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En este episodio, tengo en honor de platicar con Laura Martín, periodista especializada en Psicología Positiva Aplicada y fundadora de La Mujer Maravillosa.

Laura comparte su experiencia con la Psicología Positiva de Martin Seligman, el estudio de las fortalezas personales y cómo usarlas con equilibrio para construir hábitos coherentes con tu bienestar. También hablamos del valor de las preguntas difíciles, del poder de la presencia y de la importancia de soltar las máscaras para volver a tu ritmo.

Si sientes que estás cansada de correr, que te cuesta bajar el ritmo o que has vivido intentando agradar a todos, esta charla te va a recordar que no necesitas cambiar: solo entenderte mejor.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• El error invisible que sabotea tus sueños (y cómo transformarlo) https://youtu.be/nSP6UiW7Inc
• Música Relajante para Reducir Estrés, Ansiedad y Tensiones https://youtu.be/MYzQnJnhCBk
• Meditación para soltar la energía negativa y el estrés https://youtu.be/fo0HSHiulp8

Más acerca de Laura:

• Instagram: https://www.instagram.com/lamujermaravillosa_/
• Podcast: https://open.spotify.com/show/2pAaMDVydMR37KZaItXB0M?si=7aa8b9b5489c4d98

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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⌚️Hoy hablamos de:

00:00 La Belleza de Ir Despacio

09:05 La Importancia de las Pausas

17:52 Fortalezas Personales y Bienestar

24:05 La Vulnerabilidad como Conexión

26:43 La Máscara y el Equilibrio Personal

34:43 Rituales para la Conexión Personal

41:35 Cierre y Mensaje de Compasión

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¿Tu día empezó con el pie izquierdo?

Respira… y dale play.

Esta pieza de música para elevar tu energía fue creada para acompañarte cuando sientas que nada fluye, el ánimo está bajo o el estrés te supera.

✨ Escúchala para abrir el corazón, reconectar con tu centro y transformar tu estado emocional en solo unos minutos.

 ✨ Ideal para meditar, trabajar, escribir, descansar o simplemente recuperar la calma y la esperanza.

Los sonidos envolventes y las frecuencias suaves de esta música te ayudarán a:

🎵 Soltar la tensión mental y física.

🎵 Activar emociones positivas como la gratitud y la alegría.

🎵 Volver al presente con serenidad y confianza.

🎵 Recordar que, incluso en tus peores días, la luz sigue ahí dentro de ti.

Repite esta práctica sonora cada vez que necesites un respiro, un impulso o una dosis de buena energía.

Permite que cada nota te recuerde: todo pasa, y tú puedes volver a ti una y otra vez.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar la playlist musical de Medita Podcast: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnt8kpzx_McEvLXiaahzBOWDUSlLbD34H

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Host y guión: Marimar del Cerro 

Producción: Zayuri Vargas

Edición, diseño de sonido y músicalización: Silver Media Studio

Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.

🎵 Música original de Mandala Dreams

🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound

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¿Qué quieres soltar hoy? ¿Qué intención clara quieres sembrar?

En esta Meditación 11:11 te invito a soltar lo que ya no necesitas y a conectar con tu intención más profunda.

Con esta sesión lograrás:

🌬️ Bajar el ritmo y conectar contigo.

🌸 Liberar lo que pesa y abrir espacio para lo que sí quieres.

✨ Nombrar tu intención.

💫 Anclarla en tu cuerpo 

💛 Visualizar micro-acciones para sostenerla.

Además, te dejé un ejercicio de journaling.

Y al final te cuento qué significa realmente el 11:11 —desde la numerología, la psicología y la ciencia— para que encuentres la mirada que más resuene contigo.

Si necesitas una pausa, si quieres reencontrarte con tu propósito o simplemente recordar que la magia está en tu presencia, esta práctica es para ti.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• ASTROLOGÍA EVOLUTIVA ¿Qué energía tendremos disponible en el 2025? https://youtu.be/8_jVRWM5eD4
• Meditación para crear tu Mantra de Sanación y Conexión Profunda https://youtu.be/5o7rDX8_ZpU
• ¿Cómo co-crear conscientemente la realidad que realmente deseas? con Tony Espigares. MDT409 https://youtu.be/lITbL48MB6g

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🎵 Música original de Joseph Beg

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La menopausia no es el final, es un nuevo comienzo 🌕

En este episodio de Medita Podcast, platico con Fabiola Pérez Olalde sobre cómo volver a ti en medio de todos los cambios —físicos, emocionales y espirituales— que trae esta etapa de vida.

