Luft & Liebe, Meditation, Hypnose und Entspannung

By Alexandra MatthesHealth & Fitness Mental Health Education Self-Improvement

Luft & Liebe, Meditation, Hypnose und Entspannung episodes

October 05103 WAS, WENN ALLES GUT WIRD? | Meditation mit Visualisierung
Eine Entspannungsreise für alle, die sich mehr Zuversicht und Selbstvertrauen wünschen
Was, wenn es gut wird?
Unser Kopf ist ziemlich gut darin, sich das Schlimmste auszumalen. Er versucht damit, uns "vor Gefahren zu beschützen". Aber wie oft erlauben wir uns, das Gute genauso gründlich zu durchdenken?
In dieser Meditation lade ich Dich auf eine entspannende Reise in einen alten Obstgarten im frühen Herbst ein. Du triffst eine Frau mit roten Gummistiefeln, setzt Dich unter einen Apfelbaum und probierst für ein paar Minuten aus, wie es sich anfühlt, wenn "es" gut werden könnte.
In dieser Folge
Ankommen und zur Ruhe kommen
Entspannung über Atem und Körper
Reise in einen alten Obstgarten
Die Frage, die alles ein bisschen leichter macht
Deine eigene gute Möglichkeit erleben
Ein kleiner erster Schritt für Deinen Alltag
Gut zu wissen
Bitte höre diese Meditation nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die Deine volle Aufmerksamkeit brauchen. Die Meditation ersetzt keine psychotherapeutische oder ärztliche Behandlung.
WHAT IF - Das Motiv zur Folge
Die Worte aus dieser Meditation gibt es diesen Monat als Siebdruck von Hotel Sunshine®: von Hand in Berlin-Kreuzberg gedruckt, aus Biobaumwolle, in kleinen Stückzahlen.
👉 https://www.hotel-sunshine.de
Luft & Liebe
Jeden ersten Sonntag im Monat eine neue Meditation von Alexandra Matthes.
Website: https://www.luftundliebe.net
YouTube: https://www.youtube.com/alexandramatthes
Instagram: https://www.instagram.com/iam_alexandramatthes
Hotel Sunshine®: https://www.instagram.com/hotelsunshine_karmawear
Wenn Dir die Folge gutgetan hat: Folge Luft & Liebe in Deiner Podcast-App und hinterlasse gern eine Bewertung. Das hilft anderen Menschen, die Meditationen zu finden.
Und schreib mir gerne, welche Möglichkeit Du Dir heute erlaubt hast. 💛

