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En este episodio, la Dra. Elisa Sacal —experta en sueño y medicina de estilo de vida— nos revela por qué tantas personas se sienten agotadas incluso durmiendo 8 horas. Hablamos de estrés, hormonas, rutinas nocturnas, mitos como “la hora que despiertas determina tu productividad” y herramientas reales para recuperar un descanso profundo y reparador.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Protocolo de descanso profundo sin dormir: https://youtu.be/OkqZAg1TcpY
• Meditación para dormir profundamente: https://youtu.be/xIZ2hDfZcU0
• Mindfulness para conciliar el sueño: https://youtu.be/PoKwwu0u3WQ

Más acerca de la Dra. Elisa Sacal:

• Su libro: https://bit.ly/3FkFI24
•  Instagram: https://www.instagram.com/dra.elisasacal
• Contacto: [email protected] 

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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Producción: Zayuri Vargas

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INSCRIPCIONES ABIERTAS al programa “Vivir en propósito: https://www.mardelcerro.com/proposito

Desde la infancia, muchas de nuestras pasiones, talentos y sueños más genuinos quedaron guardados bajo las capas del deber ser. En esta meditación guiada, te invito a reconectar con tu niño o niña interior —esa parte de ti que aún recuerda lo que amabas hacer, lo que se te daba naturalmente, y lo que soñabas ofrecer al mundo.

A través de un espacio de silencio, visualización y preguntas poderosas, podrás abrirte a las pistas que siempre han estado ahí: las raíces de tu propósito.

Es un momento para escuchar con ternura, observar sin juicio y comenzar a construir desde lo que verdaderamente te habita.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Meditación de CLARIDAD: El Primer Paso para Manifestar Tus Sueños: https://youtu.be/UTedjo416wU
• Meditación para elevar tus pensamientos y atraer lo que deseas: https://youtu.be/_7Hn74rHjGo
• Meditación para conectar con mi Propósito: https://youtu.be/s_Vgn4MiVYg

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En este episodio de Medita Podcast, platico con Francesc Miralles, autor de Ikigai, sobre el propósito de vida, cómo se transforma con el tiempo y de qué manera podemos descubrirlo, nutrirlo y compartirlo. 

Hablamos del papel de la curiosidad, el movimiento, la calma mental, y cómo inspirar a niños y adolescentes en esta búsqueda. 

Un diálogo profundo sobre el sentido que estoy segura te invitará a reflexiones poderosas.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Propósito, el rumbo que le da sentido a tu vida: https://youtu.be/aR_U7coGFgs?si=Qxgj5EHXqa0bqhoj
• Meditación para conectar con mi propósito: https://youtu.be/s_Vgn4MiVYg
• La Clave para tener un Negocio Auténtico: Claridad en tu Propósito: https://youtu.be/Jflt1vmM47A

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Masterclass Gratuita TRANSFORMA TU HERIDA EN PROPÓSITO: https://www.mardelcerro.com/transforma

Inspirada en el método de Deepak Chopra de “los 8 por qué´s”, esta meditación de claridad te invita a un viaje interior para conectar con tu verdadero anhelo y manifestar tus sueños. 

A través de técnicas de mindfulness y visualización descubrirás el poder de activar tu intención y vivir en sintonía con tu esencia. ¡Da el primer paso hacia la manifestación de tu propósito!

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Gratitud para manifestar un gran día (5 minutos): https://youtu.be/eEqE8kjAblQ
• ¿Cómo ser AUTÉNTICA y lograr la VIDA que quieres? con Mara Jiménez: https://youtu.be/wssw21Ge-NE

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Masterclass Gratuita TRANSFORMA TU HERIDA EN PROPÓSITO: https://www.mardelcerro.com/transforma

En esta charla, Karla Barajas nos comparte cómo resignificar el amor propio y abrazar el merecimiento para que nuestra manifestación vaya más allá de la fantasía. 

Hablamos de la importancia de tener claridad en lo que deseamos, nutrirnos de hábitos conscientes y rodearnos de la “tribu” adecuada. También exploramos cómo los procesos de sanación, los límites y la atención a nuestras creencias pueden transformar nuestra versión actual en la persona capaz de alcanzar sus sueños. 

¡Prepárate para una conversación llena de honestidad y herramientas prácticas que te inspirarán a reescribir tu historia!

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Gratitud: El Secreto para Habitar la Incomodidad: https://youtu.be/PKRiLwamDwo
• Visualización y Journaling: Cómo Conectar con tu Voz: https://youtu.be/KsuwDDEjUYo
• Meditación Guiada para Aumentar tu Autoestima: https://youtu.be/Mvsxme5LlEg

Más acerca de Karla Barajas:

• Su página: https://www.soykarlabarajas.com/
• Instagram: https://www.instagram.com/karla_barajas

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Invitación Especial: Inscríbete completamente gratis a la MASTERCLASS TRANSFORMA TU HERIDA EN PROPÓSITO: https://www.mardelcerro.com/transforma

Esta sesión, inspirada en las técnicas GOLOV y UINSPIREME de Joe Dispenza, te invita a transformar tu energía y crear una vida extraordinaria. 

