Pero primero, ¿Qué es la resistencia a la insulina? ¿Qué es la insulina? ¿La insulina es mala? ¿La glucosa es mala? ¿Qué provocó la resistencia a la insulina? ¿Qué debo comer? ¿Cómo debo comer si tengo resistencia a la insulina? ¿Qué hago si tengo resistencia a la insulina? Hablemos de esta condición que está cada vez mas presente en nuestra sociedad y se está normalizando. Conoce a tu enfermedad para poder curarla o terminarás desarrollando diabetes.

¿Por cuánto tiempo deberías hacer el déficit calórico? ¿Hasta lograr tu objetivo? ¿La pédida de peso es solo un ajuste de calorías? ¿De dónde provienen las calorías importa?

"Como menos y muévete más" es una recomendación que no le sirve a una persona con obesidad. Hay que entender por qué esta persona come de más, qué es lo que está comiendo, y por qué la persona no hace actividad física. Se debe encontrar las causas ultimas del problema, no las causas inmediatas: superávit calórico.

Etapas que recomiendo saltarte si quieres bajar de peso (Parte 1):

En este episodio exploramos las diferentes situaciones que pueden desconectarnos de nuestras señales de hambre y saciedad, desde las restricciones dietéticas hasta el hambre emocional y los retos de comidas. Si buscas perder peso saludablemente, es necesario que empieces a trabajar en reconectar con tu hambre y saciedad, para ello te propongo algunos ejercicios como mindfulness eating. Pero es muy importante que dejes de hacer aquellas cosas que te desconectan, ¿Podrás?

Implementa estos consejos en tus desayunos, almuerzos y snacks durante tu jornada laboral y verás como en poco tiempo mejoran tus hábitos alimenticios pese al trabajo que tengas. Este no será más tu excusa para mejorar.

En el marco del día internacional del trabajador quiero que reflexionemos sobre tu trabajo, tus hábitos saludables y tu pérdida de peso...

No tengo tiempo para hacer ejercicio, no tengo tiempo para comer saludable, no tengo tiempo para llevar una alimentación saludable, la alimentación saludable es muy costosa, comer sano es caro, no soy buena par los deportes, mi metabolismo es lento, y mas excusas que te mantienen en un ciclo de frustración constante....

La clave para el éxito en cualquier aspecto de tu vida, incluso en la perdida de peso es AUTOCONOCERTE. Por eso el proceso de coaching de cualquier tipo funciona para acercarte a tus objetivos de bienestar, laborales, personales, de pérdida de peso, etc...

Cuando sucede A (una situación) yo me siento X (emoción) y hago Z (conducta: Comer sin tener hambre).