Die Märchentante - Was Schönes zum Einschlafen mit Meditation & Märchen

By Alexandra MatthesHealth & Fitness Mental Health Fiction Kids & Family Stories for Kids

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Die Märchentante - Was Schönes zum Einschlafen mit Meditation & Märchen episodes

September 27 269 Ernas Lied (Abend-Meditation & Geschichte)
Abendmeditation am Meer im goldenen Spätsommerlicht und eine neue Geschichte von Alexandra Matthes über Freundschaft, Musik und einen späten Neuanfang, zum Einschlafen.
Die Abende werden kürzer und ruhiger: Kuschel Dich in Deinem Bett ein und lass Dich von einer Geschichte sanft in den Schlaf tragen. 🙏🏻✨
Diese Folge begleitet Dich in zwei Teilen durch die Nacht: Zuerst eine sanfte Abendroutine zum Ankommen, dann die Geschichte, die Dich ins Träumen trägt.
Teil 1: Abendroutine (~10 Min.)
Ende September am Meer, goldenes Abendlicht, moosgrüne Dünen und ein tiefes, samtiges Blau. In dieser Stimmung kommst Du zur Ruhe:
- Schultern, Kiefer und Stirn werden weich, der Körper darf loslassen
- Ein Blick zurück auf die schönen Momente Deines Tages
- Was noch schwer ist, darf heute Abend ungelöst bleiben
- Gedanken und Sorgen legst Du wie kleine Steine am Strand ab
Teil 2: Ernas Lied
In einem kleinen Ort am Meer führt Erna, eine lebensfrohe Frau Mitte sechzig, ein Strandcafé direkt hinter der Promenade. Seit dem Sommer hilft ihr die junge Ilsa, und zwischen den beiden ist eine besondere Freundschaft entstanden.
Jeden Spätsommer spielt vor der alten Orangerie ein Orchester „Septemberlicht", das berühmteste Stück des Komponisten Gabriel Moreau. Nur Erna geht nie hin. Als Moreau stirbt und Ilsa in Ernas Café eine alte Mappe mit handgeschriebenen Noten findet, öffnet sich ein Geheimnis, das Erna über vierzig Jahre mit sich getragen hat.
Eine eigene Geschichte von Alexandra Matthes über Freundschaft zwischen Generationen, über Musik, verpasste Möglichkeiten und Vergebung.
Meditation und Geschichte verbindet ein Gedanke: Es ist nicht alles vorbei, nur weil etwas vorbei ist.
Die Geschichte wird von sanften Klängen und Musik begleitet.
Wie immer wird zum Schluss alles gut. ✨
Kapitelmarken
[00:00:XX] Abendmeditation
00:10:02 Geschichte: Ernas Lied
Lieber nur die Geschichte? 🎧
Diese Folge gibt es auch als Hörbuch-Version ohne Meditation, schon ab 15 Uhr am selben Sonntag.
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Text, Sprecherin & Schnitt: Alexandra Matthes
Musikalische Untermalung & Mastering: Haegar Deutsch, www.haegar.live
www.diemaerchentante.de
Copyright Alexandra Matthes 2026
36 min
September 27 Ernas Lied (Hörbuch zum Entspannen & Einkuscheln)
Eine spätsommerliche Geschichte von Alexandra Matthes über Freundschaft, Musik und einen unerwarteten Neuanfang am Meer.
In einer alten dunkelblauen Mappe liegen vergilbte, handgeschriebene Noten. Auf der ersten Seite steht: Septemberlicht, September 1983. Und Ernas Name.
🎧 Dies ist die Hörbuch-Version von „Ernas Lied", nur die Geschichte ohne Meditation, wie ein kleines Hörbuch zum Einschlafen.
Du möchtest einen wundervollen Abschluss für Deinen Tag? Die Vollversion mit Abendroutine und Geschichte gibt es ab 19 Uhr am selben Sonntag: 269 Ernas Lied
Was in der Geschichte passiert:
Ende September in einem kleinen Ort am Meer. Die Tage sind noch mild, das Wasser glänzt golden, und über den moosgrünen Dünen liegt schon die erste Ahnung vom Herbst. Direkt hinter der Promenade führt Erna, eine lebensfrohe Frau Mitte sechzig, ein kleines Strandcafé. Seit dem Sommer hilft ihr die junge Ilsa, und aus ein paar geplanten Wochen ist längst eine Freundschaft geworden.
Jeden Spätsommer spielt vor der alten Orangerie ein kleines Orchester, und ein Stück gehört immer dazu: „Septemberlicht", das berühmteste Werk des Komponisten Gabriel Moreau. Nur Erna geht nie zu diesen Konzerten.
Als Moreau überraschend stirbt, soll ihm das letzte Konzert der Saison gewidmet werden. Erna reagiert still und zurückhaltend. Und dann findet Ilsa beim Aufräumen der Buchhaltung die dunkelblaue Mappe.
Eine Geschichte über Freundschaft zwischen Generationen, über Musik, späte Gerechtigkeit und die Frage, ob etwas, das wir vor langer Zeit aufgegeben haben, wieder zu uns zurückfinden kann.
Eine eigene Geschichte von Alexandra Matthes, extra für meine Hörerinnen und Hörer geschrieben.
Die Geschichte wird von sanften Klängen und Musik begleitet.
Wie immer wird zum Schluss alles gut. ✨
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25 min
September 13 268 Das Eiserne Versprechen (Abend-Meditation & Märchen)
Abendmeditation und eine heitere neue Version von Grimms „Der Eiserne Ofen", zum Einschlafen.
Mach es Dir heute gemütlich, denn diese Folge lässt sich viel Zeit für Dich.
Sie begleitet Dich in zwei Teilen in die Nacht:
Zuerst eine sanfte Abendroutine zum Ankommen, dann das Märchen, das Dich ins Träumen trägt.
Teil 1: Abendroutine (~8 Min.)
Die Abendroutine bringt Dich zuerst zur Ruhe:
• Eine geführte Abendmeditation mit Körperentspannung und Atemübung
• Ein kleiner Rückblick auf den Tag, um eigene dankbare Momente zu finden
• Beruhigende Sätze zum Loslassen
Und Zeit, wirklich anzukommen, bevor das Märchen beginnt.
