Det här avsnittet går rakt in i det många känner men inte riktigt kan sätta ord på. Känslan av att något är off.

Att livet vi lever inte riktigt är vårt. Att vi springer, presterar, anpassar oss… men ändå känner oss tomma, stressade och frånkopplade.

Vi pratar om systemen vi växer upp i – skolan, sjukvården, arbetslivet och hur de formar oss så mycket mer än vi tror. Om hur vi lär oss vad som är “normalt”, vad som är “framgång” och vad som är “trygghet”… Utan att någonsin stanna upp och fråga: är det här sant för mig?

Det här är ett ärligt, rått och ibland obekvämt samtal om att vakna upp. Om att börja se mönster, bryta programmeringar och ta tillbaka makten över sitt eget liv. Och ja, det kostar. Men kanske kostar det ännu mer att aldrig göra det.

Om du känner något när du lyssnar- dela avsnittet med någon som också är redo att se lite klarare, och lämna en review ⭐️

Det hjälper oss att nå ut till fler och fortsätta skapa de här samtalen.

Följ oss

@manualenkomaldrig

@sophiakirgiopoulos

@ninamedicina

Tidstämplar:

00:00 Intro  

01:00 Sophia i Stockholm – stress, triggers & att tappa kontakten med sig själv  

03:30 Grekiskt medborgarskap, identitet & att inte bli erkänd av sin familj  

11:00 Att lämna staden för landet – varför så få ångrar det  

13:00 Wild Meadow – dröm vs verklighet, kontroll & att släppa taget  

18:00 “Expect Miracles” vs låga förväntningar  

19:00 Försäkringar & illusionen av trygghet  

23:00 Lever vi våra egna liv – eller ett systemdesignat liv?  

24:00 Medicin, utbildning & makt – vad försvann på vägen?  

26:30 Naturen som läkning – varför vi tappat den  

27:00 Att vara en free thinker i en formande värld  

29:00 Barndom, ansvar & att vända smärta till styrka  

30:30 Corporate life, utbrändhet & att sälja sin energi  

32:00 Hur vi programmeras utan att märka det  

33:00 Stress, ångest & normaliserade copingmönster  

35:00 Preventivmedel & baksidorna vi aldrig lärde oss  

38:00 Skolsystemet – formar vi barn eller begränsar dem?  

42:00 Kan barn vara fria i ett system?  

43:30 Dubbelliv – duktig utåt, kaos inåt  

44:30 Programmering från skola till arbetsliv  

46:00 Dagis, familjeliv & separation från det naturliga  

47:30 Tillbaka till naturen – community & enkelhet  

48:30 Antidepressiva & att tappa sig själv  

50:00 Diagnoser, trauma & nervsystemets läkning  

53:30 Ett samhälle som tjänar på avstängdhet  

54:00 Purpose – när allt förändras  

56:00 Space i relationer – frihet & ärlighet  

1:00:00 Avslut

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In this week’s episode, we sit down with Alex Howell (Sophia Kirgiopoulos husband) to dive into one of the most important conversations of our time: money, technology, AI and where the world is heading.

The global economy is shifting, and many are asking: What does the future actually look like?

We explore everything from bitcoin, crypto, gold and investing to the rise of AI and how it’s already transforming the way we work, earn and live.

Will AI take over our jobs? Is it too late to invest in crypto? And how do we build wealth in a world that feels increasingly unstable?

We talk about how cryptocurrency is disrupting traditional financial systems and opening up new opportunities for people who previously didn’t have access to wealth-building tools.

We also break down: what a portfolio actually is and how to get started as a beginner.

At the same time, we zoom out and look at the bigger picture - global shifts, media narratives, and how to stay grounded and present in a rapidly changing world.

This is a conversation about awareness without fear, opportunity within uncertainty, and how to position yourself for the years ahead.

Get in touch with Alex:

https://www.somesaystudio.com/

https://www.instagram.com/some_ai_guy/

https://www.linkedin.com/in/alex-howell-designer/

Follow us

@manualenkomaldrig

@sophiakirgiopoulos

@ninamedicina

Timestamps

00:00:00 Intro – this week’s theme: AI, crypto, money & the future + guest Alex Howell

00:03:40 The shifting economy & “The Great Reset” – what’s happening now and what’s coming

00:06:15 From crisis to opportunity – 2030, AI, global instability & future scenarios (utopia vs dystopia)

00:08:00 AI vs authenticity – will we crave more real human connection? / How to use AI as a spiritual entrepreneur

00:13:30 Bitcoin & crypto for beginners – especially for women in wellness / How to start building a portfolio & grow your money

00:20:55 Can Bitcoin crash? Bull vs bear markets explained

00:25:00 What is a stablecoin?

