Med kroppen som øre

(Episoderne kan høres uafhængigt af hinanden.)

Hvad sker der, når man midt i livet opdager kroppen på en ny måde - godt hjulpet på vej at et krævende ophold i vildmarken?

Denne episode handler om skiftet fra at bruge kroppen – måske ligefrem drive rovdrift på den – og vide rigtig meget om krop og mental sundhed, til faktisk at leve fra og med kroppen og lade den være en vejviser.

Du møder konsulent og underviser Heidi Lykke Nissen, deltager i DR-programmet Alene i vildmarken 2026, i samtale med Petra-Sofie Kempf, der gennem mere end 20 år har arbejdet med Embodied Leadership (Kropsligt Lederskab) og bæredygtigt arbejdsliv.

Heidi deler ærligt sine opdagelser, erkendelser og de konkrete forandringer, der er fulgt med hendes insisteren på ikke bare at overleve – men at leve. Undervejs perspektiverer Petra-Sofie med viden og erfaring fra arbejdet med kropsligt lederskab og neurocentriske metoder.

Vi kommer bl.a. omkring:

• Skiftet fra at drive kroppen frem til at kunne lytte til og lade sig guide af den.
• At etablere et forhold til kroppen, så den bliver din egen bedste ven.
• At opdage, at man som underviser selv kan være med til at skabe den travlhed, man gerne vil mindske – og hvad Heidi gør i dag, når rummet larmer, og deltagerne er mætte.
• Heidis erfaring med forskellen på at undervise om kroppen og faktisk have kroppen med i undervisningen - og hvad der sker når kropsligt nærvær og intuition får mere plads i rollen som konsulent.
• Hvorfor det kan være svært at stoppe op – og hvordan det at være "Forside aktiv" kan være et væsentligt benspænd for at nære sig selv.
• Det er ikke let for alle "Bare at trække vejret" - hos nogle kan det virker stik modsat, som en trigger ind i angst.
• Hvor du kan begynde, hvis du selv ønsker at leve mere fra kroppen - få bl.a. en lyttergave fra Heidi.

Links og materiale til videre uddybelse

👉 Heidi Lykke Nissens hjemmeside

👉 Spørgsmål til episoden - brug dette link

Mere viden om

👉 Neuro Resiliens Exercises hvor sansen propriopception trænes.

👉 Individuelle sessioner hvor krop og propriopception er centrale elementer

Guidede øvelser

👉Følg Petra-Sofie på Instagram og find bl.a. korte film med øvelser - petrasofiekempf

👉 Guidning af øvelse Strygning af krop fra podcasten Endelig Mandag med Line Reeh

👉 Guidede hjernepauser med brug af kroppen

En helt særlig samtale ...

• Gæst: Heidi Lykke Nissen - deltager i Alene i vildmarken DK 2026
• Vært: Petra-Sofie Kempf fra Core Energy

Del 1 - at leve, ikke bare overleve. Hvordan forandrer det et menneske at opholde sig alene i Laplands vilde natur – uden de vante rammer, med sult og kulde som faste holdepunkter - og kroppens styrke som en afgørende faktor.

Kom med ind bagved en deltagers oplevelse i TV programmet: Alene i vildmarken 2026.

Mød Heidi Lykke Nissen, der efter 17 år som lektor i dag arbejder som selvstændig konsulent, underviser og supervisor med fokus på at blive & forblive professionel inden for pædagogik, læring og med udviklingsprocesser. Heidi er desuden passioneret vikingekæmper.

Med bålets knitren som baggrund vender Heidi, tilbage til de sansninger og erindringer, der stadig lever i hende fra hendes opholdet i vildmarken i efteråret 2025.

Lyt med til en samtale der handler om langt mere end det tv skærmen viser.

• Få indblik i et dybt og inspirerende personligt udviklingsarbejde

• Hvorfor det vigtigste mål var at blive sin egen bedste ven og hvad Heidi gjorde for at komme dertil - måske du selv inspireres ;-).

• Hør om kontrasten mellem det enkle, men krævende liv i ødemarken og det komplekse, travle liv derhjemme.

• Den geniale strategi, hvor én dag bliver gjort til ét år

• Om den forandring, opholdet har sat i gang, og hvorfor den blandt andet handler om retten til at fylde i sit eget liv

• Og ikke mindst om hvordan man forbereder sig til sådan en tur, og om omvæltningen ved at vende hjem til hverdagens tempo, krav og forventninger – og ja, de første besøg i et supermarked.