Teil 2: Das Eiserne Versprechen
Eine Hörerin hat sich Grimms „Der Eiserne Ofen“ gewünscht, diesen Wunsch habe ich mir gerne zu Herzen genommen. Herausgekommen ist eine neue, etwas heiterere Version mit einer neugierigen Prinzessin.
Im Wald verirrt, trifft sie auf einen sprechenden Ofen aus Eisen, in dem ein verwunschener Prinz gefangen ist. Sie gibt ihm ihr Wort, ihn zu befreien, und ahnt noch nicht, wie weit dieser Weg sie führen wird: Über einen gläsernen Berg, unter schwingenden Schwertern hindurch und über ein Wasser, das eigentlich niemanden trägt.
Meine Version des Grimmschen Märchen-Klassikers „Der Eiserne Ofen“, für jung und alt, mit viel Witz und einem Ende, das alles gut werden lässt.
Diesmal ist die Folge besonders lang: Die Abendroutine dauert rund 8 Minuten, das Märchen rund 45 Minuten. Perfekt zum Einschlafen, und falls Du vorher schon eingeschlafen bist: Die Folge wartet einfach auf Dich. 😄
Die Geschichte wird von sanften Klängen und Musik begleitet.
Wie immer: Alles wird gut. ✨
Kapitelmarken
00:00:30 Abendmeditation
00:09:20 Märchen: Das Eiserne Versprechen
Lieber nur die Geschichte? 🎧
Die Hörbuch-Version von „Das Eiserne Versprechen“ gibt es ganz ohne Meditation, schon ab 15 Uhr am selben Sonntag.
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Musikalische Untermalung: Haegar Deutsch, www.haegar.live
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48 min
September 13 Das Eiserne Versprechen (Hörbuch zum Entspannen & Einkuscheln)
Ein heiteres Grimm-Märchen zum Einschlafen, für jung und alt, ohne Abendmeditation
Mitten im Wald steht ein Ofen aus Eisen und aus seinem Inneren heraus spricht eine Stimme.
🎧 Dies ist die Hörbuch-Version von „Das Eiserne Versprechen“, ein kleines, feines Hörbuch zum Einschlafen.
Die Vollversion mit Abendroutine gibt es ab 19 Uhr am selben Sonntag: 268 Das Eiserne Versprechen (Abend-Meditation & Märchen)
Was im Märchen passiert:
Eine neugierige Prinzessin verirrt sich beim Ausreiten im Wald und verbringt die Nacht allein unter freiem Himmel. Am nächsten Tag entdeckt sie einen Ofen aus Eisen, aus dem eine Stimme zu ihr spricht: Ein verwunschener Prinz, gefangen durch den Hochmut seiner Jugend.
Sie gibt ihr Wort, ihn zu befreien, und macht sich danach allein auf einen langen Weg, ihn wiederzufinden: Über einen gläsernen Berg, unter schwingenden Schwertern hindurch und über ein Wasser, das eigentlich niemanden trägt.
Meine Version des Grimmschen Märchen-Klassikers „Der Eiserne Ofen“, für Erwachsene und Kinder, mit viel Witz und einer Prinzessin, die genau weiß, wofür sie kämpft.
Ein Märchen, das auf Wunsch einer lieben Hörerin entstanden ist.
Die Geschichte wird von sanften Klängen und Musik begleitet.
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37 min
September 09 SONDERFOLGE: Entspannen und Einschlafen mit Luft & Liebe
12 Minuten Mentalreise Loslassen & Auftanken
Kleine Sonderfolge heute ☀️
Bei meinem zweiten Podcast Luft & Liebe gibt es eine neue Meditation, die Du auch wunderbar zum Einschlafen nutzen kannst: LESS NOISE, MORE YOU.
Hier kannst Du die ganze Folge direkt hören:
Auf Spotify anhören
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In dieser Sonderfolge hörst Du einen ca. 13-minütigen Ausschnitt daraus, die Reise mit dem Loslassen und dem Auftanken am Sonnenuntergang.
Wenn Dir das gutgetan hat, schau gerne bei Luft & Liebe vorbei. Dort findest Du über 100 Meditationen, Hypnosereisen und autogene Trainings zum Entspannen, Runterkommen und Einschlafen.
Wie immer: Alles wird gut. ✨
Redaktion & Sprecherin: Alexandra Matthes
Musikalische Untermalung: www.haegar.live
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14 min
August 30 Hausnachrichten (Video) Alles zu viel?
Zwei Podcasts, ein Mode Startup und eine Kreativ-Agentur, ich brauche neue Strukturen
INFO: Als Video kannst Du diese Folge bei Soitify und YouTube ansehen.
Bei meinen Podcasts „Die Märchentante“ und „Luft & Liebe“ und auch in meinem Leben – ändert sich gerade ziemlich viel. ☀️
Keine Sorge: Das hier ist kein Abschied für immer. Ganz im Gegenteil. Ich habe in den vergangenen Wochen nur gemerkt, dass es Zeit ist, ein paar Dinge neu zu sortieren.
Mit der Gründung meines Berliner Fashion-Start-ups HOTEL SUNSHINE® und meinem neuen Siebdruck-Atelier ist etwas in mein Leben gekommen, das viel größer geworden ist, als ich vorher gedacht hätte.
Gleichzeitig gibt es natürlich weiterhin meine Podcasts, meine Arbeit mit Virus Berlin – und irgendwo dazwischen auch noch mich und mein ganz normales Leben.
Wie bekommt man all das zusammen, ohne irgendwann selbst durchzudrehen?
Darüber habe ich in den letzten Wochen ziemlich viel nachgedacht.
In diesen Hausnachrichten erzähle ich Dir, warum mein Atelier inzwischen zu meinem kleinen „Hotel Sunshine für trübe Tage“ geworden ist, warum mir die Podcastpause gutgetan hat und wie es mit meinen Podcasts in den kommenden zwölf Monaten weitergeht.
Und eine kleine Namensänderung gibt es auch:
♡ Die Märchentante ist wieder DIE MÄRCHENTANTE.
„Was Schönes zum Einschlafen“ darf wieder gehen. Die Märchentante begleitet mich schon so lange – und inzwischen weiß ich: Dieser Name gehört einfach zu mir.

