manueloide 3Speak Podcast

HOLA COMUNIDAD DE HIVE CALISTHENICS!!!

Nota: Este vídeo había sido grabado anteriormente en un lugar mucho mas agradable como lo son los miradores del lago de Maracaibo de la Universidad Rafael Urdaneta, pero por alguna razón los vídeos se dañaron y toco volver a grabarlo pero esta vez decidí hacerlo en mi habitación

HELLO HIVE CALISTHENICS COMMUNITY!!!!

I just want to add that I plan to make a change in my content and instead of making content talking about training methods I want to start from scratch with content more oriented to teach or explain the why of some topics and the how in many others, I will also make motivational content, so I will try to make it as balanced as possible :)

Note: This video had been previously recorded in a much nicer place such as the viewpoints of Lake Maracaibo at the University Rafael Urdaneta, but for some reason the videos were damaged and I had to re-record it but this time I decided to do it in my room.

La pliometría es una técnica de entrenamiento que se enfoca en mejorar el rendimiento del atleta mediante una serie de ejercicios diseñados para aumentar la fuerza, velocidad y rapidez.

Esta técnica se basa en movimientos explosivos que buscan que los músculos apliquen la mayor fuerza posible en el menor tiempo, lo que se conoce como contracción pliométrica.

Ejemplos clásicos de ejercicios pliométricos incluyen saltos que ayudan a mejorar la fuerza reactiva, la capacidad elástica y la fuerza muscular.

Los ejercicios pliométricos pueden ayudar a:

I. FORTALECE LOS MUSCULOS

II. AUMENTA LA VELOCIDAD

III. PREVIENE LESIONES

IV. MEJORA LA COORDINACION Y EL EQUILIBRIO

V. AYUDA A TONIFICAR Y A ADELGAZAR

También es importante tener en cuenta la cantidad y la frecuencia de los ejercicios de pliometría, comenzando con una o dos sesiones por semana y aumentando gradualmente

El entrenamiento pliométrico debe ser un complemento a la preparación general y no debe realizarse más de tres veces por semana. Los descansos completos o casi completos son recomendables entre series para permitir la recuperación. La pliometría puede influir en el tipo de fibras musculares según el tiempo de contacto con el suelo, por lo que se debe tener en cuenta en función del deporte o actividad que se realiza.

Plyometrics is a training technique that focuses on improving the athlete's performance through a series of exercises designed to increase strength, speed and quickness.

This technique is based on explosive movements that seek to make the muscles apply as much force as possible in the shortest amount of time, known as plyometric contraction.

Classic examples of plyometric exercises include jumps that help improve reactive strength, elastic capacity and muscular strength.

Plyometric exercises can help to:

I. STRENGTHENS MUSCLES

II. INCREASE SPEED

III. PREVENTS INJURIES

IV. IMPROVING COORDINATION AND BALANCE

V. HELPS TO TONE UP AND SLIM DOWN

It is also important to consider the amount and frequency of plyometric exercises, starting with one or two sessions per week and gradually increasing the number of sessions.

Plyometric training should be a complement to general preparation and should not be performed more than three times per week. Complete or almost complete rests are recommended between sets to allow recovery. Plyometrics can influence the type of muscle fibers depending on the time of contact with the ground, so it should be taken into account depending on the sport or activity being performed.

♥︎´´No me vengas con esa tonteria del destino, deja de decirme que no puedes cambiar lo que eres, claro que puedes porque despues de todo para mi al menos no eres un fracasado´´.

♦︎Esta frase dictada por el iconico personaje de anime: Naruto (que por cierto es mi anime favorito☺︎) en el episodio num. 60 de su primera entrega, esta frase parece una declaración de frustración y desacuerdo con la idea de que una persona no puede cambiar sus circunstancias o a sí misma. Decirle a alguien que no utilice la excusa del destino o la idea de que no puede cambiar como razón para no mejorar o esforzarse por ser mejor. haciendo hincapié en que la persona no es un fracaso a sus ojos y la anima a creer en su capacidad de cambiar. ♦︎

♣︎La frase puede interpretarse como un intento de motivar e inspirar a otra persona para que actúe y haga cambios positivos en su vida. En general, la frase sugiere que tengamos fe en la capacidad de nosotros mismos y demas personas para cambiar y quiere que se vea a sí mismo de una manera más positiva. ♣︎

♥︎''Don't give me that nonsense about destiny, stop telling me that you can't change what you are, of course you can because after all for me at least you are not a failure''.

♦︎This phrase dictated by the iconic anime character: Naruto (which by the way is my anime favorito☺︎) in episode number 60 of its first installment, this phrase seems a statement of frustration and disagreement with the idea that a person can not change their circumstances or themselves. Telling someone not to use the excuse of fate or the idea that they can't change as a reason not to improve or strive to be better. emphasizing that the person is not a failure in their eyes and encourages them to believe in their ability to change. ♦︎

♣︎The phrase can be interpreted as an attempt to motivate and inspire another person to take action and make positive changes in his or her life. In general, the phrase suggests that we have faith in the ability of ourselves and others to change and wants you to see yourself in a more positive light. ♣︎

⚓ Hola de nuevo Hive!! En esta ocasión hablemos un poco de la distribucion usual del tiempo en Without Limits y la razon de la misma ⚓

⚓ Hello again Hive!!! This time let's talk a bit about the usual distribution of time in Without Limits and the reason for it ⚓.

📖“Todo aquello que el hombre ignora, no existe para él. Por eso el universo de cada uno se resume al tamaño de su saber”. -Albert Einstein.📖

📖"Everything that man ignores, does not exist for him. That is why the universe of each one is summed up to the size of his knowledge". -Albert Einstein.📖