bett gemütlich. Diese Meditation wird dich in den letzten Minuten des Tages bis hinein in deinen Schlaf begleiten. Wir bringen Körper und Geist in eine tiefe Entspannung und reisen gedanklich in eine wunderschöne Strandhütte, in der du bei Wellenrauschen einschläfst…

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Diese Folge ist anders als sonst. Heute erzähle ich dir eine Geschichte. Meine Geschichte.

Sie beginnt 2019, mit einem Mikrofon und ohne jede Ahnung, wohin das führen würde. Sie führt über Millionen Menschen, die täglich meine Meditationen gehört haben. Und über ein Haus, das am 12. September 2022 zum ersten Mal seine Tür geöffnet hat.

Vier Jahre später hat dieses Haus zehn Zimmer, fast 700 Audio-Inhalte und wurde über 20.000 Mal heruntergeladen. Aber darum geht es in dieser Folge eigentlich nicht. Es geht darum, wie zwei Menschen etwas gebaut haben, das es vorher nicht gab. Und warum.

Wenn du mich schon länger hörst, ist das die Folge, in der du erfährst, was ich dir all die Jahre nicht erzählt habe. Wenn du neu hier bist: Herzlich willkommen.

In dieser Folge erzähle ich dir:

wie aus einer Idee das House of Peace wurde

was Micha in all den Jahren im Hintergrund gemacht hat, ohne dass du es wusstest

wie das Haus Jahr für Jahr gewachsen ist, von 2022 bis heute

was mich in den schweren Wochen getragen hat

und drei Dinge, die ich in vier Jahren gelernt habe

Zum vierten Geburtstag gibt es ein Geschenk für dich: 25 Prozent auf dein erstes Jahr im House of Peace, gültig bis Montag, den 14. September.

Du kannst die App 14 Tage lang in Ruhe ausprobieren. Wenn es dir nicht gefällt, kündigst du in wenigen Klicks, und es wird nichts abgebucht.

Hier geht es zum Geburtstagsangebot:

Danke, dass du da bist. Seit vier Jahren, seit sieben Jahren oder seit heute.

Paulina 🤍

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Möchtest du gern glücklich sein und zufrieden mit deinem Leben? Dann ist ein wunderbar einfacher und genauso wirkungsvoller Schlüssel dazu die Dankbarkeit. Dankbarkeit, für das was du hast und für das Leben, was du führst. Und weil das nicht immer so einfach ist, dankbarkeit für all das auf Anhieb zu empfinden, hab ich dir diese Meditation aufgenommen, die dich auf diesem Weg an die Hand nimmt.

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