00:26:00 Gold & silver – how they work and why people invest in them

00:31:20 What is money really? Questioning the system & the idea of a cashless society

00:33:00 How to actually buy crypto, gold & silver – practical steps

00:39:00 Beginner guide – where to start with investing (crypto, metals, funds)

00:46:00 Is the world as we know it changing? / How to prepare if systems shift or travel becomes limited

00:50:00 Rent vs buy property – pros and cons

00:58:00 The rise and fall of empires – is the US declining? / Global shifts & the potential rise of new powers

01:01:50 The world as a “theatre” – narratives, distractions & forming your own perspective

01:05:00 Media & control – how do we stay present in the chaos?

01:08:00 3 simple steps to get started with your finances in the next 3–5 years

01:15:40 What Alex would add to “The Manual That Never Arrived”

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt checkar vi in från Sverige efter en ganska…intensiv återkomst.

Nina landar i totalt kaos med vattenläcka, hål i taket och en hund som blir sjuk- och vi ställer oss frågan: är det bara livet som händer…eller är det tecken från universum att det är dags att släppa taget?

Sophia delar om att komma hem från Bali, bli sjuk och landa i en helt annan energi i Stockholm och hur det triggar gamla känslor.

Vi pratar om att våga be om hjälp, vikten av soul family och att vi inte längre är rädda- utan redo för nästa steg även om vi inte vet vad det innebär. Samtalet rör sig mellan rabbit holes, världsläget, att stå i sin sanning och att sluta hålla tillbaka – även om det betyder att vi ibland känns “cringe”. Och kanske är det just där friheten finns.

Ett ärligt avsnitt om att släppa taget, välja sin egen väg och försöka hitta balans i ett liv som ibland känns både intensivt, vackert och… lite för mycket på samma gång.

“We’re cringe but we’re free” ✨

Följ oss:

@manualenkomaldrig

@sophiakirgiopoulos

@ninamedicina

Tidsstämplar:

00:00 Intro – Veckans Avsnitt

01:15 Ninas Kaosiga Återkomst Till Sverige – Vattenläcka, Hål I Taket & Sjuk Hund

03:30 Är Det Tecken Från Universum Eller Bara Livet I Ett Gammalt Hus?

06:34 Vikten Av Att Våga Be Om Hjälp

09:00 Vad Vi Faktiskt Kan Göra För Att Må Bättre

10:00 Year Of The Horse – Vad Händer Egentligen? Vi Skulle Ju Ha Kul

11:00 Sophias Update – Sjukdom, Bali → Stockholm & Att Landa I Verkligheten

14:00 PTSD Triggers & Att Komma Tillbaka Till Sverige

16:00 Nytt Jobb – The Colibri & Social Media Manager

17:00 Soul Family – Vikten Av Att Ha Människor Som Håller En

19:00 Vi Är Inte Rädda Längre – Redo För Nästa Steg

21:30 Vart Ska Vi Egentligen Bo? Frågorna Fortsätter

22:50 Energi Lockdowns – Kontroll & System

23:55 Förra Lockdown – Vad Det Gav Oss Vs Konsekvenserna

28:30 Do Not Comply – Att Stå I Sin Egen Kraft

29:20 Var Vill Vi Vara Om Det Händer Igen?

30:00 Rabbit Holes – Hur Mycket Ska Man Ta In?

34:30 Att Stå I Sin Sanning – No More Holding Back

37:00 Bygga En Ny Tribe Med Aligned Människor

39:40 We’re Cringe But We’re Free

41:00 Längtan Efter Livet Innan Den Spirituella Resan Började

42:30 Att Hitta Balans – Inte Leva Så Svart/Vitt

43:00 Högt Tempo I Livet

44:00 Att Lyssna På Kroppen – Därför Missade Vi En Vecka

46:30 Support – Varför Får Vi Stöd När Vi Mår Dåligt Men Inte När Det Går Bra?

