Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen

*Diese Meditation gibt es auch als Kurzversion (#137a) mit kürzerer Stille-Sequenz zur Wiederholung des Mantras*

Bei dieser Meditation handelt es sich um eine wunderschöne, kraftvolle Mantrameditation. Das Wort Mantra stammt aus der altindischen Sprache Sanskrit und bedeutet Werkzeug für den Geist. Ein Mantra kann eine Silbe, ein Wort oder auch ein Satz sein. Bei der Mantrameditation richtest du deine Aufmerksamkeit auf das Mantra und wiederholst dieses immer und immer wieder im Stillen für dich.

Das Mantra Om Namah Shivaya ruft die Kraft der Transformation an.

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Ich biete regelmäßig ⁠⁠Meditationskurse⁠⁠ sowie eine umfangreiche ⁠⁠Meditationsausbildung⁠⁠ an.

Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

Anna

*Diese Meditation gibt es auch als Langversion für Fortgeschrittene (#137b) mit längerer Stille-Sequenz zur Wiederholung des Mantras*

Bei dieser Meditation handelt es sich um eine wunderschöne, kraftvolle Mantrameditation. Das Wort Mantra stammt aus der altindischen Sprache Sanskrit und bedeutet Werkzeug für den Geist. Ein Mantra kann eine Silbe, ein Wort oder auch ein Satz sein. Bei der Mantrameditation richtest du deine Aufmerksamkeit auf das Mantra und wiederholst dieses immer und immer wieder im Stillen für dich.

Das Mantra Om Namah Shivaya ruft die Kraft der Transformation an.

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Anna

Bei dieser Yoga Nidra Einheit handelt es sich um eine "Spezialfolge", die sich ideal als Einschlafbegleitung eignet. Sie beinhaltet die folgenden Elemente:

• Ankommen und Anfangsentspannung
• Sankalpa (Entschluss)
• Kreisen der Wahrnehmung im Körper (3x)
• Atemwahrnehmung und Zählen der Atemzüge

Aktiviere am besten vor Beginn der Folge den Sleep Timer deiner Meditations-App, sodass sich dein Handy nach der Folge automatisch abschaltet.

Im Podcast findest du alternativ auch eine kürzere Yoga Nidra Einschlafbegleitung (ca. 20 Minuten), Folge #110.

Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei - normalerweise - gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen

• deinen Energiespeicher aufzuladen
• dein Nervensystem zu regulieren
• Fokus und Konzentration zu stärken
• Verspannungen zu lösen
• dein Bewusstsein zu erweitern
• deinen Schlaf zu verbessern

Als Urvater des systematischen Yoga Nidra's, wie wir es hier praktizieren, gilt Swami Satyananda Saraswati, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.

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Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Anna

Diese geführte Meditation ist die perfekte Begleitung während deiner Schwangerschaft.

Sie unterstützt dich dabei, Ruhe und Präsenz zu kultivieren und dich liebevoll mit dir und deinem Baby zu verbinden.

Du wiederholst bei dieser Meditation im Stillen die vier kraftvollen Herzenswünsche, erst für dich selbst und anschließend für dein Baby:

• Möge ich glücklich und zufrieden sein.
• Möge ich mich sicher und geborgen fühlen.
• Möge ich gesund sein.
• Möge ich unbeschwert und mit Freude leben.

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Anna

Bei dieser Folge handelt es sich um eine Übung + Meditation, die dich dabei unterstützt, die Kunst des Loslassens zu üben.

Loslassen bedeutet nicht, das Wissen über Vergangenes zu verdrängen oder zu löschen, sondern das damit verbundene Leid, in Form von wiederkehrenden Gedanken und Gefühlen, wie z.B. Wut, Traurigkeit, Schuld gehen zu lassen. Die Grundlage von Loslassen bildet das Annehmen, d.h. Akzeptanz von Situationen, Lebensumständen oder auch Personen, so wie sie sind.

Bei regelmäßiger Praxis dieser Loslass-Übung + Meditation, wird es dir mit der Zeit immer leichter fallen, Verhaltensweisen, Empfindungen, alte Geschichten, gehen zu lassen.

Die Meditation beinhaltet 4 Minuten Stille zur Wiederholung des modernen Mantras "Loslassen".

Diese Folge ist eine Neuauflage von Folge #70.

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Anna

Diese Meditation eignet sich sowohl bei innerer Unruhe und Stress, als auch jederzeit zwischendurch zur Regulation deines Nervensystems und zur Erdung.

Zu Beginn und als Ausklang praktizieren wir die yogische Atemübung Brahmari, das Bienensummen. Brahmari stimuliert deinen Vagusnerv (= Ruhenerv), der eine ganz entscheidende Rolle beim Abbau von Anspannung und Unruhe spielt. Nach der Atemübung gehen wir in eine erdende Meditation über.

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Hand aufs Herz: Sind wir nicht alle oft zu hart, streng und kritisch mit uns und anderen?

In einer Welt, in der Leistung, Strenge und Disziplin erstrebenswerte Qualitäten sind, lade ich dich ein, Raum für Milde, Sanftheit und Wohlwollen zu schaffen.

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, im gegenwärtigen Moment anzukommen und Sanftheit zu kultivieren. Als Hilfsmittel hierfür dienen der Atem und positive Affirmationen.

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Praktiziere diese 9-minütige Morgenmeditation täglich und erfahre am eigenen Leib, wie in Präsenz, Dankbarkeit und klarer Ausrichtung das Potential schlummert, alles zu verändern! :)

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, gelassen, präsent, dankbar und mit klarer Ausrichtung in einen neuen Tagvoller Möglichkeiten zu starten.

Verbinde dich mit deinem Herzen und lade Dankbarkeit und Wertschätzung ein, für all das, was da ist.

Wähle anschließend ein Sankalpa (Absicht/ Intention), um deinem Geist eine klare und feste Ausrichtung zu geben: Wonach sehnt sich dein Herz? Worauf möchtest du (heute) deinen Fokus legen?

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Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Mit Hilfe des Atems, deiner Vorstellungskraft und einer positiven Affirmation lädst du Entspannung, Präsenz, Gesundheit und Heilung ein. Die Meditation ist für Heilung auf allen Ebenen geeignet - körperlich, mental, emotional, etc.

Zum Abschluss chante ich 3x das kraftvolle Heilmantra Om Tryambakam - lausche dem Klang oder chante gemeinsam mit mir.

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Anna

Diese geführte, körperzentrierte Meditation unterstützt dich dabei, vom Denken ins Fühlen zu wechseln, deinen Körper zu spüren und ganz im Hier und Jetzt anzukommen.

Schritt für Schritt durchwanderst du mit deiner Aufmerksamkeit die einzelnen Köperteile und übst dich im urteilsfreien Spüren und Wahrnehmen dessen, was da ist.

Viel Freude bei dieser Meditation, die bei regelmäßigem Praktizieren ein neues Level an Gegenwärtigkeit und Körperbewusstsein in dir verankern wird. 

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Anna