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34 min
September 07 102 LESS NOISE, MORE YOU | Meditation für innere Ruhe & Stressabbau
Stress loslassen und wieder zu sich selbst finden
LESS NOISE, MORE YOU ☀️
Eine geführte Meditation für weniger Stress, innere Ruhe und mehr Verbindung zu Dir selbst.
Wenn es im Außen zu laut wird, wird manchmal ausgerechnet das leiser, was eigentlich wichtig ist: Du selbst, Deine Bedürfnisse und Deine innere Stimme.
Was brauche ich gerade?
Was tut mir gut?
Was ist mir wirklich wichtig?
Und wer bin ich eigentlich - jenseits von Erwartungen, Aufgaben und all dem, was jeden Tag erledigt werden will?
In dieser ca. 30-minütigen Entspannungsmeditation nehme ich Dich mit auf eine ruhige Visualisierungsreise in den Sonnenuntergang.
Wir beginnen mit Elementen aus Entspannung und Autogenem Training, lassen den Körper zur Ruhe kommen und legen für einen Moment etwas von dem ab, was gerade zu viel ist.
An einem wunderschönen Aussichtspunkt darf es dann stiller werden.
Dort geht es nicht darum, Dich zu optimieren oder eine „bessere Version“ von Dir zu werden. Im Gegenteil:
Was macht Dich zu genau dem Menschen, der Du bist?
Welche Eigenschaften, Erfahrungen und kleinen Eigenheiten gehören zu Dir?
Was möchtest Du in Deinem Leben wieder deutlicher spüren?
Eine Meditation zum Runterkommen, Loslassen, Stress reduzieren und Wieder-bei-Dir-Ankommen, mit viel Raum für Deine eigenen Gedanken, Bilder und Antworten.
LESS NOISE. MORE YOU.
Mach es Dir gemütlich. Vielleicht möchtest Du Dich zudecken, Dein Handy für die nächsten Minuten auf lautlos stellen. Dann brauchst Du nichts weiter zu tun.
Diese Zeit gehört Dir.
☀️ LESS NOISE, MORE YOU zum Anziehen
Aus dem Gedanken hinter dieser Meditation ist auch eines meiner Motive für mein Slow-Fashion-Label HOTEL SUNSHINE® entstanden.
☀️ www.hotel-sunshine.de
Ich habe Hotel Sunshine 2026 gegründet und drucke meine Motive selbst im Siebdruck in meinem kleinen Atelier in Berlin-Kreuzberg, langsam, in kleinen Stückzahlen und von Hand.
Wenn Du möchtest, schau Dir die Shirts, Sweater und gemütlichen Hoodies mit LESS NOISE, MORE YOU an. Vielleicht ist ja einer dabei, in den Du Dich nach dieser Meditation direkt einkuscheln möchtest.
→ HOTEL SUNSHINE®
Wenn Dir diese Meditation gutgetan hat, freue ich mich sehr über ein Like, einen Kommentar oder wenn Du Luft & Liebe abonnierst. Damit hilfst Du auch anderen Menschen, meine Meditationen zu finden.
Und falls Du Apple Podcasts nutzt: Eine kurze Bewertung mit ein paar Sternen hilft mir gerade jetzt zum Neustart besonders. So finden auch andere Menschen leichter zu Luft & Liebe.
Alles Liebe aus Berlin,
Deine Alexandra & Haegar ❤️
#Meditation #Hypnose #Entspannung #Stressabbau
☀️ www.luftundliebe.net
🛑 Wichtiger Hinweis:
Bitte nicht beim Autofahren oder in Situationen hören, in denen Du aufmerksam sein musst.
Bei schweren psychischen Erkrankungen (z. B. Psychosen) bitte vorher Rücksprache mit einem Arzt oder einer Ärztin halten.
Dieses Video ersetzt keine Therapie oder ärztliche Behandlung.
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🎙️ Redaktion, Text & Sprecherin: Alexandra Matthes
🎥 Video & Sound: Haegar Deutsch

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36 min
June 10, 2025 101 AUTOGENES TRAINING ZUM EINSCHLAFEN
Innere Ruhe & Entspannung
Autogenes Training zum Einschlafen - neu vertont & voller Ruhe 😴✨
Du willst sanft in den Schlaf gleiten - ohne Gedankenkarussell, ohne innere Unruhe?
Dabei kann Dich diese Einschlaf-Version des Autogenen Trainings unterstützen.
🌀 Alexandras Stimme führt Dich Schritt für Schritt in eine tiefe körperliche Entspannung.
🎶 Haegar hat die Musik neu vertont - ruhig, warm, fließend. Sie begleitet Dich wie ein nächtlicher Fluss in den Schlaf.
🌙 Ideal zum Einschlafen, Loslassen, Abschalten.
Das Autogene Training ist eine bewährte Technik zur Selbstberuhigung, zum Stressabbau und zur Entspannung - einfach, effektiv und wissenschaftlich fundiert. Es wird auch zur Schmerzlinderung eingesetzt und unterstützt Deinen Körper / Dein System dabei, in den Ruhemodus zu schalten und Gedanken loszulassen.
💤 Wirkungen können sein (durch hunderte Feedbacks und Rückmeldungen bestätigt):
• Schneller Einschlafen
• (bei regelmäßiger Anwendung:) Bessere Schlafqualität
• Weniger Gedankenkreisen
• Körperliche & seelische Entspannung
• Entspannteres Aufwachen
✨ LUFT & LIEBE steht für echte Entspannung - und eine fein abgestimmte Mischung aus klassischem Autogenem Training, Hypnosetherapie, Meditation, Fantasie- & Trancereisen.
In unseren Aufnahmen verbinden wir Alexandras freundliche und sanfte Ansprache mit sanften Klängen zu einem nährenden Erlebnis für Körper & Seele.
Wir freuen uns, wenn Du uns schreibst, wie Du die Einschlaf-Version empfunden hast.
Lass gerne einen Kommentar da und abonniere den Kanal.
Herzliche Grüße,
Alexandra & Haegar
www.luftundliebe.net
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von Haegar → https://haegar.live