50:00 Avslut

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In this week’s episode we sit down with Aimee-Jean Greenacre, holistic women’s health coach and creator of the Soft Woman Method- a body-based approach helping women reconnect with the wisdom of their cycles, hormones and natural rhythms.

From Aimee’s unique entry into this world through an orgasmic birth, to growing up with a holistic mother and the rite of passage of rebelling against that path to find her own way.

We dive into the rabbit holes of women’s health- birth control, fertility, IVF, egg freezing and the deeper questions around why so many women today struggle with hormonal imbalances and infertility.

Is the female body really the problem…or have we simply lost the ability to listen?

We talk about:

– the hidden narratives around birth control and control of women’s bodies

– fertility, mindset and having children later in life

– root causes vs symptom suppression

– how stress impacts hormones and the nervous system

– cyclical living and building a life and business aligned with your inner seasons

– how to eat, live and create in sync with your cycle

We also explore intuition, moving across countries, and the importance of reconnecting with the womb to take our power back

This is a deep and expansive conversation about reclaiming the female body, trusting your intuition and remembering that we are not here just to perform- but to create life, beauty and connection.

You can learn more about Aimee’s work here

https://www.aimeegreenacre.com/coaching

https://www.instagram.com/aimeegreenacre/

And book a complimentary 30 min consultation here

https://b5fjymfr8mh.typeform.com/flowcoaching.

Follow us

@manualenkomaldrig

@sophiakirgiopoulos

@ninamedicina

Timestamps

00:00:00 Intro – today’s guest Aimee  

00:01:53 Aimee’s birth & upbringing in a holistic family  

00:06:30 Christian upbringing, rebellion & first menstrual experiences  

00:07:20 Teenage acne & being prescribed birth control early  

00:08:55 The rabbit hole of birth control – side effects & risks  

00:12:00 Disconnection from nature & feminine cycles  

00:15:00 Living with intense period pain & discovering cycle syncing  

00:17:30 Fertility after 40 – how can we stay “juicy”?  

00:20:00 Egg freezing – why is there such a strong push?  

00:23:00 Hormones, medical interventions & fertility impact  

00:25:00 Nina’s personal experience with egg freezing  

00:29:00 Having babies later in life – timing & trust  

00:31:00 Fear-based narratives in healthcare  

00:32:20 Systems around birth control, IVF & hormone therapy  

00:34:30 Living in the masculine & adapting to modern systems  

00:35:30 Cycle syncing & how Aimee runs her business  

00:46:00 Breakdown of the menstrual cycle phases  

00:59:30 Feminine energy, softness & life in Ibiza  

01:02:00 Circadian rhythm & living in sync with nature  

01:06:00 Nutrition & the importance of proper nourishment  

01:13:00 What Aimee would add to “The Manual That Never Arrived”  

01:16:00 Reclaiming feminine power & reconnecting with the body  

01:19:00 How to work with Aimee  

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad händer när livet inte blir som man tänkt? I detta öppna och sårbara samtal möter vi Nicole Nyholm, grundare av Soul Work by Nicole, som delar sin resa från utbrändhet och sökande till ett liv där hon håller space för människor genom yoga, retreats och inre arbete. Nicole berättar om sin resa till Indien och hur yogan blev en väg tillbaka till sig själv och hur hon senare oväntat höll sin allra första yogaklass när läraren på SATS inte dök upp. Vi pratar också om något mycket personligt Nicoles ögonsjukdom Retinitis Pigmentosa RP och hur det är att leva som juridiskt blind. Hon delar ärligt om utmaningar, att ibland känna sig osynlig i världen och hur hennes intuition och andra sinnen har blivit starkare längs vägen.

Samtalet rör också vår tids stora ensamhet, vikten av sårbarhet, hur healing sker i gemenskap och hur spirituella praktiker kan integreras i vardagen även i en modern och prestationsdriven värld.

Nicole delar också sina erfarenheter av att hålla retreats runt om i världen, vad hon lärt sig om människor i förändring och varför det feminina behöver både intuition och struktur för att kunna blomma.

Ett avsnitt om mod, acceptans, intuition och att skapa mening även när livet inte följer planen.