Hablamos de cómo transformar la menopausia en un renacimiento, de soltar viejas versiones de ti, de escucharte con más amor, y de vivir esta transición con presencia, gratitud y propósito.

Fabiola comparte su historia, herramientas prácticas y una mirada llena de esperanza: desde cómo entrenar la mente saboteadora y cuidar tu cuerpo con consciencia, hasta cómo reconectar con tu alma a través de la meditación, la compasión y la gratitud diaria.

Si sientes que estás cambiando —por dentro o por fuera— este episodio te va a abrazar.

💛 Porque volver a ti también es una forma de sanar, florecer y empezar de nuevo.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Meditación para FLUIR con los cambios SOLTANDO mis resistencias  https://youtu.be/AKdWKcvSlrY
• ¿Quieres SOLTAR el CONTROL Y aprender a CONFIAR? Tienes que hacer esto https://youtu.be/wZoRyJ0oUOs
• Música para Conectar con tu Paz en Medio del Caos (30 minutos) https://youtu.be/KQhrxKfnemA

Más acerca de Fabiola Pérez Olalde:

• Su página: https://www.fabiolaperezolalde.co
• Instagram: https://www.instagram.com/fabiolaperezolalde/

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⌚️Hoy hablamos de:

00:00 Volver a Conectarnos con Nosotras Mismas

02:00 La Menopausia como Oportunidad de Renacer

14:42 La Mente Saboteadora y su Manejo

21:49 Conectando con Nuestro Interior

28:44 El Duelo de la Menopausia y la Aceptación

35:52 Menopausia: Un Proceso Natural

38:41 Perspectiva Positiva en la Menopausia

43:04 Gratitud y Compasión como Herramientas

54:16 Meditación y Conciencia en el Día a Día

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Mari Carmen Obregón nos ayuda a responder:

• ¿Qué es el propósito de vida?
• ¿Cómo encontrarlo?
• Ya que encuentras el tuyo ¿qué hacer?
• ¿Cuáles son las señales de que estás luchando con la falta de propósito?

Todo esto y mucho más en la sesión completa que puedes escuchar aquí: https://youtu.be/aR_U7coGFgs

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Meditación para conectar con mi propósito, guiada por Mar del Cerro: https://youtu.be/s_Vgn4MiVYg 
• El secreto detrás de tus emociones explicado fácil: https://youtu.be/Y-8jjTOA2Ag 
• Lo que nadie te dice sobre encontrar tu propósito: https://youtu.be/GxJl5gwOS4E 

Más acerca de Charms:

• Página web:  https://www.thewowu.com/
• Síguela en: https://www.instagram.com/efectowow/ 

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Esta meditación guiada te invita a reconectar con tu energía más profunda y alinear tu corazón con la Tierra y el Universo.

A través de respiraciones conscientes, visualización y conexión energética, regresarás al equilibrio natural entre cuerpo, mente y alma.

En esta práctica vas a:

• Liberar tensiones, miedos y pensamientos repetitivos.
• Enraizarte con la energía de la Tierra para sentirte sostenida y segura.
• Conectarte con la energía del Universo para elevar tu vibración y claridad.
• Alinear tu corazón, tu propósito y tu poder interior.
• Volver al presente con calma, confianza y expansión.

Una meditación perfecta para manifestar desde la coherencia, equilibrar tus centros energéticos y volver a ti.

Ideal para practicar por la mañana, antes de tomar decisiones importantes o cuando necesites recordar tu conexión con todo lo que eres.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Meditación para CONECTAR CONTIGO y comenzar el día empoderada https://youtu.be/Z1-2vrGyxTQ
• Música para Conectar con tu Paz en Medio del Caos (30 minutos) https://youtu.be/KQhrxKfnemA
• El Mantra que te Ayudará a Conectar con la Confianza Profunda https://youtu.be/T7xNSKvMxV4

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Descubre cómo la ciencia y la espiritualidad se unen para ayudarte a transformar tu vida desde adentro.

