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1Respiração profunda deixa você mais calmo. Respirar profundamente e sentir-se calmo é o seu estado natural. A respiração profunda relaxa naturalmente a mente e o corpo. Respirar profundamente é a maneira mais rápida de estimular o sistema nervoso parassimpático, também conhecido como resposta de relaxamento, que faz você se sentir relaxado. O estresse está no centro da maioria das doenças e a maioria de nós vive uma vida estressante e ocupada, que geralmente é acompanhada por uma respiração superficial.
Quando respiramos superficialmente, o corpo não recebe o oxigênio necessário e faz com que nossos músculos se contraiam. Você quase pode sentir esse aperto quando está estressado ou tenso. O sistema nervoso simpático é acionado quando sentimos estresse ou ansiedade e envia picos de cortisol e adrenalina. É o sistema nervoso parassimpático que neutraliza isso e a respiração é a maneira mais rápida de comunicação entre esses dois sistemas. Com uma respiração mais profunda, você pode mudar o alarme alto para baixo em segundos. Lembre-se se alguma vez estiver ansioso por respirar profundamente.
Preste atenção e você pode sentir a paz entrando e a tensão sendo liberada quando você simplesmente (mas profundamente) inspira e expira.
2. Respiração profunda ajuda a desintoxicar o corpo. Nossos corpos são projetados para liberar 70% de suas toxinas através da respiração. O dióxido de carbono é um resíduo tóxico natural que provém dos processos metabólicos do corpo e precisa ser expulso do corpo com regularidade e consistência. Ele é transferido do sangue para os pulmões e o expelimos com a respiração. No entanto, quando nossos pulmões são comprometidos pela respiração superficial, os outros sistemas de desintoxicação do corpo assumem o controle e precisam trabalhar mais para expulsar esse desperdício. Essa sobrecarga pode tornar o corpo mais fraco e levar a doenças.
3. A respiração profunda alivia a dor. Estudos provaram isso ainda, quando sentimos dor, nossa reação inconsciente instantânea é prender a respiração. Lembre-se de que respirar profundamente e sentir dor ajudará a liberá-la. A respiração profunda libera endorfinas, que são naturais do corpo, sentem bons analgésicos.
4. Respiração profunda faz você mais feliz. Respirar profundamente aumentará a produção neuroquímica no cérebro e liberará mais daqueles que elevam o humor e controlam a dor.
5. Respiração profunda ajuda a melhorar sua postura. Má postura geralmente está diretamente ligada à respiração incorreta. Tente você mesmo e, ao praticar a respiração profunda, observe como você se endireita naturalmente. Encher os pulmões o encoraja a endireitar a coluna e ficar em pé ou sentado mais alto. 6A respiração profunda estimula o sistema linfático. O sistema linfático é um sistema crucial em nosso corpo que muitos de nós desconhecemos.
Sabemos muito mais sobre nossos sistemas circulatórios, mas temos o dobro da quantidade de líquido linfático em nosso corpo, assim como fazemos no sangue. Nosso sistema circulatório depende de nosso coração para bombeá-lo, enquanto o sistema linfático depende de nossa respiração para movê-lo. O sangue bombeia oxigênio e nutrientes para as células e, quando absorvem o que precisam, excretam seus resíduos de volta ao mar de líquido linfático em que nossas células nadam constantemente. O líquido linfático é responsável por livrar o corpo dos detritos que as células excretam. e também células mortas e outros resíduos. Como nossa respiração é o que move a linfa, a respiração superficial pode levar a um sistema linfático lento, que não é desintoxicante adequadamente.
