Warum prokrastinierst du, obwohl du weißt, was zu tun wäre?
Warum fühlt sich Sichtbarkeit, Wachstum oder Geld verdienen manchmal innerlich bedrohlich an – obwohl du dein Business liebst?

In dieser Episode spreche ich mit Sabrina Gritzmacher, Expertin für körperzentrierte Nervensystemarbeit, über einen der meist unterschätzten Faktoren in der Selbstständigkeit: dein Nervensystem.

Wir schauen gemeinsam darauf,

• warum Prokrastination, Selbstsabotage und Angst keine Willens- oder Mindsetprobleme sind

• wie dein Nervensystem darüber entscheidet, ob du im Flow oder im Überlebensmodus arbeitest

• warum viele Selbstständige hochfunktional sind – sich innerlich aber dauerhaft unter Druck fühlen

• weshalb Wachstum, Geld & Erfolg dein Nervensystem triggern können

• und wie du wieder mehr Ruhe, Fokus & Kreativität in dein Business bringst

Sabrina teilt ihre persönliche Geschichte von High-Functioning, Burnout-Symptomen und chronischem Stress – und erklärt verständlich, wie Nervensystemregulation dabei helfen kann, aus Angst-, Freeze- oder Hustle-Mustern auszusteigen.

Außerdem sprechen wir über:

• Nervensystem & Selbstständigkeit

• Prokrastination & Selbstsabotage

• Komfortzone, Wachstum & innere Sicherheit

• Flow, Kreativität & nachhaltiges Arbeiten

• ADHS, Neurodivergenz & Nervensystem

• praktische Tools für deinen Alltag & deine persönliche Nervensystem-Toolbox

✨ Diese Episode ist für dich, wenn du dein Business nicht länger gegen deinen Körper aufbauen willst – sondern mit ihm.

Weiterführende Links zu Sabrina:

Website: www.sabrinagritzmacher.com/de

Instagram @sabrina.gritzmacher

Über den Podcast Host – Franziska von Lienen

Franziska von Lienen ist Business-Mentorin für Solo-Selbstständige. Seit über sieben Jahren baut sie gemeinsam mit ihrer Co-Gründerin eine spezialisierte Pinterest-Marketing-Agentur auf und begleitet Unternehmen beim strategischen Wachstum.
Genau dieses Wissen aus Business-Aufbau, Produktentwicklung, Marketing- und Sichtbarkeitsstrategien integriert sie heute ganzheitlich in ihr 1:1 Mentoring.

In ihren Sessions unterstützt Franziska dich dabei, dein Business neu auszurichten, klare Entscheidungen zu treffen, stimmige Angebote zu entwickeln und deine persönlichen Business-Blindspots zu erkennen – ehrlich, strukturiert und ohne Hustle-Mentalität.

👉 Mehr zum 1:1 Mentoring findest du auf:

www.franziskavonlienen.de

Kennst du das Gefühl, ständig im Business zu arbeiten – aber kaum noch am Business?
Kundenprojekte, Alltag, To-dos, Verpflichtungen … und deine eigenen Ideen bleiben liegen?

In dieser Episode erzähle ich dir, warum Workations rückblickend einer der größten Hebel für mein Business waren – auch wenn mir das damals gar nicht bewusst war.
Ich nehme dich mit in meine persönliche Geschichte: von den ersten Workations mit meiner Geschäftspartnerin in Österreich, über Solo-Workations nur für mich, bis hin zu der Entscheidung, heute selbst Räume für andere Solo-Selbstständige zu schaffen.

Du erfährst in dieser Folge:
🍓 warum Workations so viel mehr sind als „Arbeiten im Urlaub“
🍓 wie Fokus-Zeiträume verhindern, dass du im Hamsterrad deiner Selbstständigkeit landest
🍓 warum klare Zeitfenster Perfektionismus und Selbstzweifel aushebeln
🍓 wie Commitment (Ort, Zeit, Invest) dir hilft, wirklich umzusetzen
🍓 warum du keine perfekte Planung brauchst – sondern eine klare Intention
🍓 wie aus einer spontanen Idee meine Workation auf Kreta entstanden ist
🍓 warum Gemeinschaft, Austausch & Spiegel in der Soloselbstständigkeit so wichtig sind

Diese Episode ist für dich, wenn du:

