LESS NOISE, MORE YOU ☀️

Wenn es im Außen zu laut wird, wird manchmal ausgerechnet das leiser, was eigentlich wichtig ist: Du selbst, Deine Bedürfnisse und Deine innere Stimme.

In dieser ca. 30-minütigen Entspannungsmeditation nehme ich Dich mit auf eine ruhige Visualisierungsreise in den Sonnenuntergang.

Wir beginnen mit Elementen aus Entspannung und Autogenem Training, lassen den Körper zur Ruhe kommen und legen für einen Moment etwas von dem ab, was gerade zu viel ist.

An einem wunderschönen Aussichtspunkt darf es dann stiller werden.

Dort geht es nicht darum, Dich zu optimieren oder eine „bessere Version“ von Dir zu werden. Im Gegenteil:

Eine Meditation zum Runterkommen, Loslassen, Stress reduzieren und Wieder-bei-Dir-Ankommen, mit viel Raum für Deine eigenen Gedanken, Bilder und Antworten.

LESS NOISE. MORE YOU.

Mach es Dir gemütlich. Vielleicht möchtest Du Dich zudecken, Dein Handy für die nächsten Minuten auf lautlos stellen. Dann brauchst Du nichts weiter zu tun.

Diese Zeit gehört Dir.

☀️ LESS NOISE, MORE YOU zum Anziehen

Aus dem Gedanken hinter dieser Meditation ist auch eines meiner Motive für mein Slow-Fashion-Label HOTEL SUNSHINE® entstanden.

☀️ www.hotel-sunshine.de

Ich habe Hotel Sunshine 2026 gegründet und drucke meine Motive selbst im Siebdruck in meinem kleinen Atelier in Berlin-Kreuzberg, langsam, in kleinen Stückzahlen und von Hand.

Wenn Du möchtest, schau Dir die Shirts, Sweater und gemütlichen Hoodies mit LESS NOISE, MORE YOU an. Vielleicht ist ja einer dabei, in den Du Dich nach dieser Meditation direkt einkuscheln möchtest.

→ HOTEL SUNSHINE®

Wenn Dir diese Meditation gutgetan hat, freue ich mich sehr über ein Like, einen Kommentar oder wenn Du Luft & Liebe abonnierst. Damit hilfst Du auch anderen Menschen, meine Meditationen zu finden.

Und falls Du Apple Podcasts nutzt: Eine kurze Bewertung mit ein paar Sternen hilft mir gerade jetzt zum Neustart besonders. So finden auch andere Menschen leichter zu Luft & Liebe.

Alles Liebe aus Berlin,

#Meditation #Hypnose #Entspannung #Stressabbau

☀️ www.luftundliebe.net

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🎙️ Redaktion, Text & Sprecherin: Alexandra Matthes

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Autogenes Training zum Einschlafen - neu vertont & voller Ruhe 😴✨

🌀 Alexandras Stimme führt Dich Schritt für Schritt in eine tiefe körperliche Entspannung.

Das Autogene Training ist eine bewährte Technik zur Selbstberuhigung, zum Stressabbau und zur Entspannung - einfach, effektiv und wissenschaftlich fundiert. Es wird auch zur Schmerzlinderung eingesetzt und unterstützt Deinen Körper / Dein System dabei, in den Ruhemodus zu schalten und Gedanken loszulassen.

💤 Wirkungen können sein (durch hunderte Feedbacks und Rückmeldungen bestätigt):

✨ LUFT & LIEBE steht für echte Entspannung - und eine fein abgestimmte Mischung aus klassischem Autogenem Training, Hypnosetherapie, Meditation, Fantasie- & Trancereisen.

Wir freuen uns, wenn Du uns schreibst, wie Du die Einschlaf-Version empfunden hast.

Herzliche Grüße,

Alexandra & Haegar

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Gönne Dir zum Jahresende eine kleine Auszeit, um das vergangene Jahr noch einmal entspannt zu reflektieren!

In dieser ca. 25-minütigen Meditation führe ich Dich zu einem funkelndem See, aus dem die Bilder Deines Jahres heraufsteigen.

Herzliche Grüße,

💙💙💙

Bei "LUFT & LIEBE" warten echte Wohlfühlmomente auf Dich.

Mache Deine eigene Erfahrung mit Hypnose, Autogenem Training und geführter Meditation. Diese Entspannungsübungen können Dir helfen, mehr innere Ruhe und eine bessere Verbindung zu Dir selbst zu erlangen. Lasse Dich überraschen, was sich aus Deinem Inneren heraus zeigt.

UNTERSTÜTZUNG

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Fühlst Du Dich gestresst, verspannt und ausgebrannt? Dann ist diese ca. 25-minütige Entspannungs-Meditation mit Fantasiereise genau das Richtige, um zu regenerieren.

Tauche ein in eine zauberhafte Winterlandschaft, in der funkelnder Schnee, klare Luft und heilende Stille Dich einladen, den Alltag loszulassen. Tritt in eine warme Hütte ein und tanke auf am knisternden Kamin, wo wohltuende Wärme, kuschelige Decken und eine Tasse Tee Deine Seele beruhigen und Deinen Körper entspannen. Mit Elementen des autogenen Trainings können sich Verspannungen lösen.

Herzliche Grüße,

💙💙💙

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Steht bei Dir ein wichtiges Gespräch oder eine Begegnung an, die Dir etwas (zuviel) Aufregung beschert? Dann ist diese ca. 30 minütige Entspannungs-Hypnose / Meditation genau das Richtige, um Dich mit Kraft und Selbstbewusstsein, innerer Ruhe und Mut aufzuladen

MINDWELLNESS TO GO - Meditation für mehr Selbstbewusstsein, Mut und Stärke zur Vorbereitung af ein wichtiges Gespräch oder eine Begegnung - mit einem Text von Life & Business Coach Katti Jisuk Seo

Herzliche Grüße,

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Hast Du gerade Stress, regt Dich etwas oder jemand auf? Dann ist diese ca. 10 minütige Meditation genau das richtige, um etwas Ruhe und Abstand zu den Dingen zu bekommen und um Deinen Stress-Trigger loszuwerden

MINDWELLNESS TO GO - Meditation zur Entlastung von Stress, mit einem Text von Life & Business Coach Katti Jisuk Seo

Herzliche Grüße,

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Hast Du Lust, Dich morgens nochmal gemütlich im Bett umzudrehen und angenehm leicht Richtung Wolken zu schweben?

Meditation zwischen Traum und Erwachen mit einem Text von Life & Business Coach Katti Jisuk Seo

Herzliche Grüße,

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In dieser Episode wartet wieder einmal eine entspannende Auszeit, die Du gemütlich im Liegen genießen kannst auf Dich. Zum Loslassen von Ballast und zur allgemeinen Stärkung, für neue Inspirationen und Leichtigkeit.

Auch zum Einschlafen geeignet.

Nach der Fantasiereise kannst du einschlafen oder Dich von mir wieder aus der Entspannung herausleiten lassen.

Herzliche Grüße,

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Zeit, mal wieder Kraft zu schöpfen und eine entspannende und wertvolle Auszeit zu genießen - zur Stärkung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls, für frische Kraft & Energie, für neue Erkenntnisse, für Freude & Sparkle im Leben

Auch zum Einschlafen geeignet.

Nach der Fantasiereise kannst du einschlafen oder dich von mir wieder aus der Entspannung herausleiten lassen.

Herzliche Grüße,

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Bleibe dran! 🙏🏻💙💤

*** 🙏 Informationen zum HOUSE OF PEACE 🙏 - der Meditations-App***

-> Link zu HOUSE OF PEACE

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