https://3speak.tv/watch?v=marp-sw/bmxfxuhf
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Este movimiento es uno de los ejercicios mas complicados de fuerza dinámica que involucra los hombros, los bíceps, las muñecas. Comenzaríamos con los básicos , aquellos mas esenciales como las rotaciones asistidas con buena retroversión pélvica, un buen jale y una rotación controlada al final de esta.

Dominadas chin ups o Supinas. Esta es especial para ganar más resistencia en los bíceps y el tirón

Rotaciones de backl lever a una pierna, teniendo en cuenta que la retroversión pélvica debe estar completamente nivelada para la mejor ejecución

Rotaciones con ambas piernas, este será el que simule mas el movimiento ya que la fuerza radica a un 75% entre más retroversión y control será mas fuerte el aumento de ganancia para el mismo.

This movement is one of the most complicated dynamic strength exercises that involves the shoulders, biceps and wrists. We would start with the basics, the most essential ones such as assisted rotations with good pelvic retroversion, a good pull and a controlled rotation at the end of it.

Chin ups or Supine Pull-ups. This is special to gain more resistance in the biceps and the pull.

One-legged back lever rotations, keeping in mind that pelvic retroversion must be completely level for best execution.

Rotations with both legs, this will be the one that simulates the movement the most as the strength lies at 75% the more retroversion and control the stronger the increase in gain for the same.

https://3speak.tv/watch?v=marp-sw/knmqpkmv
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Actualmente tengo mi proyecto es Reptilianos Bars, este me ha servido como ingreso y a través de mis redes sociales he podido atraer nuevas personas interesadas en crecer con la calistenia y Street workout, así mismo lucrándome de mi conocimiento deportivo, teniendo en consideración que momentáneamente no trabajo en un sitio formal simplemente por el hecho, que siendo independiente puedo sostenerme económicamente mucho mejor.

Conocí el SW en el 2018 por un compañero que hacía ejercicios básicos y de tensión como la bandera humana y el backlever, lo cual me llevo a motivarme y adentrarme al mundo del entrenamiento con tu peso corporal, hasta la fecha actual de hoy me he mantenido motivado y claro de mis objetivos profesionales en este deporte.

Gracias a Manuel Ramos, ante todo. Vía redes sociales logre contactarlo ya que veía una gran visión como la mía en desarrollar la calistenia en Venezuela, lo cual llamo mi atención porque me enseño un método de lograr mis objetivos y así mismo beneficiarme gracias a Hive y también conociendo a todos los integrantes de esta Comunidad.

Incentivar a las futuras generaciones que conozcan esta disciplina y así mismo poder trabajar y emprender mas mi espacio en el estado Monagas y que todas esas personas interesadas puedan entrenar en Reptilianos Bars como unos de los mejores lugares para acondicionarse a futuro.

Crecer profesionalmente y empresarialmente en esta plataforma y ecosistema.

Signo virgo, amante de la música metal, mi truco favorito en el fresstyle es el 720, color favorito es el rojo metalizado, mi único vicio se podría decir que son los doritos.

Currently I have my project is Reptilianos Bars, this has served me as income and through my social networks I have been able to attract new people interested in growing with calisthenics and Street workout, also profiting from my sports knowledge, taking into consideration that momentarily I do not work in a formal place simply by the fact, that being independent I can support myself economically much better.

I met the SW in 2018 by a colleague who did basic exercises and tension exercises such as the human flag and the backlever, which led me to motivate me and enter the world of training with your body weight, to date today I have remained motivated and clear of my professional goals in this sport.

Thanks to Manuel Ramos, first of all. Via social networks I managed to contact him because he saw a great vision like mine in developing calisthenics in Venezuela, which caught my attention because he taught me a method to achieve my goals and also benefit thanks to Hive and also knowing all the members of this community.

To encourage future generations to know this discipline and also to be able to work and undertake more my space in the state of Monagas and that all those interested people can train in Reptilianos Bars as one of the best places to condition themselves in the future.

To grow professionally and entrepreneurially in this platform and ecosystem.

Virgo sign, metal music lover, my favourite trick in fresstyle is the 720, my favourite colour is metallic red, my only vice is doritos.