Maraton koşmak sadece bacaklara düşen bir iş değil, sistem ve irade işidir. Bu videoda laktat eşiğinin ne olduğunu, neden özellikle maraton (10k ve 21k içinde önemli 😁) koşucuları için kritik olduğunu ve bu eşiği geliştirmenin yarış performansınıza nasıl katkı sağlayacağını anlattım. Berlin Maratonu’na hazırlanıyorum ve bu süreçte öğrendiklerimi, antrenmanları ve stratejileri sizinle paylaşacağım.🏁 Eğer bu yolculuğu birlikte yaşamak istiyorsanız, yorumlara "Berlin" yazın! Buna göre bir içerik çalışacağım. 📌 Konular Başlıkları🦄A'dan Z'ye Koşu Kanalı: *Instagram https://www.instagram.com/i.can.ayaz/*Instagram: https://www.instagram.com/adanzeyekosu*Strava: https://www.strava.com/athletes/8539198*E-Posta: [email protected] (İşbirlikleri için ulaşabilirsiniz)