Al visualizar, clarificas tus objetivos, reconfiguras patrones mentales limitantes y reduces el estrés al generar un espacio interno de calma. Además, potencia tu creatividad, fortalece tu autoconfianza al imaginar tus logros y mejora tu enfoque y motivación para manifestar la realidad que deseas. 

Esta meditación te ayudará a conectar con tu autenticidad, visualizar tus sueños y desbloquear el poder interno que te impulsa a brillar. ¡Descubre cómo vivir desde tu verdad y transforma tu realidad!

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• AFIRMACIONES de AMOR PROPIO para escuchar TODOS LOS DÍAS: https://youtu.be/DgOHKm5z954
• La ciencia de la MANIFESTACIÓN (FÍSICA CUÁNTICA explicada) https://youtu.be/mg5AccrfOB8
• Meditación Guiada de la mañana. Empieza el día con ENERGÍA POSITIVA: https://youtu.be/j1Z7MRG94xM

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En la sesión descubrirás cómo transformar tus hábitos y conectar con el campo cuántico para vivir de forma extraordinaria. 

En este episodio exploramos la creación consciente, la autenticidad y los pilares fundamentales que te ayudarán a manifestar la realidad que realmente deseas. ¡Inspírate y empieza a co-crear tu futuro hoy!

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Desbloquea tu Mente: la Física Cuántica Explica Cómo: https://youtu.be/vlSwE2NMETA
• Meditación guiada para MANIFESTAR mi grandeza: https://youtu.be/YTELwemZ_W4
• La Mejor Manera de Comenzar el Día: https://youtu.be/tLWraygKGUQ

Más acerca de nombre entrevistada:

• Su página: https://www.tonyespigares.com/
• Instagram: https://www.instagram.com/tonyespigares/?hl=es

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Súmate a la clase gratuita de seguimiento de metas: https://www.mardelcerro.com/define

¿Crees que el Coaching es para ti? ¿Te gustaría una sesión 1-1 con Mar? Más info aquí: https://www.mardelcerro.com/coaching

¿Te sientes agotada, atrapada en un ciclo de metas no cumplidas y frustración? 😔 

En este episodio te doy las herramientas claves para salir del agotamiento y avanzar con claridad hacia tus objetivos. Hablamos de cómo recuperar la conexión con tus metas, dejar de lado la procrastinación, y cómo crear un sistema de productividad que sea sostenible y eficaz. 

¡No más sentirte estancada! 

Si aún no tienes claras tus metas, escucha el episodio 394 y acompáñame en este camino hacia la acción consciente. ¡Es momento de tomar control y avanzar hacia lo que realmente deseas! 🚀

Si te gustó este episodio y quieres profundizar, te invito a escuchar:

• Cómo PLANEAR TU AÑO y tomar acción en los primeros 90 días. MDT394: https://youtu.be/RfRGuOo8U2A
• Meditación de gratitud para ganar claridad: https://www.youtube.com/watch?v=0IZ-7imTerU
• Meditación metas desde el amor. MDT049 https://youtu.be/Q6YTHMKaVQo?si=871guER-4mRRmvG3

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En está sesión te comparto un protocolo de descanso profundo sin dormir de 10 minutos, inspirado en las prácticas del Dr. Andrew Huberman, para restaurar tu energía mental y física. Con esta herramienta podrás relajar tu sistema nervioso, mejorar tu enfoque y recuperar vigor en cualquier momento del día o la noche.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Meditación para dormir profundamente: https://youtu.be/xIZ2hDfZcU0
• Dormir es una experiencia espiritual, entrevista con Vero Velázquez https://youtu.be/Rxih-oGTIhM
• Meditación para dormir, Mindfulness: https://youtu.be/PoKwwu0u3WQ

Escucha la práctica original en inglés: https://youtu.be/KHIbgSN2qAU?si=j670PLYZMtt_ppg-

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¿Sientes que vives en piloto automático, sin tiempo para conectar contigo misma? ¿Te cuesta sostener los cambios que realmente quieres en tu vida?

En esta charla con Rocío Aquino y Ángel Orengo, autores de “The Orchid: El código secreto de las diosas modernas”, exploramos cómo recuperar tu energía, vivir con intención y transformar tu realidad a través de la conciencia, la gratitud, el perdón, la aceptación y la intención.

Hablamos del poder de la comunidad, del crecimiento interno y de herramientas prácticas para sostener tu transformación y crear un presente más alineado y auténtico.

Una conversación inspiradora para quienes buscan evolucionar y liberarse del pasado.

Más acerca de Rocío y Ángel:

• Instagram: https://www.instagram.com/theorchidbook_/
• Podcast: https://www.youtube.com/channel/UCHh3rHsJKWpBLihFaaWCsFQ

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