מבינים תזונה ואימונים

קידוד זמנים:
00:00 
פתיח
02:00
ארוחה מצומח או מהחי לסינטזת חלבון שרירית
15:17
טווח התנועה הכי יעיל לבניית שריר
23:15
דדליפט גב עגול - האם זה מסוכן?
34:34
תזונה קיטוגנית וביצועים ספורטיביים באתלטים

מאמרים מלאים באתר לכל הנושאים בפודקאסט

Support the show

אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים
כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'.

מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך
תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם

ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ
https://www.sagigluzman.com/contact-me

ניוזלטר
https://www.sagigluzman.com/contact-me

קידוד זמנים:
00:00 
פתיח
00:58
חלבון סויה יתרונות וחסרונות - נייר עמדה + סקירה סיסטמטית 
11:52
צריכת חלבון וסיכון למחלות כליות
14:05
צריכת חלבון דרך קטניות 

Support the show

אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים
כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'.

מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך
תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם

ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ
https://www.sagigluzman.com/contact-me

ניוזלטר
https://www.sagigluzman.com/contact-me

קידוד זמנים:
00:00 
פתיח
00:48 
אירובי בצום ושריפת שומן 
07:07
אימון בחליפת הזעה לשריפה מוגברת של קלוריות 
14:12
כאב צד במהלך ריצה 
19:00
הפסקה של שבוע מאימונים - האם מועיל או פוגע בתהליך 
27:50
ציוד שחובה לקחת למכון 

Support the show

אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים
כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'.

מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך
תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם

ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ
https://www.sagigluzman.com/contact-me

ניוזלטר
https://www.sagigluzman.com/contact-me

קידוד זמנים:
00:00 
פתיח
00:38
גישה חופשית למחקרים לציבור הרחב החל מ 2025
https://www.sagigluzman.com/post/research-public-access-2025
03:10
הכל על אבקות חלבון
https://www.sagigluzman.com/post/protein-powder-full-guide
21:42
משקאות אנרגיה - נייר עמדה ISSN
https://www.sagigluzman.com/post/energy-drinks-issn
25:37
שמן קנולה - מסוכן או בריא?
https://www.sagigluzman.com/post/canola-oil-evidence-health-benefits

Support the show

אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים
כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'.

מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך
תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם

ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ
https://www.sagigluzman.com/contact-me

ניוזלטר
https://www.sagigluzman.com/contact-me

----------
צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התוזנה והאימונים
כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'
עם אורחים ואנשי מקצוע מתחומים שונים

קידוד זמנים:
00:00 
פתיח
01:06 
האם צריכת קריאטין מובילה לאגירת נוזלים? 
03:09
האם קריאטין הוא סטרואיד אנאבולי? 
04:54
האם צריכת קריאטין גורמת לנזק לכליות / בעיות תפקוד של הכליות? 
06:30
האם צריכת קריאטין גורמת לאיבוד שיער / התקרחות?
08:12
האם צריכת קריאטין מובילה להתייבשות והתכווצויות שרירים?
09:05
האם צריכת קריאטין בטוחה/מזיקה לילדים ומתבגרים?
10:45
האם צריכת קריאטין מובילה להשמנה?
11:18
האם יש צורך לעשות 'שלב העמסה' לקריאטין?
13:08
האם לצריכת קריאטין יש תועלת עבור אנשים מבוגרים/גיל שלישי
14:45
האם צריכת קריאטין תורמת רק לאימוני התנגדות / כח מתפרץ?
15:54
האם צריכת קריאטין יעילה רק עבור גברים?
17:09
האם יש עוד גרסאות של קריאטין שיעילות באותה רמה או יותר מקריאטין מונוהיידרייט

Support the show

אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים
כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'.

מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך
תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם

ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ
https://www.sagigluzman.com/contact-me

ניוזלטר
https://www.sagigluzman.com/contact-me

קידוד זמנים:
00:00 
פתיח + צריכה של סוכר מוסף וסוכר טבעי בתזונה
https://www.sagigluzman.com/post/sugar-added-v-natural
07:20
דרכים לחסוך ברכישת מוצרים מועשרים בחלבון 
14:00
משלוחים מחו"ל ומסים על מוצרי כושר
https://www.sagigluzman.com/post/delivery-taxes-75
20:40
תרומת דם ואימונים עצימים
https://www.sagigluzman.com/post/blood-donation-training
26:10
האם מותר להתאמן יחף במכון הכושר שלי?
https://www.sagigluzman.com/post/no-shoes-no-service
31:10
סקירה לאוזניות אלחוטיות Sennheiser MTW 3
https://www.sagigluzman.com/post/sennheiser-mtw3-review

Support the show

אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים
כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'.

מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך
תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם

ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ
https://www.sagigluzman.com/contact-me

ניוזלטר
https://www.sagigluzman.com/contact-me

קידוד זמנים:
00:00 
פתיח
00:40
הממתיק המלאכותי אספרטיים, "מסרטן אפשרי בבני אדם"
https://www.sagigluzman.com/post/iarc-aspartame

18:40
שתיית מים *לא* פוגעת בתהליך העיכול
https://www.sagigluzman.com/post/water-with-meal

09:55
פירות תוססים בקיבה, אז אל תאכלו אותם אחרי ארוחה?
https://www.sagigluzman.com/post/fruite-fermentation-stomach

24:00
ירקות "חופשיים", האם יש כאלה?
https://www.sagigluzman.com/post/free-vegetables

31:00
קופצים לשירותים - תדירות התרוקנות תקינה - מחקר
https://www.sagigluzman.com/post/normal-bowel-habits

Support the show

אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים
כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'.

מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך
תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם

ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ
https://www.sagigluzman.com/contact-me

ניוזלטר
https://www.sagigluzman.com/contact-me

פרק שמתעסק בעקרונות התזונה לספורטאים ואוכלוסיה כללית 
אורחת בפרק: הגר מילר דיאטנית קלינית R.D 

Support the show

אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים
כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'.

מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך
תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם

ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ
https://www.sagigluzman.com/contact-me

ניוזלטר
https://www.sagigluzman.com/contact-me

פרק מיוחד, עבור מאמנים שחייבים להכיר את עולם הביטוח ולדעת להגן על עצמם מפני מקרים ותביעות.
מאמנים, עקב העיסוק שלהם, חשופים לתביעות שונות מהמתאמנים וחשוב להבין מה לעשות איך להתנהל נכון כדי לא להיפגע.

Support the show

אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים
כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'.

מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך
תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם

ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ
https://www.sagigluzman.com/contact-me

ניוזלטר
https://www.sagigluzman.com/contact-me

פרק מיוחד שמיועד למדריכי כושר 
השלבים להתפתחות של מאמן 
איפה כדאי ללמוד?
האם כדאי לעשות תואר? 
ועוד הרבה תשובות לשאלות נפוצות וחשובות 

=========================

קידוד זמנים:
00:00 
פתיח + הצגה 
המחקר של אייל והרקע שלו 

04:59
התפתחות קורס מדריכי חדר כושר בשנים האחרונות 

07:07
מה ההבדל בין הקורסים במקומות השונים ואיפה כדאי ללמוד

14:30
מה עושה מי שרוצה להתקדם / האם כדאי לעשות תואר בחינוך גופני

17:30
תואר שני ו/או קורסים 

20:48
איך מתאמן יכול לבחור מאמן שמתאים לו 

24:47
התמדה של מתאמן במכון כושר 

Support the show

אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים
כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'.

מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך
תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם

ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ
https://www.sagigluzman.com/contact-me

ניוזלטר
https://www.sagigluzman.com/contact-me