Martecitos

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¿En qué momento pasamos de ser el pilar de toda la familia a preguntarnos quiénes somos cuando se apaga el ruido? 

En este episodio de Martecitos, platico con Lorena Ibarra sobre la maternidad intensa, superar etapas difíciles de salud en la familia y el mito de «hacerlo todo por todos menos conmigo».

Lo que verás en este podcast:

Del colapso a la resiliencia: La historia de Lorena cuidando a su hija durante una enfermedad compleja y cómo encontrar la fuerza interior para salir adelante.

Reencontrar tu identidad: Qué pasa cuando los hijos crecen y te toca redescubrir tus propios sueños y tiempos.

Bienestar real (Sin Dietas Extremas): Cómo pasar de la restricción a construir músculo, hábitos sostenibles y nutrición con el programa FASTERWAY.

Fe y paz mental: El poder del journaling (escritura diaria) y la meditación para soltar el control.

3 Tips rápidos de Lore para aplicar HOY:

Busca constancia, no perfección: Muévete y ten disciplina aunque no tengas ganas.

Sesiones cortas y efectivas: 30 minutos de ejercicio con propósito le ganan a horas de cardio agotador.

Comida real (Regla 80/20): Alimenta tu cuerpo con comida integral y disfruta tus antojos sin culpa el 20% del tiempo.
#salud #saludmental #ejercicioencasa #fasterwaytofatloss

"¡La nueva temporada de Martecitos está aquí! Prepárate para conversaciones más profundas, historias inspiradoras y ese nuevo comienzo que todos anhelamos. 🎙✨ #NuevaTemporada #Martecitos"

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“Mi ex es narcisista.” “Mi mamá es narcisista.”
“Mi jefe es narcisista.”
“Estoy segura de que mi pareja es narcisista.”

La palabra narcisista está por todas partes. Pero… ¿realmente sabemos qué significa?

En este episodio de Martecitos conversamos con tres psicólogas sobre narcisismo, relaciones y algo que terminó convirtiéndose en el corazón de esta conversación: quizá no necesitamos etiquetar tanto al otro como aprender a observar qué está despertando esa relación en nosotros. 

Hablamos de la diferencia entre tener ciertos rasgos narcisistas y vivir con un trastorno de personalidad; de por qué hoy utilizamos la palabra “narcisista” con tanta facilidad y del riesgo de convertir un diagnóstico psicológico en una etiqueta para cualquier persona que nos haya lastimado.

Pero también nos hicimos preguntas mucho más incómodas:

¿Por qué ciertas dinámicas se repiten en mi vida?

¿Qué límites me cuesta poner?

¿Qué heridas, necesidades o patrones míos necesito trabajar?

¿Y qué puedo aprender de lo que esta relación está reflejando en mí?

Porque mirar hacia adentro no significa justificar el comportamiento del otro, ni mucho menos responsabilizarnos por el abuso, la manipulación o las decisiones de otra persona.

Significa preguntarnos qué sí está en nuestras manos transformar. Quizá la libertad no llegue cuando finalmente podamos decir: “Ya entendí. Él era el narcisista.” Quizá llegue cuando podamos decir: “Ya entendí algo de mí. Y ahora puedo elegir diferente.” 💛

En Cresenda creemos que las relaciones también pueden convertirse en grandes maestras cuando aprendemos a observarlas con conciencia.

#Narcisismo #Relaciones #Psicología #AmorPropio #RelacionesTóxicas #CrecimientoPersonal #SaludMental #Cresenda #Martecitos

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En el episodio de hoy nos pusimos cómodas para hablar de un tema súper en tendencia pero del que todavía hay muchísimas dudas, mitos y, sobre todo, tabúes: los GLP-1 (como la semaglutida y la tirzepatida).

Acompañada de la increíble Dra. Paloma Salazar (nutrióloga clínica y metabólica), platicamos abiertamente sobre:

• La ciencia detrás del hambre: ¿Por qué la obesidad no es falta de fuerza de voluntad, sino una condición de salud crónica?
• ¿Para qué sirven realmente los GLP-1?: Desde el control de la saciedad hasta beneficios en el corazón, menopausia e incluso en la regulación de adicciones.
• Los no negociables: Por qué la masa muscular, el ejercicio de fuerza y la buena proteína son clave durante el proceso.
• Romper el estigma: Dejar de sentir vergüenza o culpa al usar herramientas médicas y aprender a abrazar cada etapa de nuestra vida.