Du hittar Nicole här

https://www.soulworkbynicole.com/

https://www.instagram.com/soulworkbynicole/

Är du intresserad av Nicole och Sophias Wataflow och Soundhealing event på Selma City Spa i Stockholm Söndagen den 26 April kan du läsa mer och boka här

https://selmacityspastockholm.try.be/items/698f2e7d2ea645ee250c9398/wataflow-&-sound-healing-%7C-26-april

Om avsnittet berörde dig får du gärna lämna en rating, recension eller dela avsnittet då det hjälper podden att nå fler människor.

Följ oss

@manualenkomaldrig

@sophiakirgiopoulos

@ninamedicina

Tidstämplar:

00:00 Intro

00:01 Nicoles bakgrund och WHY

04:30 Utbrändhet och början på den spirituella resan

06:20 Resan till Goa Indien och yogan som väg in

08:00 Att ta spirituella praktiker in i den moderna världen

09:00 Vad förändrades mest efter Indien

10:30 Nicoles första yogaklass när läraren inte dök upp

12:00 Att komma hem från Indien och börja om

14:30 Hur Soul Work by Nicole växte fram

15:00 Retreats i Bali och Grekland och vad det lärt henne om människor i förändring

17:30 Vikten av att känna sig hållen och inte ensam

19:00 Varför är så många människor ensamma idag

22:00 Längtan efter att hålla retreat var börjar man

25:30 Det feminina behöver struktur

26:30 Nicole delar om sin ögonsjukdom RP

31:15 Hur Nicole reser världen runt som juridiskt blind

35:40 Att känna sig osynlig

37:00 Att få göra det man kan och ta emot hjälp där det behövs

39:00 Hur Nicole vill bli bemött av andra

40:00 Förstärkta sinnen och intuition

42:00 Nicoles offering ARISE

46:30 Kommande events och retreats i år

51:00 Framtiden och diagnosen

53:30 Att återvända till kroppen och nuet

54:20 Tips för närvaro och att reglera nervsystemet

55:30 Vikten av att känna alla känslor

58:00 Hur relationer förändrats efter diagnosen

01:01:00 Vad Nicole skulle vilja lägga till i manualen som aldrig kom

01:03:00 Var du kan hitta Nicole

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt checkar vi in från Bali och Guatemala och dyker ner i ett tema som känns mer aktuellt än någonsin: godhet i världen vs allt mörker vi ser omkring oss.

Är världen egentligen mörkare nu – eller ser vi bara mer av det pga internet?

Sophia delar en historia från Bali där de tappade sitt bankkort två gånger. Första gången försvann det och blev skimmat men andra gången blev hon kontaktad av en främling som hittat kortet och ville lämna tillbaka det. En liten handling – men en påminnelse om att goda människor finns överallt.

Vi pratar om karma, varför vi mår så bra av att hjälpa andra och hur känslan av mening ofta kommer när vi ger utan att förvänta oss något tillbaka. Samtalet rör sig vidare in på tithing och generositet, varför det kan öppna upp mer flow och abundance i livet -och hur vi ibland väntar med att ge tills vi “har mer”, istället för att börja där vi är.

Vi pratar också om allt mörker som kommer upp till ytan just nu, och om det faktiskt kan vara en del av en större transformation. Att försöka rädda hela världen kan kännas överväldigande- men förändring börjar ofta på mikronivå: i våra relationer, våra communities och hur vi behandlar varandra i vardagen.

Ett ärligt och hoppfullt avsnitt om mänsklig godhet, karma, micro communities och varför det mest rebelliska vi kan göra ibland är att leva sant, autentiskt och från hjärtat.

Glöm inte att vara med i vår tävling (sista veckan!) för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!

1. Ratea och prenumerera på podden här på Spotify eller Apple podcasts
2. Skicka en screenshot till @manualenkomaldrig på Instagram.
3. Följ @manualenkomaldrig på Instagram.

Lycka till!

Följ oss:

@manualenkomaldrig

@sophiakirgiopoulos

@ninamedicina

Tidstämplar:

00:00 Intro veckans tema: godhet vs mörker i världen

01:00 Vad hände med tiden? Livets kapitel

01:45 Summering av Bali

04:20 Dragningen tillbaka till Thailand 

05:05 Ninas upplevelse i Costa Rica 

07:55 Grannen som bränner skräp – längtan efter ren luft

10:00 Sophia tappar sitt bankkort i Bali – en dramatisk historia

13:00 När en främling hittar kortet och återställer tron på mänskligheten

17:00 Faith in humanity restored 

18:00 Varför vi mår bra av att hjälpa andra

20:00 Om kvinnor styrde världen – hur skulle det se ut?