WIE GEHT ES AB SEPTEMBER WEITER?
🌸 Bei LUFT & LIEBE gibt es jeden Monat eine neue Meditation oder Entspannungsfolge.
🌙 Bei der MÄRCHENTANTE gibt es jeden Monat ein Märchen und eine neue, von mir selbst geschriebene Geschichte – jeweils mit einer kleinen Entspannung zum Ankommen und zusätzlich auch pur zum Anhören.
♡ Und zwischendurch gibt es immer mal wieder Hausnachrichten und kleine Einblicke hinter die Kulissen.
☀️ Gleichzeitig entsteht jeden Monat mindestens ein neues HOTEL SUNSHINE Piece.
Meine Idee für die nächsten zwölf Monate ist nämlich, all diese Dinge nicht mehr als voneinander getrennte Projekte zu betrachten:
Geschichten. Märchen. Meditation. Jahreszeiten. Farben. Gedanken. Mode. Bilder. Musik. Kreativität.
Ich möchte jeden Monat seine eigene kleine Welt bekommen lassen und schauen, was daraus entsteht.
Weniger machen, nur um ständig etwas Neues veröffentlichen zu müssen.
Dafür bewusster auswählen und den Dingen wieder mehr Zeit geben.
Das ist der Plan für die nächsten zwölf Monate.
Und dann schauen wir weiter. ♡