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38 min
December 19, 2024100 ENTSPANNTER JAHRESRÜCKBLICK | für Reflexion & Erkenntnisse
Meditation & Fantesiereise
Gönne Dir zum Jahresende eine kleine Auszeit, um das vergangene Jahr noch einmal entspannt zu reflektieren!
In dieser ca. 25-minütigen Meditation führe ich Dich zu einem funkelndem See, aus dem die Bilder Deines Jahres heraufsteigen.
Du kannst es Dir in einem gemütlichen Sessel bequem machen und Dir ein paar Fragen stellen, um Dir selbst zu begegnen und Dein Jahr feierlich abzuschließen.
Diese Folge enthält eine sorgsam ausgewählte Mischung aus:
- Meditation

- Visualisierung

- Fantasiereise, Trancereise

- Hypnose

- Klänge und Sounds zum Entspannen
Wenn Du dazu neigst leicht einzuschlafen, dann empfehle ich Dir zusätzlich einen Wecker zu stellen.
Ich freue mich, wenn Du mir eine gute Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify und ein Feedback auf diese Folge bei Instagram @iam_alexandramatthes hinterlässt .
Herzliche Grüße,
deine Alexandra 🙏🏻💙

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Mit sanfter Stimme gesprochen, warm, beruhigend, freundlich und liebevoll.

Meine Episoden enthalten Einflüssen aus verschiedenen Entspannungs-Verfahren:
Meditationen
Fantasie, Traum- und Trancereisen
Autogene Trainings
Visualisierungen
Affirmationen
Yoga Nidra
Progressive Muskelentspannung/Muskelrelaxation PMR
und Elemente aus der Hypnosetherapie
Mache Deine eigene Erfahrung mit Hypnose, Autogenem Training und geführter Meditation. Diese Entspannungsübungen können Dir helfen, mehr innere Ruhe und eine bessere Verbindung zu Dir selbst zu erlangen. Lasse Dich überraschen, was sich aus Deinem Inneren heraus zeigt.

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26 min
December 05, 2024099 WÄRME IM HERZEN - RUHE IM GEIST | Meditative Winterreise
Geleitete Meditation & Autogenes Training
Fühlst Du Dich gestresst, verspannt und ausgebrannt? Dann ist diese ca. 25-minütige Entspannungs-Meditation mit Fantasiereise genau das Richtige, um zu regenerieren.
Tauche ein in eine zauberhafte Winterlandschaft, in der funkelnder Schnee, klare Luft und heilende Stille Dich einladen, den Alltag loszulassen. Tritt in eine warme Hütte ein und tanke auf am knisternden Kamin, wo wohltuende Wärme, kuschelige Decken und eine Tasse Tee Deine Seele beruhigen und Deinen Körper entspannen. Mit Elementen des autogenen Trainings können sich Verspannungen lösen.
Ziel dieser Entspannungsreise ist Gelassenheit, neue Kraft und Zuversicht und die Linderung von Rückenbeschwerden und Verspannungen.
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28 min
November 21, 2024098 SELBSTBEWUSST, STARK & MUTIG - Vorbreitung auf ein Gespräch
MINDWELLNESS TO GO mit einem Text von Katti Jisuk Seo
Steht bei Dir ein wichtiges Gespräch oder eine Begegnung an, die Dir etwas (zuviel) Aufregung beschert? Dann ist diese ca. 30 minütige Entspannungs-Hypnose / Meditation genau das Richtige, um Dich mit Kraft und Selbstbewusstsein, innerer Ruhe und Mut aufzuladen
MINDWELLNESS TO GO - Meditation für mehr Selbstbewusstsein, Mut und Stärke zur Vorbereitung af ein wichtiges Gespräch oder eine Begegnung - mit einem Text von Life & Business Coach Katti Jisuk Seo
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für Coaching-Sessions mit Katti