21:00 Barndom, trygghet och hur våra tidiga år formar oss

23:40 Drömmar om att skapa hundshelter och stötta unga tjejer i Guatemala

24:20 Måste vi vänta tills vi har pengar innan vi börjar ge?

25:00 Att ge till människor nära oss – inte bara till välgörenhet långt bort

27:45 Vikten av att ge tillbaka

29:40 Tithing – att ge en del av sina resurser och öppna upp abundance

30:50 Att ge utan att förvänta sig något tillbaka

31:50 Varför det kan vara svårt att ta emot – särskilt som kvinna

33:30 Är världen verkligen mörkare – eller ser vi bara mer av det?

34:35 När mörker kommer upp till ytan för att kunna transformeras

35:50 Vi kan inte rädda hela världen – börja i ditt mikrocosmos

37:00 Små handlingar av kindness gör större skillnad än vi tror

38:20 Stötta lokala företag och farmers

38:50 The good always wins

40:00 Vikten av att ta hand om våra communities

41:00 Att stå upp för sin sanning och sätta gränser

44:00 Att leva autentiskt – kanske den största rebelliska handlingen

45:30 Avslutning

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt möter vi Magnus Fridh – fantastisk yogalärare, författare och meditationsguide, känd för sitt arbete med shamatha-meditation och sitt djupa band till Nepal.

Vi pratar om vem Magnus var innan yogan och meditationen kom in i hans liv. Om rastlösheten, ADHD-diagnosen och hur intensiteten både har varit, och är – en superkraft och en utmaning. Kan meditation verkligen fungera när man har en busy monkey mind? Och hur ser Magnus på medicinering, stress och hur vi kan hitta lugn även mitt i en hektisk storstad?

Vi pratar också om digital detox, vår relation till telefoner, känslighet och hur vi kan skapa mer balans i en värld byggd på dopamin och ständig distraktion.

Ett ärligt samtal om stillhet, disciplin, intensitet och om att hitta hem - både i kroppen och i naturen.

Ni hittar Magnus på Instagram: @magnus_fridh

Glöm inte att vara med i vår tävling för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!

1. Ratea och prenumerera på podden här på Spotify eller Apple podcasts
2. Skicka en screenshot till @manualenkomaldrig på Instagram.
3. Följ @manualenkomaldrig på Instagram.

Lycka till!

Följ oss:

@manualenkomaldrig

@sophiakirgiopoulos

@ninamedicina

Tidsstämplar:

00:00 Intro och veckans gäst Magnus Fridh

01:45 Vem var Magnus innan yoga och meditation

02:30 ADHD diagnosen

04:25 Shamatha meditation hur den kom in i hans liv och vad den förändrade

06:18 ADHD hur Magnus ser på diagnosen idag

11:40 Intensiteten som drivkraft och dalarna inte alla ser

12:30 Största utmaningen med ADHD

14:30 ADHD och medicinering Magnus perspektiv

20:00 Storstadsliv stress och högkänslighet hur hanterar vi det

28:30 Längtan efter Blekinge naturen och hemkänslan

29:40 Meditation med monkey mind konkreta tips

33:50 Giveaway

35:30 Meditation som muskelminne

37:00 Tyst meditation vs guidad

38:30 Digital detox dopamin telefoner och beroende

45:20 Barn skärmar och psykisk ohälsa

47:30 About Yoga stängs vad kommer nu

51:20 Ny bok vad handlar den om

52:00 Nepal och resorna dit vad platsen betyder

56:15 Mer svängrum utanför Sverige

57:40 Vad vill Magnus lägga till i Manualen som aldrig kom

01:02:00 Avslut

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt dyker vi ner i rabbit holes kring beauty, kroppshår och skönhetsnormer – vem satte egentligen de sjuka idealen och vill vi ens spela med längre?