• viele Ideen hast, aber zu selten zur Umsetzung kommst
• spürst, dass dir Fokus und Raum fehlen
• dein Business wieder bewusster gestalten willst
• Lust hast, dir dein Arbeiten freier, kreativer und stimmiger aufzubauen

Am Ende lade ich dich ein, neu zu denken:
Nicht „Warum geht das gerade nicht?“ – sondern
„Wie kann ich es mir möglich machen?“

Ganz viel Marmelade auf dein Business 🍓
Deine Franzi

Links & Infos:
✨ Mehr Infos zur Kreta Workation im Mai 2026: https://franziskavonlienen.de/kreta-workation-2026
✨ Instagram: @franziska.vonlienen

P.S.: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über eine Bewertung bei Spotify oder Apple – das ist das schönste Feedback für mich 💛

Selbstliebe klingt nach „nice to have“ – aber in der Selbstständigkeit ist sie dein Business-Fundament.
In dieser Episode teile ich mit dir die eine Frage, die für mich in den letzten Wochen alles verändert hat – von meiner Energie über meine Grenzen bis hin zu meinen Entscheidungen im Business.

Ich nehme dich mit in meine eigene Reise der gelebten Selbstliebe:

• wie ich gelernt habe, meinen Körper wieder besser zu spüren
• wie ich Entscheidungen nicht mehr übergehe
• wie ich Routinen etabliert habe, die meinem zukünftigen Ich helfen
• und warum genau das mein Business leichter, klarer und erfolgreicher macht.

Du erfährst:
🍓 warum Selbstständigkeit ohne Selbstliebe kaum funktioniert
🍓 wie du erkennst, ob du gegen dich arbeitest
🍓 die Frage, die dir sofort mehr Dankbarkeit, Verbindung & Selbstliebe gibt
🍓 wie du in Verbindung mit deinem Körper triffst, statt aus Überforderung
🍓 kleine Selbstliebe-Routinen, die deine Energie nachhaltig verändern
🍓 wie du Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle
🍓 warum Selbstliebe = Persönlichkeitsentwicklung = Business-Wachstum ist

Diese Episode ist für dich, wenn du oft erschöpft bist, zu hohe Erwartungen an dich hast, dich schnell vergleichst, zu streng mit dir bist oder wenn du endlich ein Business führen möchtest, das mit dir, statt gegen dich arbeitet.

So schön, dass du da bist - im Podcast "Marmelade aufs Business" für Solo-Selbstständige & GründerInnen, die ihr Businss süßer machen möchte.

Deine Business Mentorin,

Franzi 🤍

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Sichtbarkeit entsteht nicht nur online – sondern da, wo echte Begegnungen passieren. 🤝
In dieser Folge zeige ich dir, wie du eigene Events, Vorträge oder Netzwerktreffen organisierst – kostenlos, authentisch und ohne Social-Media-Druck.

Ich teile meine Erfahrungen aus sieben Jahren Selbstständigkeit:
wie ich als Neugründerin in Berlin meine ersten Events geplant habe,
warum daraus mein eigenes Frauennetzwerk entstanden ist
und wie genau daraus später große Chancen und sogar Kund:innen wurden.

💡 In dieser Folge erfährst du:✨ Wie du eigene Events kostenlos auf die Beine stellst🤝 Warum echte Kontakte die beste Werbung sind📍 Welche Tools & Plattformen du nutzen kannst (Eventbrite, Meetup & Co.)
🔥 Wie du deine Sichtbarkeit natürlich aufbaust – ohne Ads, ohne Druck

Ein ehrlicher, inspirierender Einblick – für alle Solo-Selbstständigen & Gründerinnen, die mit ihrem Business sichtbarer werden wollen, ohne sich zu verbiegen.

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Von Herzen,
deine Franzi 🤍

In dieser Episode nehme ich dich mit auf meine Wanderung auf den Rigi in der Schweiz – und verbinde die Höhen und Tiefen dieser Bergtour mit dem echten Business-Alltag.
Selbstständigkeit ist kein Sprint – sie ist eine Bergtour. Mit anstrengenden Aufstiegen, Momenten des Zweifelns, aber auch mit Weitblick, Stolz und purem Glück, wenn du den Gipfel erreichst.

Ich teile meine Gedanken über Mut, Mindset, Fokus und Vertrauen, darüber, wie wichtig Pausen sind – und warum du deine Erfolge feiern darfst, auch wenn du gerade mitten im Aufstieg steckst.

