Überall bist du. Im Foto auf dem Handy. Auf dem vertrauten Spazierweg. In der Kaffeetasse im Schrank. In einem Lied, einem Geruch oder einem Gegenstand, mit dem du überhaupt nicht gerechnet hast.

In dieser Folge geht es darum, was wir tun können, wenn Trauer durch Erinnerungen, Fotos, Orte oder Gegenstände plötzlich wieder sehr präsent wird.

Du bekommst 5 praktische Übungen, die du selbst ausprobieren oder auch in der therapeutischen Begleitung nutzen kannst: von der 0-bis-10-Skala über „Damals – und heute“ bis zum geplanten Erinnerungsbesuch und der „neuen Spur“.

Dabei geht es ausdrücklich nicht ums Vergessen, Abhärten oder Loslassen.

Das Ziel ist etwas anderes: wieder mehr Wahlmöglichkeiten zu bekommen.

Ich kann mich erinnern – und mich danach wieder dem Leben zuwenden. ❤️

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Warum denkt man nach einem Todesfall plötzlich: „Das muss ich ihm erzählen“ – obwohl man genau weiß, dass dieser Mensch gestorben ist? Und warum glaubt man manchmal, vertraute Schritte, eine Stimme oder sogar die Anwesenheit eines Verstorbenen wahrzunehmen?

In dieser Folge geht es um Trauer, Trauerverarbeitung und Trauerpsychologie: warum unser Gehirn einen geliebten Menschen oder ein Tier nach einem Verlust weiterhin erwartet – und warum solche Erfahrungen nicht automatisch krankhaft sind.

Außerdem bekommst du eine praktische Übung für genau diese Momente und erfährst, wann ungewöhnliche Wahrnehmungen in der Trauer genauer abgeklärt werden sollten.

Denn manchmal weiß dein Kopf längst, dass jemand tot ist – während dein Alltag noch immer mit ihm rechnet.

Gesund sein und gut regenerieren können, ist nicht unbedingt dasselbe.

Spannend wird es nämlich dann, wenn unser Organismus gefordert wird: durch einen Infekt, Schlafmangel, körperliche Belastung, eine Operation, Verletzung oder psychischen Stress.

Wie weit wirft uns eine solche Belastung aus der Bahn? Wie viel können wir kompensieren? Und vor allem: Wie gut finden wir anschließend wieder zurück?

In dieser Folge schauen wir deshalb nicht nur auf Gesundheit, sondern auf Regenerationsfähigkeit, funktionelle und physiologische Reserve.

Der Regenerations-Check: 10 Fragen

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Wie erholt fühlst du dich morgens nach einer normalen Nacht?

1. Wie schnell erholst du dich von einer normalen körperlichen Belastung?
2. Wie gut kommst du nach einer einzelnen schlechten Nacht wieder auf die Beine?
3. Wie gut erholst du dich von einem gewöhnlichen Infekt?
4. Wie schnell regenerierst du nach psychischem Stress?
5. Wie gut heilen kleine Verletzungen bei dir?
6. Wie gut erhältst beziehungsweise regenerierst du deine körperliche Funktion nach ein oder zwei Wochen mit weniger Aktivität?
7. Wie stabil ist deine Energie über einen normalen Tag?
8. Wie gut verkraftest du mehrere kleinere Belastungen gleichzeitig?
9. Erreichst du nach größeren Belastungen wieder ungefähr dein früheres Leistungsniveau?
10. Du kannst die Werte zusammenrechnen – maximal sind 100 Punkte möglich. Viel interessanter als die Gesamtzahl ist aber dein persönliches Regenerationsprofil:

Wo sind deine Werte hoch?
Wo brechen sie ein?
Seit wann ist das so?
Und was hat sich möglicherweise verändert?

Der Fragenkatalog ist kein wissenschaftlich validierter Test, kein diagnostischer Score und ersetzt keine medizinische Diagnostik. Er kann aber eine spannende Möglichkeit zur Selbstbeobachtung und auch ein Gesprächseinstieg in der therapeutischen Anamnese sein.

In der zweiten Hälfte der Folge geht es darum, welche Möglichkeiten verschiedene naturheilkundliche Therapiesysteme rund um Regeneration, Rekonvaleszenz und Belastungsreserve bieten können.

Unter anderem sprechen wir über:

Cordyceps und Reishi, Schüßler-Salze, Rosenwurz und Ginseng, den Mammutbaum in der Gemmotherapie, Magnesium, Zink, Protein und Aminosäuren, Vitamin D, Ubiquinol/Coenzym Q10 sowie eine klassische Rezeptur aus der Traditionellen Chinesischen Medizin:

Bu Zhong Yi Qi Wan / Bu Zhong Yi Qi Tang
補中益氣丸 / 補中益氣湯

Sie wird in der TCM traditionell insbesondere bei einem entsprechenden Muster von Milz-Qi-Mangel mit absinkendem Qi eingesetzt und ist keine pauschale „Regenerationsrezeptur“.