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November 07, 2024097 ENTLASTUNG VON STRESS | Geführte Meditation
MINDWELLNESS TO GO mit einem Text von Katti Jisuk Seo
Hast Du gerade Stress, regt Dich etwas oder jemand auf? Dann ist diese ca. 10 minütige Meditation genau das richtige, um etwas Ruhe und Abstand zu den Dingen zu bekommen und um Deinen Stress-Trigger loszuwerden
MINDWELLNESS TO GO - Meditation zur Entlastung von Stress, mit einem Text von Life & Business Coach Katti Jisuk Seo
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12 min
October 24, 2024096 ENTSPANNT AUFWACHEN | Geführte Morgen Meditation
Im Halbschlaf verweilen | mit Meditations-Text von Katti Jisuk Seo
Hast Du Lust, Dich morgens nochmal gemütlich im Bett umzudrehen und angenehm leicht Richtung Wolken zu schweben?
Meditation zwischen Traum und Erwachen mit einem Text von Life & Business Coach Katti Jisuk Seo
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Diese Folge beinhaltet eine entspannende und meditative Fantasiereise in der Du in einen tranceartigen Zustand eintauchen kannst. Im Gegensatz zu anderen Morgen Meditationen liegt hier der Fokus in der Entspannung und dem LANGSAMEN Aufrwachen. Gib Dir die Erlaubnis, nochmal wegzuschlummern und dann gestärkt und erholt in Deinem neuen Tag anzukommen.

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- Visualisierung

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18 min
October 10, 2024095 WARME HERBSTFARBEN | Körperentspannung & Fantasiereise
Tiefe Entspannung zum Loslssen, für neue Kraft, Energie & Inspiration, Stärkung des Immunsystems
In dieser Episode wartet wieder einmal eine entspannende Auszeit, die Du gemütlich im Liegen genießen kannst auf Dich. Zum Loslassen von Ballast und zur allgemeinen Stärkung, für neue Inspirationen und Leichtigkeit.
Auch zum Einschlafen geeignet.
Diese Folge beinhaltet eine entspannende Körperreise (Autogenes Training) in der Du zur Ruhe kommen und in einen tranceartigen Zustand eintauchen kannst. Nach etwa 10 Minuten führe ich Dich in einen Herbstwald, in dem Du altes loslassen, Dich stärken und regenerieren kannst.

Ziel der Reise ist, widerstandsfähiger, gestärkter, mit Vertrauen in Dich und in Deine Zukunft zu erwachen und mit frischer Energie deinen Tag fortzuführen oder entspannt einzuschlafen.

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- Meditation

- Autogenem Training

- Visualisierung

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- Hypnose

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Nach der Fantasiereise kannst du einschlafen oder Dich von mir wieder aus der Entspannung herausleiten lassen.

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27 min
September 26, 2024094 DEINE INNEREN SCHÄTZE | Fantasiereise & Autogenes Training
Stärkung Deines Selbstbewusstseins für neue Kraft und Erkenntnisse
Zeit, mal wieder Kraft zu schöpfen und eine entspannende und wertvolle Auszeit zu genießen - zur Stärkung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls, für frische Kraft & Energie, für neue Erkenntnisse, für Freude & Sparkle im Leben
Auch zum Einschlafen geeignet.
Ich bin zurück!

Nach über einem halben Jahr habe ich mich, dank eurer Unterstützung wieder aufgerafft, neue Luft & Liebe Folgen zu schreiben und aufzunehmen.

Ich bleibe meinem Stil treu. Und so beinhaltet auch diese Folge wieder eine tief entspannende Körperreise in der du zur Ruhe kommen und in einen tranceartigen Zustand eintauchen kannst. Nach etwa 12 Minuten führe ich dich in eine bilderreiche Welt, in der du auftanken, dich stärken und regenerieren kannst - und in der dir möglicherweise Unbewusstes bewusst wird.