Til sidst deler Heidi, fra mit perspektiv, en genial lyttergave, direkte importeret fra vildmarken. Forvent en praksis, som ikke kræver ekstra tid eller overskud – netop fordi overskud var en mangelvare derude – men som kan give overraskende meget tilbage.

Lyt med til denne første del, og kom også med på anden del, hvor vi dykker dybere ind i kroppens potentiale i forhold til læring og udvikling.

Heidi er ikke blot en mega sej og klog kvinde i vildmarken, hun er også en passioneret læringskonsulent.

Læs om Heidis professionelle virker og hiv fat i hende, hvis I på jeres arbejdsplads har brug for at blive bevæget og rykket i jeres hverdag: https://heidilykkenissen.dk/

Proprioception – den skjulte sans, der former vores måde at være i verden på.

Fortsættelse (Lyt til del 1, før du går i gang her) - Propriopception og betydningen for traumer, stress og healing.

En samtale i to dele med Kolbjørn Vårdal, traumeterapeut og metodeudvikler af RTT (Relationel traumeterapi) og NRE (Neuro Resiliens Exercises.). Værten er Petra-Sofie Kempf, founder af Core Energy og erfaren træner og underviser i Embodied Leadership, samt stress og traumeterapeut.

Hvordan finder du ro midt i pres, bevarer orienteringen, når livet bliver uforudsigeligt, eller står autentisk i dit lederskab med en sund kontakt til dig selv og omgivelserne?

Måske begynder svaret med en sans, de færreste kender – men som har afgørende betydning for, hvordan vi oplever os selv og møder verden.

Interesserer du dig for neurologi, kropslig læring og hvordan træning af neurologiske og kropslige færdigheder kan styrke vores evne til at håndtere stress, opbygge større kapacitet til at leve med følgerne af traumer og udvikle et mere autentisk personligt lederskab, så er min samtale med Kolbjørn interessant for dig.

Kolbjørn Vårdal har sammen med Merete Holm Brantbjerg udviklet Relationel Traumeterapi (RTT) og har gennem mange år arbejdet med sammenhængen mellem sanserne, nervesystemet og vores måde at være i verden på.

Samtalen er delt i to episoder, så du får mulighed for at lade indholdet bundfælde sig undervejs.

Vi zoomer ind på proprioception – den skjulte sans, der hjælper os med at orientere os i tid og rum, mærke os selv, finde vores grænser og stå mere autentisk i mødet med andre. Vi udfolder samspillet mellem proprioception, interoception, synet og vestibulærsansen, og hvorfor netop dette samspil er afgørende for vores evne til at regulere os selv, være nærværende i relationer og navigere i en stadig mere kompleks verden.

I de to episoder kan du blandt andet høre om:

• Hvad proprioception er – og hvorfor den kaldes den skjulte sans.

• Hvordan sansen danner grundlag for orientering, nærvær og autenticitet.

• Samspillet mellem proprioception, interoception, synet og vestibulærsansen.

• Betydningen af proprioception i forhold til stress, traumer og dissociation.

• Proprioceptions betydning for vores personlige lederskab, mødeledelse og evnen til at bevare ro og overblik under pres.

• Hvorfor træning af proprioception styrker metakognition og selvregulering.

• Hvordan enkle neurologiske øvelser kan bidrage til mere ro, nærvær og orientering i hverdagen.

I denne del 2 får du en lyttergave, hvor Kolbjørn deler en enkel praksis, du selv kan afprøve.

Links:

• Læs om Kolbjørn her: https://www.kjernekraftoslo.no/kolbjrn-vrdal

• Kurser med Kolbjørn: https://www.mybodysays.com/neuro-resilience-exercises

👉 Har du spørgsmål relateret til samtalen - skriv til Petra-Sofie Kempf her: https://coreenergy.dk/kontakt/

Core Energys kalender - find NRE træning, hvor vi bl.a. træner propriopception og sanseintegration - eller deltage på Embodied Leadership kurser eller workshops hvor proprioception også trænes: https://coreenergy.dk/events/

Individuelle sessioner hos Petra-Sofie Kempf: https://coreenergy.dk/individuelle-sessioner/#terapi

👉 Angående skræddersyet færdighedstræning til leder, teams eller større grupper/ konferencer - START HER

Proprioception – den skjulte sans, der former vores måde at være i verden på

Del 1: Den skjulte sans og vores anker i nuet.

En samtale i to dele med Kolbjørn Vårdal, traumeterapeut og metodeudvikler af RTT (Relationel traumeterapi) og NRE (Neuro Resiliens Exercises.). Værten er Petra-Sofie Kempf, founder af Core Energy og erfaren træner og underviser i Embodied Leadership, samt stress og traumeterapeut.