Vi pratar om natural beauty vs botox, hur stress påverkar vår hud och varför glow egentligen är ett nervsystemstillstånd. Vi går djupt in i skönhetsindustrin, beauty standards och hur kvinnor började raka sin kropp- och hur det blev en miljardindustri.

Samtalet rör sig mellan sacred rage, intuition, självbild och relationen till våra kroppar – och varför så många av oss har eller har haft en komplicerad relation till hur vi ser ut. Vi pratar om fillers, idealen vi växte upp med, porrskadade män, kroppsbehåring, svett, skam och varför beauty i grunden handlar om livskraft. När vi lever mer i linje med hjärtat upplever många också att de känner sig yngre, mjukare och mer levande.

Ett ärligt, roligt och tankeväckande avsnitt om att känna sig hemma i sin kropp, höja våra standarder och våga ifrågasätta normerna vi vuxit upp med.

Glöm inte att vara med i vår tävling för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!

1. Ratea och prenumerera på podden här på Spotify eller Apple podcasts
2. Skicka en screenshot till @manualenkomaldrig på Instagram.
3. Följ @manualenkomaldrig på Instagram.

Lycka till!

Följ oss:

@manualenkomaldrig

@sophiakirgiopoulos

@ninamedicina

Tidsstämplar:

00:00 Intro till podden & veckans teman

03:40 Beauty & hur stress påverkar kroppen

04:30 Check-in Sophia

15:15 Check-in Nina – vad händer i hennes liv?

19:00 Natural beauty vs botox – påverkar det vår intuition?

21:00 Rabbit holes – hur mycket klarar vi?

22:22 “Bränn ner systemet”

22:45 Giveaway-tävling

24:05 Konspirationsteorier som inte längre är konspiration

26:00 Halschakrat & sköldkörteln 

26:50 Varför kvinnor började raka kroppen – hur allt startade

31:00 Kroppshår som skydd mot toxiner

31:50 Ninas resa med kroppsbehåring

34:30 Porrskadade ideal

35:10 Kommentarer på kvinnokroppen- inte ok

37:20 Vi behöver lära oss om varandras kroppar

39:10 Svett – luktar man mer med eller utan hår?

39:40 Hår på benen & femininitet

40:30 Var kommer beauty-ideal ifrån?

41:00 Wild woman archetype & community

41:50 Stockholm & kroppshårsnormer

42:30 Hår på bröstet som kvinna

43:20 Är slätt bättre – varför tycker vi det?

44:10 Problem i yoni & att pausa rakning/vaxning

46:00 Första rakupplevelsen & första tampongen

48:00 Första rynkan & paniken

50:00 Mindre stress & purpose = slow aging

50:40 Healthy role models

51:30 Beauty kommer inifrån

52:30 America’s Next Top Model & de sjuka ideal vi växte upp med

55:00 Tillbaka till rabbit holes

01:00:00 Naturen – svaret på allt

01:01:00 Natural beauty – örter & livsstil

01:09:00 Hur känna mer kontakt med kroppen & känna sig mer empowered

01:13:00 Avslut – lämna review & giveaway

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter vi näringsterapeuten Agnes Gällhagen, som arbetar med hormonhälsa, fertilitet, graviditet och postpartum- och hjälper kvinnor att hitta tillbaka till energi, balans och livsgnista genom näring och livsstil.

Agnes delar sin personliga resa med Hashimotos, återkommande missfall och svårigheter att bli gravid, och hur allt förändrades när hon började förstå kroppens signaler på djupet. Vi pratar om kopplingen mellan tarmhälsa, trauma, stress och hormonell obalans, och om hur kosten kan bli ett kraftfullt verktyg för läkning.

Vi dyker ner i fertilitet, menscykenl, sköldkörteln, frukostens betydelse, mineraler, elektrolyter och circadian rhythm och varför så mycket av forskningen kring hälsa fortfarande inte är anpassad efter kvinnokroppen.

Agnes delar också konkreta tips för dig som vill stötta din hormonhälsa, vill bli gravid eller återhämta dig postpartum samt hur hennes arbete med HTMA (hårmineralanalys) kan ge en djupare bild av kroppens stress och mineralstatus.

Ett så viktigt avsnitt fyllt av kunskap, hopp och konkreta verktyg för alla kvinnor som vill förstå sin kropp bättre.

