A vitamina D é um hormônio produzido em nosso organismo com a participação direta do sol.... Pois é, para produzirmos vitamina D precisamos tomar sol entre 10 e 15 minutos diariamente.

Apenas 30,8% da nossa população se exercita regularmente mesmo assim, ainda correm o risco de estarem em déficit ou cometendo excessos. A proposta é exercite o bom senso e transforme em hábito seus exercícios físicos.

Quando temos o objetivo de emagrecer devemos tomar por base um tipo de treinamento que enfatize a queima da gordura os exemplos mais clássicos são os treinamentos aeróbios (caminhar, nadar, correr, pedalar) e, quando o objetivo está em ganho de músculos estamos redirecionando a atenção para o treinamento de força ( musculação). Encontrar um ajuste para as duas modalidades é o grande desafio.

O grande barato com o surgimento das redes sociais foi possibilitar que muita informação pudesse ser disseminada por todo lugar. No caso do fitness não foi diferente já que recebemos milhares de propagandas sobre esse assunto. O que devemos fazer? Parar de ler apenas a manchete e procurar saber mais sobre o conteúdo que você recebeu, a checagem é simples e te livra de algumas frias.

Tudo que o senso comum causa é desinformação e com isso você continua se frustrando quando embarca na onda das dietas e atividades físicas da moda

Pesquisa recente repita a prática dos exercícios aeróbicos uma gama de benefícios

Exercícios de força (musculação) são populares e e por isso carecem de boas orientações que enfatizam os bons resultados e reduzam os riscos com lesões.

Atividade física não é a mesma coisa que exercício físico e vice versa. A diferença se dá em vários pontos porém o risco de lesão ....

A retomada das nossas vidas é um fato indiscutível e necessário.

Como na musculação não basta sair carregando peso para seu corpo ser transformado. Emagrecer é a arte do seu entendimento, como você funciona e reage a certas ações reflete diretamente no processo.