By Anna Hahn
The podcast currently has 129 episodes available.
Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, zentriert, ruhig, dankbar und friedvoll in den Tag zu starten.
Verbinde dich mit deinem Herzen und lade Dankbarkeit und Wertschätzung für all das Freud- und Wertvolle ein, das bereits jetzt in deinem Leben ist. Dankbarkeit bildet das Fundament für Zufriedenheit und ist damit der ideale Nährboden, für einen neuen Tag voller Möglichkeiten.
Anschließend lade ich dich ein, den folgenden Satz im Stillen zu wiederholen - wie ein Mantra. Er dient dir als Ausrichtung und Absicht für den Tag:
Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?
Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner Webseite vorbei: https://meditationsliebe.de
Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe www.instagram.com/meditationsliebe
Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis.
Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!
Anna
Bei dieser Yoga Nidra Einheit handelt es sich um eine "Spezialfolge", die sich zum Einschlafen eignet. Sie beinhaltet die folgenden Elemente:
Aktiviere am besten vor Beginn der Folge den Sleep Timer deiner Meditations-App, sodass sich dein Handy nach der Folge automatisch abschaltet.
Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei - normalerweise - gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen
Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.
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Anna
Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, dein inneres Feuer zu aktivieren.
Das Solarplexus-Chakra befindet sich zwischen Bauchnabel und Brustbein. Es wird auch Sonnengeflecht genannt und steht symbolisch für dein inneres Feuer, deine Sonne. Es steht dafür, entschlossen, mutig und voller Begeisterung deinen (Lebens-)Weg der Freude zu gehen.
Die Meditation beinhaltet die Visualisierung deiner inneren Sonne und die Rezitation des kraftvollen Bija-Mantras (Samen-Mantra) RAM - jeweils 3 Minuten in Stille.
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Anna
Diese Yoga Nidra Kurzversion (10 MIN) ist ideal geeignet, wenn nicht ausreichend Zeit für eine vollumfängliche Einheit (mindestens 25 MIN, z.B. Folge #96) vorhanden ist. Sie beinhaltet ausschließlich das Kreisen der Wahrnehmung, eine sehr kraftvolle Technik zur Entspannung.
Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen
Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.
Wiederhole diese Übung wenn möglich täglich bzw. mehrmals die Woche.
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Anna
Genau wie Pflanzen ihre Energie im Herbst aus den Blättern, in ihren Stamm und ihre Wurzeln zurück ziehen, darfst auch du dich in dieser Jahreszeit wieder vermehrt deinem Inneren zuwenden. Die Meditationspraxis ist hierfür ganz besonders gut geeignet.
Diese geführte Meditation ist eine kraftvolle Möglichkeit, die wertvollen Qualitäten des Herbstes zu kultivieren: Dankbarkeit (z.B. über die eingefahrene "Ernte") und Loslassen.
Die Natur setzt im Herbst alles frei, was überflüssig und nicht mehr dienlich ist. So trennt sich der Baum zum Beispiel von seiner Blätterpracht und fokussiert sich auf das Wesentliche. Was darfst du freisetzen? Was darf gehen?
Die Meditation kombiniert Vorstellungskraft, Atmung und die geistige Wiederholung des "modernen" Mantras Loslassen.
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Anna
Diese Folge eignet sich ganz besonders dann, wenn du Angst, innere Unruhe, Panik oder Stress verspürst. Sie hilft dir dabei, deine Aufmerksamkeit bewusst in den gegenwärtigen Moment zu holen. Denn wenn wir Angst empfinden, ist der Geist meist permanent damit beschäftigt zu antizipieren, was passieren könnte (Zukunft). Zudem hilft die Atemübung - durch das verlängerte Ausatmen und die Atempausen - den Teil deines Nervensystems zu aktiviert, der dafür zuständig ist, dein Körper-Geist-System wieder in die Ruhe zu bringen.
Bei der Atemübung handelt es sich um Technik, die ich bei dem Advaita-Vedanta-Lehrer Mooji kennen gelernt habe. Die anschließende Meditation lehnt an die buddhistische Praxis "Tonglen" an.
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Anna
***Dies ist die letzte Meditation vor der Sommerpause - weiter geht's am 12. September 2024***
Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Hingabe, Lebensfreude und Kreativität zu kultivieren.
Das Sakralchakra befindet sich auf Höhe des Kreuzbeins, einige fingerbreit unterhalb des Bauchnabels. Es ist das zweite der sieben Haupt-Energiezentren und dem Naturelement Wasser zugeordnet.
In dieser Meditation visualisieren wir gemeinsam eine Quelle, die dem Sakralchakra entspringt und wiederholend abschließend die kraftvolle Affirmation: Ich genieße das Leben voll und ganz - OM.
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Anna
Diese geführte Atemmeditation unterstützt dich dabei, deine energetische Frequenz anzuheben und dich mit positiver Energie aufzuladen.
Lade Entspannung, Leichtigkeit, Toleranz, Zuversicht, Frieden & heilsames Licht ein. Lasse Anspannung, Schwere, Strenge, Angst und Konflikte los.
Wie schön, dass es dich gibt! <3
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Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Sicherheit, Vertrauen und Stabilität zu kultivieren und Unruhe, Angst und Nervosität zu mindern.
Das Wurzelchakra liegt am unteren Ende der Wirbelsäule, auf Höhe des Steißbeins, und ist das erste der sieben Haupt-Energiezentren. Das zugehörige Bija-Mantra (Samen-Mantra) lautet LAM.
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Anna
RELAX & RELEASE: Schenke dir eine kleine Pause und atme durch. Diese Folge dient dir als kleine Achtsamkeitsinsel im wuseligen Alltag. Speichere sie ab und praktiziere sie immer wieder zwischendurch:
Und: Spüre den Unterschied, den 4 Minuten im Hier und Jetzt machen!
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