Hvordan finder du ro midt i pres, bevarer orienteringen, når livet bliver uforudsigeligt, eller står autentisk i dit lederskab med en sund kontakt til dig selv og omgivelserne?

Måske begynder svaret med en sans, de færreste kender – men som har afgørende betydning for, hvordan vi oplever os selv og møder verden.

Interesserer du dig for neurologi, kropslig læring og hvordan træning af neurologiske og kropslige færdigheder kan styrke vores evne til at håndtere stress, opbygge større kapacitet til at leve med følgerne af traumer og udvikle et mere autentisk personligt lederskab, så er min samtale med Kolbjørn interessant for dig.

Kolbjørn Vårdal har sammen med Merete Holm Brantbjerg udviklet Relationel Traumeterapi (RTT) og har gennem mange år arbejdet med sammenhængen mellem sanserne, nervesystemet og vores måde at være i verden på.

Samtalen er delt i to episoder, så du får mulighed for at lade indholdet bundfælde sig undervejs.

Vi zoomer ind på proprioception – den skjulte sans, der hjælper os med at orientere os i tid og rum, mærke os selv, finde vores grænser og stå mere autentisk i mødet med andre. Vi udfolder samspillet mellem proprioception, interoception, synet og vestibulærsansen, og hvorfor netop dette samspil er afgørende for vores evne til at regulere os selv, være nærværende i relationer og navigere i en stadig mere kompleks verden.

I de to episoder kan du blandt andet høre om:

• Hvad proprioception er – og hvorfor den kaldes den skjulte sans.

• Hvordan sansen danner grundlag for orientering, nærvær og autenticitet.

• Samspillet mellem proprioception, interoception, synet og vestibulærsansen.

• Betydningen af proprioception i forhold til stress, traumer og dissociation.

• Proprioceptions betydning for vores personlige lederskab, mødeledelse og evnen til at bevare ro og overblik under pres.

• Hvorfor træning af proprioception styrker metakognition og selvregulering.

• Hvordan enkle neurologiske øvelser kan bidrage til mere ro, nærvær og orientering i hverdagen.

I del 2 får du desuden en lyttergave, hvor Kolbjørn deler en enkel praksis, du selv kan afprøve.

Links:

• Læs om Kolbjørn her: https://www.kjernekraftoslo.no/kolbjrn-vrdal
• Kurser med Kolbjørn: https://www.mybodysays.com/neuro-resilience-exercises

👉 Har du spørgsmål relateret til samtalen - skriv til Petra-Sofie Kempf her: https://coreenergy.dk/kontakt/

Core Energys kalender - find NRE træning, hvor vi bl.a. træner propriopception og sanseintegration - eller deltage på Embodied Leadership kurser eller workshops hvor proprioception også trænes: https://coreenergy.dk/events/

Individuelle sessioner hos Petra-Sofie Kempf: https://coreenergy.dk/individuelle-sessioner/#terapi

👉 Angående skræddersyet færdighedstræning til leder, teams eller større grupper/ konferencer - START HER

Din vært Petra-Sofie Kempf fortæller om den neurologiske og terapeutiske træningform, Neuro Resiliens Exercises (NRE) En træning af kropslige færdigheder til bevidst at kunne regulerer dig selv fra tilstande af indre uro til nærvær, orientering og mentalklarhed.

Træningen er særlig hjælpsom for dig der er udfordret med stress, eftervirkninger af stress, ADHD eller har et sensitivt nervesystem og deraf øget ængstelse, utlmodighed eller energitab.

– eller for dig der blot ønsker at styrke din evne til at bevare klarhed og ro i hverdagen.

Træningen tilpasses den enkelte og styrker din evne til at: • regulere dig selv • mærke og respektere dine grænser • finde ro og overblik – midt i hverdagen

Små, enkle øvelser – med stor effekt.

I episoden fortæller Petra-Sofie om:

• Nervesystemet under pres og hvordan muskler og bindevæv reagerer på det og hvilken adfærd der kan følge med.
• Du hører om hvad NRE træning er
• Hvordan træningen foregår
• Og så får du en lyttergave - så du selv kan teste en enkel reguleringsteknik.

Links:

• Link til Core Energy kalender, hvor du kan finde aktuelle træningsforløb.
• Link hvis du vil læse om individuelle terapeutiske eller coachende forløb. hvor NRE også indgår
• Har du spørgsmål, eller vil du dele eftertanker - send en mail til Petra-Sofie

Præsentation af uddannelsen: Krop i undervisning & facilitering – hvad lærer du her?