🌞 MEIN CROP HOODIE
Der Hoodie aus dieser Folge stammt natürlich aus meiner aktuellen HOTEL SUNSHINE Kollektion:
Sunset Crop Hoodie
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© Alexandra Matthes 2026
#hinterdenkulissen #Podcast #Einschlafen #Meditation #HotelSunshine

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11 min
August 30 9 Geschichten zum Einschlafen – die große Sammelfolge
3 Stunden lang Entspannen (& Einschlafen)
Neun Geschichten von Alexandra Matthes zum Einschlafen
in einer langen, ruhigen Sammelfolge.
Mach es Dir gemütlich, schließ die Augen und lass Dich von mir durch den Abend begleiten.
In dieser besonderen Folge habe ich neun meiner selbstgeschriebenen Geschichten für Dich zusammengestellt – Geschichten über kleine und große Begegnungen, über das Glück, das manchmal ganz leise daherkommt, über besondere Orte, das Leben und die wunderbaren Dinge, die passieren können, wenn wir sie am wenigsten erwarten.
Mit dabei sind:
♡ Der Nachtzug
♡ Das kleine Glückscafé
♡ Der Straßenkehrer
♡ Die Gärtnerin
♡ Die Katze
♡ Zwischen Berg und Tal
♡ Jolanda und das Haus am Meer
♡ Das Hotel am Mondsee
♡ Man weiß ja nie
Du brauchst heute nichts mehr zu erreichen und auch nicht bis zum Ende zuzuhören. Such Dir einfach eine Geschichte aus oder lass die Folge weiterlaufen, während Du langsam müde wirst.
Alle Geschichten dieser Sammelfolge habe ich selbst geschrieben und für Dich eingesprochen.
Ich wünsche Dir eine ruhige Nacht, schöne Gedanken und einen guten Schlaf.
Deine Alexandra · Die Märchentante
Kapitelmarken

00:01:35 Der Nachtzug
00:18:54 Das kleine Glückscafe
00:31:04 Der Strassenkehrer
00:54:03 Die Gärtnerin
01:07:27 Die Katze
01:29:34 Zwischen Berg und Tal
01:56:38 Jolanda und das Haus am Meer
02:13:40 Das Hotel am Mondsee
02:32:22 Man weiß ja nie

📻 WAS SCHÖNES ZUM EINSCHLAFEN
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Hintergrundklänge, Video & Mastering: Haegar Deutsch
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2 hr 59 min
August 24 Die wundervolle Flöte, Neuauflage (nur Märchen)
Ein Sommermärchen aus Finnland für eine gute Nacht als Hörbuch
Heute lese ich Dir die alte finnischen Geschichte „Die wundervolle Flöte“ vor.

Was im Märchen passiert:
Ein junger Schweinehirt bekommt nach sieben Jahren treuer Arbeit eine ganz besondere Flöte von seinem Herrn: Wann immer er auf ihr spielt, werden seine Wünsche wahr.
Mit drei Schweinen und seiner wundervollen Flöte macht er sich auf den Weg und ahnt noch nicht, wie sehr dieses kleine Geschenk sein Leben verändern wird.

Eine heitere, märchenhafte Geschichte über Glück, Liebe und die manchmal erstaunlichen Wege des Lebens.
Und wie immer in meinem Geschichten und Märchen, wird es am Ende gut ausgehen, so dass Du jederzeit beruhigt in den Schlaf sinken kannst.

☀️Sommermärchen:
Diese Folge ist eine Wiederauflage aus dem Archiv der Märchentante, zum Wiederentdecken, Einschlafen und Weiterträumen.
Mach es Dir gemütlich, schließe die Augen und lasse den Tag für heute gut sein.

Gute Nacht und schöne Träume.
Deine Alexandra 🩷

Die Märchentante

#einschlafen #märchenzumeinschlafen #gutenachtgeschichte

Alle Folgen spreche ich persönlich ein, es ist meine echte Stimme, keine KI.

Märchen zum Einschlafen, Hörbuch zum Einschlafen, Einschlafgeschichte, Sommermärchen, Das arbeitsscheue Glück, Märchentante, Gute-Nacht-Geschichte, Geschichten zum Einschlafen, Volksmärchen, Märchen aus dem Balkan, besser einschlafen, Entspannung, Schlafgeschichte, ruhiges Hörbuch

Die Märchentante, das bin ich, Alexandra Matthes, Hypnosetherapeutin (HP Psychotherapie), Autorin und Designerin aus Berlin.