Vielleicht ist nach dieser Folge deshalb nicht mehr nur die Frage interessant:

„Bin ich gesund?“

Sondern auch:

„Wie gut kommt mein Körper eigentlich wieder zurück?“

Heute lache ich. Eine Stunde später heule ich.
Wie du mit Trauerwellen umgehst, ohne dich selbst verrückt zu machen

Warum geht es dir morgens plötzlich besser – und ein paar Stunden später haut die Trauer wieder mit voller Wucht rein? Brauchst du Ruhe oder solltest du dich aufraffen? Ist Ablenkung hilfreich oder verdrängst du gerade nur deinen Verlust?

In dieser Folge geht es ganz praktisch um Trauer, Trauerverarbeitung und Trauerbewältigung: Wie du mit wechselnden Gefühlen nach einem Todesfall umgehen kannst, warum ein schlechter Tag kein Rückfall ist und weshalb auch Lachen, Freude und neue Pläne mitten in der Trauer erlaubt sind.

Du erfährst, wie du unterscheiden kannst, ob Rückzug gerade wirklich Erholung bedeutet oder ob deine Welt dadurch immer kleiner wird, warum kleine Aktivitäten manchmal helfen können und welche einfachen Fragen dir Orientierung geben, wenn du selbst nicht weißt, was du gerade brauchst.

Mit verständlicher Trauerpsychologie, konkreten Hilfen bei Verlust und Abschied und Impulsen für Trauernde, Angehörige und therapeutisch Arbeitende.

Denn:
Das Lachen ist kein Verrat. Das Weinen ist kein Rückfall.

Warum kannst du morgens lachen und nachmittags wieder weinen? Und warum kann eine Tasse, ein Geruch oder ein Lied plötzlich alles zurückholen?

Diese Folge erklärt, was Trauer im Gehirn und Nervensystem macht, warum die bekannten 5 Phasen der Trauer kein verlässlicher Fahrplan sind und was bei Trauerbewältigung und Verlust wirklich helfen kann.

Mit verständlicher Trauerpsychologie, praktischer Einordnung und der Frage, wann Trauer professionelle Unterstützung braucht – für Trauernde, Angehörige und Therapeuten.

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Nach den Grundlagen des angeborenen Immunsystems wird es heute praktisch. Welche Rolle spielen Vitamin C, Vitamin D, Zink, Selen, Eiweiß, Schüßler-Salze, Vitalpilze und Phytotherapie? Statt einer langen Liste von Präparaten geht es in dieser Folge um therapeutisches Denken und biologisches Verständnis – für eine gezieltere naturheilkundliche Praxis.

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Faszination Körper. Bis in die letzte Zelle.

Wie gelangen neutrophile Granulozyten vom Blut zum Entzündungsort – und welche Waffen setzen sie dort ein? In dieser Folge begleiten wir ihren gesamten Einsatz: von Margination, Rolling, Adhäsion und Diapedese über Chemotaxis und Phagozytose bis hin zum oxidativen Burst, der Degranulation und den NETs. Außerdem werfen wir einen Blick auf die zweite Welle der angeborenen Immunantwort und den Übergang zur adaptiven Immunabwehr

Wie gelangen Immunzellen überhaupt vom Blut ins entzündete Gewebe? In dieser Folge schauen wir uns an, wie das Endothel aktiviert wird, welche Rolle Selektine, ICAM-1 und Integrine spielen, wie das Komplementsystem mit C3b, C5a und dem Membranangriffskomplex (MAC) die angeborene Immunabwehr unterstützt und warum neutrophile Granulozyten zunächst an der Gefäßwand „rollen“, bevor sie den Entzündungsort erreichen.

Wie alarmiert das angeborene Immunsystem seine Verstärkung? In dieser Folge erfährst du, wie Zytokine und Chemokine die Kommunikation zwischen Immunzellen steuern, warum TNF, IL-1 und IL-6 eine zentrale Rolle spielen, wie ein chemotaktischer Gradient entsteht und weshalb neutrophile Granulozyten den Entzündungsort überhaupt finden können.

Wie erkennt das angeborene Immunsystem Krankheitserreger überhaupt? In dieser Folge begleiten wir die ersten Sekunden einer Infektion und erfahren, wie Makrophagen, Mastzellen, dendritische Zellen und Epithelzellen über PRRs, PAMPs und DAMPs den biologischen Alarm auslösen – die Grundlage für die anschließende Entzündungsreaktion.