Bilan du semi et début du deuxième cycle spécifique

Vous avez fait votre semi-marathon de préparation hier. J’espère qu’il s’est bien passé ! Il est temps maintenant d’analyser votre résultat pour savoir si les bases choisies pour le marathon de Paris du 5 avril sont bonnes.

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Comment analyser mon semi ?

Premier cas de figure : c’était très facile !

Vous êtes resté sur les bases « AS42 » fixées (puisque vous êtes raisonnable !), et malgré la pré-fatigue de 30′ vous passez la ligne frais (ou fraiche) comme un gardon. C’est plutôt bon signe !

Si vous n’êtes pas à 10 minutes près pour le marathon de Paris, restez sur ces bases. Dans 1 mois, il sera encore temps de jeter toutes vos forces dans les derniers kilomètres. C’est très grisant d’arriver à faire ça !

Pour ceux qui ont le goût du risque, vous pouvez ré-évaluer votre objectif de quelques minutes. En effet, avec la charge de ces dernières semaines, la sortie de samedi, l’échauffement de dimanche matin, il est logique de finir ce semi un peu entamé quand même. De plus, avec les 3 semaines d’entraînement à venir, votre potentiel va encore s’améliorer.

Mais attention : passer trop vite au semi-marathon peut aussi « sonner le glas » de vos ambitions… A vous de trouver le bon compromis.

Deuxième cas de figure : c’était juste, juste.

En bien ne changez rien ! Les dernières semaines de préparation et surtout la période « d’affutage » vous permettra d’être beaucoup plus serein(e) à cette allure. Donc pas d’inquiétude, on garde le C.A.P.