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11 min
August 23 267 Die wundervolle Flöte, Neuauflage (Abend-Meditation & Märchen)
Besser Einschlafen mit Meditation und einem Sommer-Märchen aus Finnland
Zur Ruhe kommen, den Tag loslassen und entspannt einschlafen.
Diese Einschlaffolge verbindet eine sanfte meditative Abendroutine mit einem Märchen. Heute lese ich Dir die finnischen Geschichte „Die wundervolle Flöte“ vor.

Kapitelmarken:
00:00:19 Abendmeditation
00:08:00 Märchen

Wir beginnen mit einer ruhigen Entspannung für innere Ruhe.
Du richtest Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Körper und Deinen Atem, lässt die Bilder des Tages noch einmal vorbeiziehen und erinnerst Dich an kleine und große Momente, für die Du dankbar bist.
Danach darfst Du einfach zuhören oder bist vielleicht schon eingeschlafen?

🌙 Diese Folge begleitet Dich bei:

– Entspannung am Abend
– Gedanken loslassen und zur Ruhe kommen
– einer bewussten Abendroutine
– Stressabbau vor dem Schlafengehen
– sanftem Einschlafen
– Dankbarkeit und einem ruhigen Tagesabschluss

Was im Märchen passiert:

Ein junger Schweinehirt bekommt nach sieben Jahren treuer Arbeit eine ganz besondere Flöte von einem Herrn: Wann immer er auf ihr spielt, werden seine Wünsche wahr.
Mit drei Schweinen und seiner wundervollen Flöte macht er sich auf den Weg und ahnt noch nicht, wie sehr dieses kleine Geschenk sein Leben verändern wird.

Eine heitere, märchenhafte Geschichte über Glück, Liebe und die manchmal erstaunlichen Wege des Lebens.
Und wie immer in meinem Geschichten und Märchen, wird es am Ende gut ausgehen, so dass Du jederzeit beruhigt in den Schlaf sinken kannst.

☀️Sommermärchen:
Diese Folge ist eine Wiederauflage aus dem Archiv der Märchentante, zum Wiederentdecken, Einschlafen und Weiterträumen.
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Gute Nacht und schöne Träume.
Deine Alexandra 🩷

Info:
Wenn Du
schon während des Märchens eingeschlafen bist, so kannst Du die Folge als Hörbuch ohne Meditation (die neuen Folgen kommen immer montags ab 6 Uhr) nachhören.

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Viele Geschichten stammen aus meiner eigenen Feder.
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einschlafen #abendmeditation #märchen

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22 min
August 17 Der faule Jack, Neuauflage (nur Märchen)
Ein Sommermärchen mit viel Witz aus England für eine gute Nacht als Hörbuch
Ein heiteres englisches Märchen zum Einschlafen über einen jungen Mann, der fast alles falsch macht - und damit am Ende jedoch erstaunlich viel richtig.

☀️ Willkommen zu dieser Folge im Rahmen meiner Sommermärchen.
Die Sommermärchen sind liebevoll neu bearbeitete Lieblingsfolgen aus den ersten Jahren der Märchentante,
Auch in meiner Sommerpause möchte ich für Dich wöchentlich weitersenden.

In „Der faule Jack“ begegnen wir Jack, der bei seiner Mutter in sehr bescheidenen Verhältnissen lebt und sich mit dem Arbeiten zunächst eher schwertut. Als er schließlich doch loszieht, um sein eigenes Geld zu verdienen, nimmt er die Ratschläge seiner Mutter ausgesprochen wörtlich, mit zunehmend absurden Folgen.
Ein Penny landet im Bach, Milch in der Jackentasche, Käse auf dem Kopf, und irgendwann trägt Jack sogar einen Esel auf seinen Schultern durch die englische Landschaft.

Was wie eine Kette kleiner Katastrophen beginnt, führt schließlich zu einer unerwarteten Begegnung und einem ziemlich märchenhaften Happy End.

Ein charmantes, leicht verschrobenes englisches Volksmärchen als Märchenhörbuch zum Einschlafen - ruhig erzählt für Erwachsene und Kinder - für alle, die sich abends gerne noch eine Geschichte vorlesen lassen.

Mach es Dir gemütlich und lass Dich für ein paar Minuten in eine andere Welt tragen.
Nur Märchen, zum Einschlafen, Zuhören und Träumen.

Deine Alexandra ❤️

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