Queremos que este espacio sea una conversación abierta y segura para todas. 

⚠️ DISCLAIMER / AVISO IMPORTANTE: Este video y su contenido son puramente informativos y educativos basándonos en nuestra experiencia y estudios. Bajo ninguna circunstancia esta plática reemplaza una consulta médica profesional. Si estás considerando iniciar cualquier tratamiento, medicamento o cambio drástico en tu salud, es indispensable que acudas con un médico o especialista certificado que te evalúe y te acompañe de manera personal e integral. ¡Cuida tu cuerpo siempre de la mano de expertos! 🩺✨

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¿Ves números repetidos? Descubre qué pueden significar para ti. Las señales pueden estar presentes todos los días… la pregunta es: ¿estamos presentes nosotros para verlas?

En esta conversación con Manya Flores hablamos de esas pequeñas señales que aparecen en nuestro camino: un número que se repite, una palabra, una pluma, una canción o un olor o algo que simplemente llama nuestra atención una y otra vez.

Pero hay algo importante: no se trata solamente de encontrar una definición en internet.

Primero observa. Después pregúntate por qué esa señal llamó tu atención. Y finalmente, busca qué significado puede tener para ti y para el momento que estás viviendo.

Durante esta charla, Manya también nos comparte una introducción al significado de los números angélicos del 1 al 9, para que tengas un punto de partida al momento de observar las secuencias numéricas que aparecen en tu vida. ✨ 

En este episodio hablamos de señales, presencia, intuición, números angélicos y de aprender a escuchar con mayor atención lo que sucede a nuestro alrededor.

Y ahora queremos preguntarte: ¿Qué número o señal se está repitiendo últimamente en tu vida?
#señalesdeluniverso  #númerosangélicos números del 1 al 9 #señales  espirituales #númerosrepetidos #sincronicidades #números #angeles

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¿Y si la mejor herramienta para reducir el estrés ya estuviera contigo?

En este episodio de Cresenda Talks @Martecitos Podcast, Ale Vidales conversa con Mariana Govela, maestra de Cresenda y especialista en meditación, sobre cómo la respiración consciente puede transformar nuestro sistema nervioso y mejorar nuestra calidad de vida.

Vivimos conectados todo el tiempo, pero cada vez más desconectados de nosotros mismos. Hablamos de ansiedad, sobreestimulación, redes sociales, cortisol, respiración consciente y Heart Rate Variability (HRV), una métrica que hoy utilizan dispositivos como relojes inteligentes y anillos para medir nuestra capacidad de adaptación al estrés.

En este episodio descubrirás:

🌿 Qué es el HRV y por qué es un indicador clave de bienestar.

🌿 Cómo el estrés afecta tu sistema nervioso.

🌿 Por qué respirar correctamente puede ayudarte a disminuir el cortisol.

🌿 Cómo empezar a meditar aunque nunca lo hayas hecho.

🌿 Técnicas sencillas para incorporar la respiración consciente a tu rutina.

🌿 Una meditación guiada para regresar al momento presente.

Porque la calma no siempre está afuera.

Muchas veces comienza con una sola respiración.

#meditación #HRV #variabilidadcardiaca #calma #paz

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✨☕ En este episodio de #MartecitosPodcast nos acompaña Fer “La Bruja Loka” para tener una conversación brutalmente honesta sobre el caos, la autenticidad y la libertad de ser quienes realmente somos.

En Embracing the Chaos, platicamos sobre cómo todos llevamos caos dentro de nosotros, y cómo muchas veces vivimos tratando de controlarnos, limitarnos o encajar en versiones que no nos representan realmente.

Hablamos de la importancia de aceptarnos completos —con luces, sombras, contradicciones y emociones— y de atrevernos a buscar aquello que genuinamente nos hace felices, aunque no siempre sea lo que otros esperan de nosotros.

Fer nos invita a cuestionarnos, a dejar de vivir desde el personaje y a ser brutalmente honestos con nosotros mismos para descubrir qué queremos realmente para nuestra vida. ✨🤍

Una conversación divertida, profunda y muy real sobre autenticidad, libertad emocional y el valor de abrazar nuestro propio caos. ☕️

🎙️ Ya disponible en YouTube y plataformas digitales.

