El día de hoy vamos a realizar el Ujjayi Pranayama, que también es conocida como la respiración victoriosa o respiración del mar.
Algunos de los beneficios de este pranayama son: al respirar así generas calor lo que te llena de energía, te ayuda a concentrarte, pues al estar escuchando el sonido es más fácil mantenerte atento y ayuda a que la energía de todo tu cuerpo fluya.
Es una respiración suave, consciente y controlada.
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MDT292: Ujjayi Pranayama, respiración del mar, guiada por Mar del Cerro

Medita Podcast es la forma más sencilla y práctica para comenzar a meditar. 
Aquí podrás experimentar diferentes tipos de técnicas y tradiciones meditativas para que encuentres cuál es la que te funciona más a ti, y así puedas disfrutar de todos los beneficios que la meditación regala a tu bienestar físico, mental, emocional y espiritual.
Además encontrarás entrevistas con expertos, meditaciones con distintos guías y los tips clave para hacer de la meditación un hábito que transforme tu vida. 
Comenzar a meditar y experimentar todos sus beneficios nunca había sido tan fácil. Comienza a meditar hoy con Medita Podcast.
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En este episodio hablamos de:  
Los beneficios de meditar para personas en grandes empresas.¿Cómo hacer tiempo para meditar estando sumamente ocupado?Cultivar paciencia, perseverancia y resiliencia al meditar.Y mucho más.
Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT025: Meditación para los que no tienen tiempo de meditar, guiada por Mar del CerroGracias por un día ocupado. Día #037 l Agradecida PodcastMDT314: Meditación para el BURNOUT, guiada por Mar del Cerro
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MDT360: La meditación como herramienta de CLARIDAD PARA LÍDERES de alto nivel. Entrevista con Vladimir Briceño Prince de Younity

En este episodio te comparto una práctica que he creado, por petición especial de bbtips para todas las mujeres que están viviendo su primer día de las madres, con la intención de acompañarlas desde la autocompasión y la paciencia, liberando los juicios y exigencias, en un día tan especial.
Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT347: Meditación para ser más amorosa, amable y paciente conmigo misma: lo estoy haciendo lo mejor que puedo y eso está bien, guiada por Mar del Cerro. Presentada por bbtipsMDT357: Meditación para cargar pilas cuando te sientes agotada, guiada por Mar del Cerro. Presentada por bbtipsMDT325: SALUD MENTAL en el EMBARAZO y POSTPARTO, entrevista con la Dra Gabriela Pellón. Presentado por bbtips
 Gracias bbtips por sumarte a la misión de Medita Podcast:Su página:  https://www.bbtipsmexico.com.mx/Instagram: https://www.instagram.com/bbtips_mx/Facebook: https://www.facebook.com/bbtipsmexico/ 
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MDT359. Meditación ¡Feliz primer día de las madres! Guiada por Mar del Cerro, presentada por bbtips

En este episodio te comparto una meditación para que tus peques, y no tan peques puedan dormir y descansar profundamente.
Si tu peque tiene problemas con pesadillas, este audio es ideal para ellos.
Recuerda que al final de la sesión, después de que yo digo “que tengas buenas noches” habrá 30 segundos de silencio para que puedas ponerle pausa al audio y nada distraiga o despierte a tus niños.
Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT187: Mini meditación para niñas y niños, guiada por Mar del CerroMDT257: Respiración guiada para niñas y niños, guiada por Mar del Cerro MDT026: Meditación para niños, escaneo corporal, guiada por Mar del Cerro
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MDT358: La caja de los sueños felices, meditación para niñas y niños, guiada por Mar del Cerro

En este episodio te comparto una visualización que te invita a crear un espacio de relajación y calma al cual puedes regresar las veces que necesites re conectar contigo y liberar la tensión y el estrés que cargas en tu día a día.
Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT024: Meditación para calmarnos en momentos de caos, guiada por Mar del CerroMDT137: Meditación un oasis de calma para momentos difíciles, guiada por Kalinda KanoMDT165: El hilo de la calma
 GRACIAS BBTIPS por sumarte a la misión de Medita Podcast:Su página:  https://www.bbtipsmexico.com.mx/Instagram: https://www.instagram.com/bbtips_mx/Facebook: https://www.facebook.com/bbtipsmexico/ 
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MDT357: Meditación para cargar pilas cuando te sientes agotada, guiada por Mar del Cerro. Presentada por bbtips

En este episodio hablamos: Todo acerca del té: tipos, colores, sabores, texturas…El té como ritual de presencia y amor propio.¿Para quién es el té y quién debe tomarlo?Y mucho más.
Si te gustó está sesión te invito a escuchar:MDT010: Meditación Mindful Eating o Comida con Atención Plena, guiada por Mar del CerroMDT083: Dormir es una experiencia espiritual, entrevista con Vero VelázquezGracias taza de café. Día #031
 Más acerca de nombre entrevistada:Su página: https://eurote.com.mx/Instagram: https://www.instagram.com/euroteoficial/Quizz: https://eurote.com.mx/pages/quiz-euro-te
 Cupón de descuento: Agrega el cupón “MEDITATÉ24” y recibe 200 pesos de descuento para compras en tienda en línea, sólo es aplicable 1 vez por cliente y puede usarse en productos con descuentos por campañas. No puede usarse en inscripciones del club, copas, libros, sets/kits Gong Fu Cha ni productos exclusivos del club. Vigente hasta el 31.12.24.
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