Ziel der Reise ist, selbstbewusster, widerstandsfähiger, gestärkter, mit Vertrauen in dich und in deine Zukunft zu erwachen und mit frischer Energie deinen Tag fortzuführen oder entspannt einzuschlafen.

Diese Folge enthält eine sorgsam ausgewählte Mischung aus:
- Meditation

- Autogenem Training

- Visualisierung

- Fantasiereise, Trancereise

- Hypnose

- Klänge und Sounds zum entspannen
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33 min

About Luft & Liebe, Meditation, Hypnose und Entspannung

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Luft und Liebe ist ein Entspannungspodcast zum Seele baumeln lassen und auftanken.

Dich erwarten geführte Meditationen, Autogene Trainings, Entspannungs-Hypnosen und Traumreisen für eine tiefe Erholung und auch zum Einschlafen.

Mach es Dir auf Deinem Sofa oder im Bett bequem und lasse Dich mitnehmen auf eine Reise, bei der Du in im angenehm-entspannten Zustand alten Ballast abwerfen und frische Energie auftanken kannst. Ganz nebenbei kann in Dir repariert und ausgeglichen werden, was vielleicht ein wenig aus dem Lot gekommen ist. Und wer weiß, vielleicht kommst Du sogar auf neue Perspektiven, Erkenntnisse und Lösungen die Dir helfen mit deinen aktuellen Themen besser zurecht zu kommen.

Meditation kann Dir helfen, mehr innere Ruhe, Leichtigkeit und Gelassenheit zu entwickeln und Dich im Alltag stärken.

Themen dieses Podcasts sind:

- Mentale Gesundheit

- Selbstfürsorge durch einen achtsamen Umgang mit sich selbst

- Resilienz (Widerstandskraft) unterstützen

- Besser Schlafen und Einschlafen

- Loslassen von innerem Ballast

- Essen im passenden Maß

- Dankbarkeit, Zufriedenheit

- Das Bewusstsein schärfen

- Gute Beziehungen zu anderen Menschen

- In Harminie leben mit Deinem Umfeld und der Umwelt

Unsere Meditationen enthalten:

- Affirmationen - Selbstbotschaften ("Ich schaffe das")

- Suggestionen aus der Hypnose Therapie ("Du schaffst das")

- Achtsamkeits-Übungen

- Visualisierung

- Traumreisen, Fantasiereisen

Mein Ziel ist weniger, spirituelle Erleuchtung zu erlangen, sondern vielmehr das Menschliche in sich zu erkennen, sich selbst besser zu begreifen, zu pflegen, wertzuschätzen, gute Beziehungen zu entwickeln und in Zufriedenheit und Freude zu leben.

Ich wünsche Dir eine angenehme Entspannung, neue Kraft, hilfreiche Erkenntnisse und – einfach eine gute Zeit mit Dir selbst,

Herzliche Grüße,

Deine Alexandra

Gerne kannst Du mir eine Nachricht mit Deinem Feedback, Wünschen oder Anfragen zu Kooperationen schicken: [email protected]

⚠️ ACHTUNG:

Höre meine Aufnahmen nicht beim Autofahren!

Bei Psychosen und starken Depressionen mit Wahnvorstellungen sind Meditationen und Hypnosen unter Umständen kontraindiziert.

Audio-Aufnahmen ersetzen keine Psychotherapie und keine Arztbesuche.

Alle meine Audios sind ausschließlich für den privaten Gebrauch bestimmt. Das Abspielen in Psychotherapie-Praxen, Heileinrichtungen, bei Kursen, in öffentlichen und kommerziellen Bereichen erfordert meine Genehmigung.

Anfragen an: [email protected]

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Über die Macher dieses Podcasts:

Alexandra Matthes ist Sprecherin, Autorin und Hypnosetherapeutin

Haegar Deutsch untermalt die Folgen mit sanften Klängen und Musik.

Weiterer Podcast: Die Märchentante – Dein Einschlafpodcast mit meditativem Abendritual und Einschafgeschichten.

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UNTERSTÜTZUNG

Wir produzieren diese Aufnahmen mit viel Aufwand auf eigene Kosten und freuen uns über Deine Unterstützung in Form einer Spende.

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