Am Ende wartet ein Powertalk über Mut & Vertrauen auf dich – dein Reminder, dass du genau auf dem richtigen Weg bist. 🍓

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deine Franzi 🤍

Themen:
#Mut #Mindset #Selbstständigkeit #BusinessAlltag #Komfortzone #ErfolgeFeiern #Fokus #Wandern #ErfahrungenSelbstständigkeit #Powertalk #MarmeladeaufsBusiness

„Wenn ich ehrlich bin – es gibt ein paar Dinge, die ich heute anders machen würde.“
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch 7 Jahre Selbstständigkeit – mit allen Fehlern, falschen Prioritäten, Erfolgen, Wendepunkten und süßen Marmeladenglasmomenten.
Ich erzähle, warum ich fast nie meine Erfolge gefeiert habe, was mich Geld (und Nerven) gekostet hat, und warum ich trotzdem keinen einzigen Schritt bereue.

Du nimmst mit:
✨ Mut zur Naivität
💡 Strategien für nachhaltiges Wachstum
💬 Warum Perfektion dich bremst – und wie du in den Flow kommst
🍓 Wie du dein Business nach deinem Rezept führst

Ein ehrlicher, inspirierender Rückblick für alle, die ihr Business reflektieren – und neu ausrichten wollen.

Wenn dir die Folge gefallen hat: Folge dem Podcast und gib mir gern eine Bewertung. Teile die Episode mit einer Freundin, der das gerade Mut macht.

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Von Herzen danke,

deine Franzi 🤍

In dieser persönlichen Folge nehme ich dich mit auf meinen Weg: vom norddeutschen Dorfkind über Au-Pair in Australien bis zur Pinterest-Marketing-Agentur – und weiter zur Business-Mentorin.

Du erfährst, wie ich meine Co-Founderin auf Bali kennengelernt habe, warum Workations mein größter Gamechanger wurden und wie aus Mut, Neugier und ein paar „naiven“ Entscheidungen ein erfülltes Business entstand.

Außerdem: 2 Wahrheiten, 1 Lüge – löse mit mir das Mini-Quiz.

Du erfährst:

• Die ehrlichsten Momente meiner Gründung (inkl. Unterbezahlung & erstes „Ja“ von Konzernen)

• Wie ich die Agentur aufgebaut, mit Konzernen gearbeitet & ein Fachbuch geschrieben habe

• Warum Nervensystem & Mini-Schritte beim Gründen so wichtig sind

• Warum Workations ein Gamechanger für dein Business sein können

• Was ich heute anders machen würde – und welche Entscheidungen goldrichtig waren

  
  

📺 Diese Folge gibt’s auch als Video (Spotify/YouTube).

Jeden Donnerstag um 11:11 Uhr. 🍓

Ich freue mich sehr über eine Bewertung bei Spotify, Apple oder YouTube.

Bis zur nächste Episode!

Deine Franzi - Business Mentorin für Solo-Selbstständige

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Themen & Keywords:

Selbstständigkeit, Gründung, Pinterest Marketing, Business Mentoring, Nervensystem, Workation, Female Business, Mindset, Strategie, Remote Business, Co-Founder, Digitale Nomaden, Online Business, Online Marketing.

In Marmelade aufs Business bekommst du ehrliche Einblicke, mutige Gedanken & praktische Strategien, um dein Business aufzubauen – so, wie es sich für dich richtig anfühlt.

Ich bin Franzi, Business-Mentorin für Solo-Selbstständige, und nehme dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen Gründungsgeschichte – von der Pinterest Marketing Agentur bis zum Mentoring-Business.
Hier bekommst du ehrliche Einblicke, Mutmacher-Stories und süße Strategien, fernab von 0815-Rezepten.

Dieser Podcast ist dein Raum zum Ausprobieren – mit echten Geschichten, Motivation und dem Reminder, dass dein Weg nicht perfekt sein muss, sondern echt.
Jeden Donnerstag um 11:11 Uhr – für alle, die Business mit Herz, Mut und Marmelade lieben. 💫

Hier erwarten dich:🍓 Geschichten aus meiner eigenen Gründung
💡 Strategische Impulse für Solo-Selbstständige
🔥 Motivation für mehr Mut, Fokus & Selbstvertrauen

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So schön, dass du da bist!

Deine Franzi

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