🧘‍♀️

د پیلاټیس نیمایي شاته رول: د ملا او د حوض تحرک لارښود

1 source

دا متن د پېلاټس د بنسټیز تمرین، نیم شاته رول (Half Roll Back) په اړه معلومات وړاندې کوي چې موخه یې د نخاعي ستنې نرمښت او د حوض (pelvis) ثبات دی. په دې لارښود کې د بدن په سم حالت کې ساتل، د نس د ژورو عضلاتو فعالول، او د حرکت سره د ساه اخیستلو د همغږۍ ارزښت بیان شوی دی. د تمرین په جریان کې د هډوکو او د بدن د پورتنۍ برخې، په ځانګړي ډول د اوږو د تیغونو، دقیق کنټرول خورا مهم ګڼل کیږي. همدارنګه، د تمرین د اسانتیا یا ستونزمن کولو لپاره د بیلابیلو وسایلو لکه فلیکس-بانډ (flex-band) او فټنس سرکل کارول وړاندیز شوي دي. دا سرچینه په پای کې د دې تمرین رول د بدني پوهاوي په زیاتولو او د ورځني ناستې او ولاړې (posture) په سمولو کې ګټور بولي.

Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.