Du hittar Agnes på instagram @agnesgallhagen samt på hennes hemsida https://www.agnesgallhagen.se/

Glöm inte att vara med i vår tävling för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!

1. Ratea och prenumerera på podden här på Spotify eller Apple podcasts
2. Skicka en screenshot till @manualenkomaldrig på Instagram.
3. Följ @manualenkomaldrig på Instagram.

Lycka till!

Följ oss:

@manualenkomaldrig

@sophiakirgiopoulos

@ninamedicina

Tidsstämplar:

00:00 Intro och presentation av Agnes

01:25 Agnes WHY vad driver henne och vad hon arbetar med

02:50 Svårigheter att bli gravid och flera missfall

03:35 Agnes resa med Hashimotos

04:00 Från vegan till animalisk kost

05:10 Hur kostförändringar hjälpte henne bli gravid

05:40 Symptom på Hashimotos och kostresan från vegetarian till kött

09:30 Hashimotos vägen till diagnos och att bli tagen på allvar

13:00 Möjliga grundorsaker till Hashimotos trauma stress och tarmhälsa

15:40 Hur Agnes läkte tarmen och Helicobacter pylori

17:00 Hälsa går i cykler inte en slutdestination

17:30 Hormonhälsa sköldkörteln och menscykelbesvär

19:50 Tips vid upprepade missfall och fertilitetsutmaningar

22:00 Vikten av frukost och regelbundna måltider för hormoner

24:50 Forskning på män fasta och när vi bör äta

25:15 GIVEAWAY vinn en tinktur och ceremoniell kakao Scandi Shrooms

26:30 Agnes frukost

28:30 Sophias frukost

29:30 Recept ceremoniell kakao och äggula

29:50 Nina om frukost och lunch

31:50 Vad Agnes äter till middag

32:55 Inälvsmat och dess fördelar

35:05 HTMA hårmineralanalys och vad den visar

39:30 Kurs om kost för nyblivna mammor

40:40 Postpartum och vikten av näring

41:10 Elektrolyter och mineralbalans

41:40 Kokboken Nourished You

42:25 Kakao och funktionell svamp

43:40 Mineraler tänder och graviditet

46:40 Circadian rhythm och hormonhälsa

51:20 Att leva i takt med ljuset

52:40 Vad Agnes vill lägga till i Manualen som aldrig kom

55:10 Var du hittar Agnes

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter Sophia Josephine Tagesson – Reiki Master, yogalärare, doula, sound healer och facilitator av kakaoceremonier, samt medgrundare av Inner Patience.

Tillsammans dyker vi djupt ner i darkness retreats, en retreatform där deltagare vistas i totalt mörker, och i vad som faktiskt händer när allt yttre försvinner. När sinnena stillnar. När kroppen får vila på riktigt. När det inte längre finns något att prestera, förklara eller hålla ihop.

Vi pratar om varför mörkret kan vara så läkande, vad som sker i nervsystemet när vi kliver ur stimulans och in i total vila, och hur mörkret kan bli en portal till djupare klarhet, sanning och inre guidning. Om rädslor som kan uppstå, och om den enorma mjukhet, visdom och närvaro som ofta väntar på andra sidan.

Samtalet rör sig också kring tillit till kroppens och själens intelligens, om att sakta ner i en värld som hela tiden vill framåt, och om att skapa trygga rum där människor får möta sig själva bortom prestation, identitet och yttre krav.

Ett stillsamt, djupt och jordande samtal om vila som motstånd, om inre tålamod, och om vad som kan uppenbara sig när vi vågar möta mörkret istället för att fly ifrån det.

Du hittar Josephine och Inner Patience här:

Instagram: @innerpatience

Instagram: @josephinetagesson

Följ oss:

@manualenkomaldrig

@sophiakirgiopoulos

Tidsstämplar

00:00 Intro & ram för avsnittet

02:37 Presentation av Josephine Tagesson

08:30 Inner Patience & darkness retreats

11:50 Vad är en darkness retreat?

20:30 Vad händer i totalt mörker – kropp, sinne och nervsystem

29:30 Att vara stilla och lyssna inåt – Josephines egen upplevelse i mörkret

39:30 När man kommer ut igen – att se världen med nya ögon

44:00 Yin yoga, Reiki & energiarbete

47:50 Outro & avslutande reflektion

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.