En este episodio, la Neurocoach Sandra Elisa nos revela cómo reprogramar tu mente y manifestar con propósito, claridad e intención.

🎧 En este episodio aprenderás:

• Cómo la neurociencia explica el poder de manifestar tus sueños.
• Qué papel juegan tus creencias y patrones inconscientes en tu realidad.
• Las 3 claves para crear: claridad, intención y confianza.
• Cómo pasar del “modo sanar” al modo confiar.
• Rituales y prácticas ancestrales para elevar tu energía y enfocarte.
• 
  

Una conversación profunda y práctica sobre cómo usar tu cerebro, tu energía y tu alma para crear la vida que sueñas. 💫

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Propósito, el rumbo que le da sentido a tu vida https://youtu.be/aR_U7coGFgs
• Meditación para conectar con mi propósito https://youtu.be/s_Vgn4MiVYg
• Gracias Propósito https://youtu.be/zcXC6bue_AE

Más acerca de Sandra Elisa:

• Su página: https://www.sandraelisaroch.com/
• Instagram: https://www.instagram.com/sandraelisaroch/
• Youtube: https://www.youtube.com/user/rochproducciones

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¿Tu día va así…?

 ☑️ No has parado ni un segundo

☑️ Tu mente va más rápido que tu respiración

☑️ Has abierto mil pestañas (en la compu y en la cabeza)

☑️ Haces mucho pero sientes que no avanzas

☑️ Te cuesta enfocarte, descansar o simplemente estar

✨ Dale play a esta música relajante de 30 minutos para meditar profundamente, liberar el estrés y soltar tensiones.

Una pausa sonora para bajar el ritmo y reconectar con tu calma interior, incluso en medio del caos.

Úsala para meditar, respirar, escribir, cerrar tu día o simplemente regalarte un momento de silencio sin exigencias.

🎧 Tip: ponte audífonos, respira lento… y deja que el sonido haga el resto.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar está playlist que hemos creado con más música para meditar: https://youtube.com/playlist?list=PLnt8kpzx_McEvLXiaahzBOWDUSlLbD34H&si=I0PQnRwUZcCikxeh

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Hoy practicamos Ho’oponopono, una meditación hawaiana para soltar la energía negativa y el estrés.

Esta práctica es un recordatorio de que no tienes que cargar con lo que ya no te pertenece: puedes transformarlo en calma, gratitud y amor.

Ideal para hacer en una pausa del día, antes de dormir o mientras realizas tus actividades cotidianas. 

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• 10 minutos mágicos para eliminar ANSIEDAD Y EMOCIONES NEGATIVAS. MDT423 https://youtu.be/uYj7wtBX-mo
• Encuentra tu propósito y crea la vida que realmente deseas y mereces con Alejandra Llamas. MDT433 https://youtu.be/Awe7_0c2fIY
• Música para Conectar con tu Paz en Medio del Caos (30 minutos). MDT430 https://youtu.be/KQhrxKfnemA
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¿Lista para soltar y enfocar los últimos 90 días del año en lo que sí importa?

Reserva tu lugar en la clase en vivo 👉 https://www.mardelcerro.com/define

¿Sientes que este año se fue volando, que no lograste todo lo que te propusiste o que llegas agotada al final? 🌪️

No estás sola. Este episodio de Medita Podcast es la primera parte de un ritual antes de fin de año diseñado para ayudarte a:

🌟 Revisar con gratitud tus logros y aprendizajes.

🌟 Soltar sin culpa lo que no avanzó.

🌟 Reconectar con tu energía y bienestar.

🌟 Redefinir lo que sí es prioridad en este cierre de año.

👉 Aquí encontrarás una guía práctica paso a paso para cerrar el año en paz, agradecer lo vivido y abrir espacio a lo que realmente importa.

Si buscas un ritual de fin de año sencillo y poderoso, este episodio es para ti.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Meditación burbuja de PROTECCIÓN ENERGÉTICA https://youtu.be/FkC0SmIbE3k
• Cómo PLANEAR TU AÑO y tomar acción en los primeros 90 días. https://youtu.be/RfRGuOo8U2A
• Gratitud para manifestar un gran día (5 minutos) https://youtu.be/eEqE8kjAblQ

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