#EmbracingTheChaos #FerLaBrujaLoka #Autenticidad #CrecimientoPersonal #AmorPropio #MartecitosPodcast #BienestarEmocional #Autoconocimiento

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En este live de Cresenda Talks @Martecitos  conversamos con Nadia Herencia sobre uno de los procesos más difíciles y transformadores de la vida: soltar.

Hablamos del duelo, de las relaciones que tenemos que dejar ir, de los cierres de ciclo, del apego emocional y de cómo aprender a soltar desde el amor y la conciencia.

✨ ¿Cómo aceptar cuando algo ya terminó?
 ✨ ¿Por qué nos cuesta tanto dejar ir?
 ✨ ¿Cómo atravesar el dolor emocional sin perdernos en él?
 ✨ ¿Qué nos enseñan las despedidas sobre nosotros mismos?

Una conversación íntima y profunda sobre sanar, aceptar cambios y abrir espacio para nuevas etapas.

Bienvenidos a Martecitos Podcast.

#Soltar #Duelo #SanacionEmocional #Relaciones #CerrarCiclos #BienestarEmocional #MartecitosPodcast

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Inspirado en las salas de despecho que ahora todos vamos a sacar nuestra inner Paquita,... Este jueves nos pusimos intensos, divertidos y muy reales para hablar de un tema que todos hemos vivido, aunque a veces no queramos admitirlo: el despecho.

En este episodio especial de Cresenda Talks, Ale Vidales y el equipo completo de Cresenda —junto a invitados especiales como Manya y Julien— se sientan con un cafecito en mano y el corazón abierto para quemar los mitos románticos, reírse de las historias más locas, y compartir aprendizajes sobre lo que realmente significa amar… y desamar.

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🎧 Martecitos  está de regreso en Cresenda Talks.
Y no podía imaginar un mejor regreso que con esta conversación…

Tania Caballero Rosas nos acompaña para hablar de su curso Back to Basics, pero también para hablar de la vida:

— De cómo vivimos sobreestimulados
— De la desconexión invisible que nos aleja de lo esencial
— Y de la anhedonia: ese vacío que llega cuando “ya lo tenemos todo”, pero no sentimos nada.

Este episodio es un puente. Una pausa. Un recordatorio.

Para quienes están cansados, pero no saben por qué.
Para quienes ya no quieren más, sino volver a sentir.


📅 Y si resuena contigo, regístrate www.cresenda.me a la masterclass gratuita “Back to Basics” el miércoles 26 de noviembre.

#CresendaTalks #BackToBasics #TaniaCaballero #PodcastEspiritual #Anhedonia #DesconexionDigital #SanarDesdeLoSimple #Cresenda

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✨ Sanar desde el alma, transformando nuestra oscuridad en luz.

En esta fascinante entrevista de Martecitos, tuvimos el honor de conversar con María Eugenia Tejada Sierra, autora del libro "Colmando de Amor el Vacío Interior". María Eugenia nos compartió su sabiduría sobre cómo enfrentar el vacío existencial que todos hemos sentido en algún momento de nuestras vidas y cómo llenarlo con amor y propósito.

💡 Destacados de la charla:

La protagonista del libro, Luna, simboliza la luz que ilumina nuestra oscuridad, guiándonos en un viaje de sanación y autoexploración.
Herramientas prácticas y reflexiones personales que ayudan a enfrentar nuestras emociones más profundas, como el miedo, la culpa y la tristeza.
El poderoso mensaje de que cada emoción tiene un propósito y puede ser una aliada para crear la vida de nuestros sueños.
La importancia de encontrar guía y apoyo en el camino hacia la reconciliación con nosotros mismos y nuestra historia.

🌅 "Siempre hay luz al final de la noche más oscura", nos recuerda María Eugenia, con su enfoque lleno de compasión y claridad.

Si sientes que algo falta o necesitas inspiración para atravesar tus propios desafíos, este libro y esta entrevista son para ti. 🌟

📚 Disponible a partir del 29 de noviembre, la presentación será transmitida en vivo desde España. ¡No te lo pierdas!

💖 Frase para recordar:
"Sanar no significa que el daño nunca existió, sino que ya no controla tu vida." -Akshay Dubey

👉 Mira la entrevista completa  y prepárate para conectar con tu luz interior.

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