Tu ressens une douleur à l’avant du genou ?
Elle est apparue récemment… ou peut-être qu’elle traîne depuis un moment.
Tu sais que quelque chose cloche, mais tu ne sais ni pourquoi, ni comment l’expliquer, ni surtout quoi faire pour continuer à courir.

Dans cet épisode, on prend le temps de mettre des mots sur cette douleur.
Je t’explique pas à pas ce qu’est réellement le syndrome rotulien :
👉 d’où il vient,
👉 pourquoi il apparaît si souvent chez les coureurs,
👉 et surtout comment le prévenir intelligemment, sans arrêter ta pratique.

Parce que non, la solution n’est pas forcément de lever le pied indéfiniment, ni d’empiler des exercices au hasard.
L’objectif ici, c’est de comprendre ton corps pour mieux le respecter, et continuer à courir sur le long terme.

🎁 Bonus : ton guide d’anatomie fonctionnelle 100 % gratuit est disponible juste ici → https://www.canva.com/design/DAG-4GY5aL4/TqrvabFvNHReJuqZSL3DeQ/view?utm_content=DAG-4GY5aL4&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h13fff18b3a

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Bonne écoute, et à très vite sur la ligne de départ 🏁

#Collaboration

Tu débutes en course à pied de moyenne ou longue distance ?
Ou tu t’es, toi aussi, convaincu(e) que ton niveau d’entraînement actuel suffisait pour encaisser la charge imposée par la discipline ?

Spoiler : il en faut un tout petit peu plus.
Pour progresser, oui. Mais surtout pour pérenniser ta pratique et éviter que ton corps ne te rappelle à l’ordre.

À l’origine de cette réflexion : deux femmes dont le sport est le fil conducteur de chaque prise en charge.
Une naturopathe et une préparatrice physique, animées par une même volonté : donner des outils concrets, éduquer sur le fonctionnement du corps et remettre du sens dans la prévention.

De cette collaboration sont nées des planches anatomiques en deux temps :
👉 comprendre,
👉 prévenir.

Dans cet épisode, on s’attaque à une thématique clé : la traumatologie de la cheville en course à pied.
Objectif : poser les bases essentielles pour pratiquer plus intelligemment, limiter la casse, et continuer à prendre du plaisir sur la durée.

🎁 Bonus : les planches anatomiques complémentaires sont disponibles juste ici : https://www.canva.com/design/DAG74An4YB8/0ahd7qmMnoOXjEZfMYzLdQ/view?utm_content=DAG74An4YB8&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h7343143bfa

Bonne écoute, et à très vite sur la ligne de départ 🏁

Un podcast signé Manon Chapin & Elise POISSANT [collaboration]

Travailler à son compte, c’est un peu l’art de brouiller les frontières entre vie pro et vie perso.
Tu veux tout donner pour ton projet, y croire fort, viser haut… mais sans t’oublier, sans saturer, sans exploser en plein vol. Spoiler : bon courage mon pote !

Trouver l’équilibre ? Un vrai casse-tête.
La clé, c’est pas de tout concilier parfaitement — c’est de mettre ton énergie là où ça en vaut la peine. Dans ton business, comme dans tes relations.

Au fond, y’a pas de recette miracle. Juste toi, ton rythme, et ta façon de jongler avec le chaos. ✨

🌞 P.S.: L’entrepreneuriat, c’est vouloir tout gérer sans finir en PLS.
Spoiler : tu ne peux pas. Mais tu peux apprendre à faire avec (et je te jure que ça passe, même quand t'y crois pas trop) :)

✨ Derrière chaque réussite, il y a une réalité dont peu parlent : sacrifices, doutes, jugements, pression.
Et ce n’est pas parce qu’on ne l’évoque pas… que ça n’existe pas.

💡 La vérité, c’est que le chemin n’est jamais lisse. Les gens ne voient que ce sur quoi ils choisissent de s’attarder. Comme partout. Comme toujours.

Alors, est-ce que la réussite a un prix ?
OUI. Et c’est exactement ce qu’on explore dans cet épisode.

Parler d’anxiété n’est jamais simple.
Encore moins quand on évolue dans un milieu où la performance est au cœur de tout.

Dans cet épisode, je te raconte mon histoire avec l’anxiété généralisée, ce qu’elle m’a pris, ce qu’elle m’a appris — et comment j’ai trouvé ma place malgré (ou grâce à) elle.

Si tu te reconnais, sache que tu n’es pas seul·e. Il y a des solutions quand on veut continuer à vivre de sa passion ✨

...

• Article INSERM évoqué dans le podcast : https://www.inserm.fr/dossier/troubles-anxieux/

Tu penses que ça ne t’arrivera pas ?
Spoiler alert : on y passe tous. Faire confiance trop vite, sous-estimer le temps (et l’énergie) à investir, attendre trop de ses proches… Et si ces "erreurs" étaient en réalité des étapes inévitables, voire formatrices ?

Dans cet épisode, je te partage 5 erreurs que j’ai moi-même vécues en lançant mon activité – avec du recul, de la légèreté et surtout une bonne dose de lucidité.

💡 L'objectif ? Te faire relativiser, déculpabiliser, et t’encourager à avancer. Parce que oui, se planter fait partie du chemin.

Et parfois, ça devient même ta meilleure école.

Prioriser le profit ou la passion ? Question difficile...

Après avoir expérimenté l'un puis l'autre au cours de cette année, fait mon lot d'erreurs et réfléchis, mon choix est fait.

Ce qui nous anime en vaudra toujours la peine, peut importe le temps que ça doit prendre et les risques encourus.

J’ai tenté. J’ai échoué. J’ai recommencé.
Bref, je suis entrepreneure.
Et cette fois, je suis prête.

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Merci à @krvlphotographie pour son aide à la vidéo ainsi qu'au montage ! 🎞️

Et si on arrêtait d'idéaliser l'entreprenariat en ne se fiant qu'à ce que nous montrent les réseaux ?

J'ai eu le plaisir de recevoir @krvlphotographie pour discuter ensemble de ce qu'est VRAIMENT le fait d'entreprendre. Les risques, les échecs, les peurs,...

Une conversation entre nous, sans filtres. A l'image de cette série d'épisodes.

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CONTACTER Kilyane :

• [email protected]
• https://www.instagram.com/krvlphotographie/

Bienvenue dans ce nouveau rendez-vous mensuel : le "RDV des PROS" !

On se retrouve ce mois-ci en compagnie de Manon CHAPIN (naturopathe diplômée) pour parler du return to play : avec nos deux visions croisées, nous revoyons ensemble les signaux d'alerte à considérer, les manières de gérer la convalescence, mais aussi les tips pour prévenir d'une rechute.

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Lien LinkedIn de Manon CHAPIN ;

https://www.linkedin.com/in/manon-chapin-a0357ba6/

Articles scientifiques complémentaires ;

- Dalal, G., & Giri, N. P. INTEGRATED APPROACH OF YOGA AND NATUROPATHY ON MENTAL HEALTH AND QUALITY OF LIFE-A REVIEW. Research Reaction & Resolution International Journal of All Academic Research, 32.

- McFarland, E. G. (2004). Return to play. clinics in sports Medicine, 23(3), xv-xxiii.

- Lebrun, C. M., Joyce, S. M., & Constantini, N. W. (2013). Effects of female reproductive hormones on sports performance. In Endocrinology of Physical Activity and Sport: Second Edition(pp. 281-322). Totowa, NJ: Humana Press.

- Reilly, T. (2000). The menstrual cycle and human performance: an overview. Biological rhythm research, 31(1), 29-40.