Me Time 好朋友

願聲音的震動陪伴安撫您

2022年的最後一個錄音

月經來臨前，如同風雨欲來，陰晴不定

距離上一集節目，幾乎就要一年過去了

現在的妳，懷抱著新生命

本週的子宮冥想，獻給所有階段的女性，和期待孕育生命的妳。

在我住家旁邊的一棵大樟樹下，一邊是埋葬了死去的寵物，一邊是埋下了我與女兒的胎盤……開始跟結束，並不是相對的概念，而是互相依存，互相滋養，生生不息的。

來吧！緊接著我們介紹第二種最常見的「左右鼻息交替呼吸法」（Nadi Shodhana Pranayama）練習方式。操作方法：以右手大拇指控制右邊鼻孔，右手無名指或小拇指控制左邊鼻孔，進行「左吸氣→右吐氣→右吸氣→左吐氣」，為一個完整的回合。整個過程只需用單手完成，這也是最多瑜伽練習者所採用的方式。你可以進行十個回合或以上，願妳／你喜歡，收穫滿滿：）

本集分享第一種左右鼻息交替呼吸法 ( Nadi Shodhana Pranayama ) 。操作方式如下：先以右手控制並重複「左鼻孔吸氣，右鼻孔吐氣」；再以左手控制並重複「右鼻孔吸氣，左鼻孔吐氣」。可依照個人需求，各重複二至十分鐘，幫助你穩定心情，專注於當下。想了解關於左右鼻息交替呼吸法的邏輯與益處嗎？你可以重播第十二集內容複習喔！

你會想知道，古老的印度瑜伽行者們，是如何理解陰陽與日月能量的嗎？本集淺談左脈與右脈的能量通道，並透過六分鐘的靜心練習，讓我們觀察自身能量的狀態。