Dine værter i episoden er: grundlægger og undervisere på uddannelsen – Petra-Sofie Kempf og Lene Wervick Nissen.

Du får en præsentation af uddannelsen Krop i undervisning & facilitering, hvor du har mulighed for at blive certificeret Kropslig Læringsfacilitator.

Uddannelsen er den eneste i Danmark, hvor du konkret lærer og trænes i, hvordan du dels anvender din krop som et redskab i læringsprocesserne, dels hvordan du bevidst aktiverer deltagernes kroppe i lærings- og udviklingsprocesser med henblik på at fordybe læring, bygge bro til anvendelse i praksis og gøre læringsprocesserne levende og involverende.

I episoden kan du høre om:

• Underviserne – Petra-Sofie og Lene - hvem er vi

• Hvorfor vi brænder for kropslig læring, og hvordan det kan se ud, når vi aktiverer kroppen i læringsprocesser

• En kort præsentation af uddannelsens elementer

• Og så går vi et spadestik dybere ned i elementerne i uddannelsen og fortæller, hvorfor vi gør, som vi gør, og hvordan det leder frem til, at du som deltager kan facilitere andre mennesker til at lære med kroppen – samt hvordan du faciliterer at trække læring ud af øvelserne og bygge bro til deltagernes hverdag

Læs om uddannelsen her: https://coreenergy.dk/uddannelse-kropslig-laeringsfacilitator/

Hør mere om Kropslig Læring i praksis og hvad tidligere deltager på uddannelsen tager med sig af oplevelser og læringer: https://medkroppensomore.libsyn.com/category/Kropslig+Læring

Tjek Core Energys KALENDER for gratis eller åbne læringstilbud: https://coreenergy.dk/events/

Del 2 af 2 om udviklingsforløbet - Lytning, med kroppen som øre

Vært: Petra-Sofie Kempf - ekspert i bæredygtigt arbejdsliv, Embodied Leadership og læring i praksis - www.coreenergy.dk

En episode for dig, der interesserer dig for lytning, bæredygtigt lederskab og for, hvordan bedre løsninger kan skabes alene gennem lytning.

Gæst: En samtale med Janus Node, pædagogisk leder for Børn og Familie/Dagtilbud Børnehuset Skatteøen - der deltager i det 8-årige udviklingsprojekt De små børns Bornholm.

Janus betragter sig selv som et hovede menneske, derfor blev han noget forstyrret første gang han blev introduceret til det at lytte med brug af kroppen. I episoden hører du om Janus´s oplevelser og erfaringer med at aktiverer kroppen i lytning og i lederskabet, samt om:

• Når alle ens gode intentioner og forestillinger om hvad der er bedst for en borger, slår fejl og nye muligheder opstår, alene fordi du har lyttet nærværende.
• Hvorfor det har en afgørende forskel at gøre sig kropsligt parat – særligt før komplekse eller svære samtaler, hvor tryghed i relationen er centra.
• Og hvordan Janus gennem arbejdet med krop og lytning har opdaget vigtigheden af at kunne sætte en stopklods, når lederskab begynder at accelerere for hurtigt.
• Undervejs deler Janus konkrete greb fra lytteforløbet, som han oplever gør en mærkbar forskel i praksis.
• Og selvfølgelig får du også en lyttergave.

Introduktion til De fire lytteniveauer: Lyt til epsioden: Hvordan lytter du og hvorfra

Bliv klogere på forskellige typer pauser. Lyt til epsioden: Sådan tager du lederskab over dig selv, også på en travl dag

Når lytning bliver next level - gennem brug af kroppen

• Del 1 af 2 om lytteforløbet: Med kroppen som øre

Episode er for alle, der interesserer sig for lytning, relationer og mental sundhed – uanset faglig baggrund.

Del 2 af 2 om lytteforløbet: Med kroppen som øre

Vært: Petra-Sofie Kempf, ekspert i bæredygtigt arbejdsliv, Embodied Leadership og læring i praksis - www.coreenergy.dk

En samtale med Programleder Linda Kofoed Lund Madsen, fra det 8 årige udviklingsprojekt: De små Børns Bornholm, om oplevelser, erfaringer og udbytte fra lytteforløbet Med kroppen som øre. Et lederudviklingsforløb der strakte sig over 1/ 2 år.

-------------------------------------------------------------------

Vi dykker ned i det forandringspotentiale, der ligger i at arbejde med lytning i kombination med Embodied Leadership. En tilgang hvor lytning ikke blot styrker lyttekompetencer og evnen til reelt at lytte hvad der bliver sagt, men også påvirker relationer, tryghed, kreativitet, personligt lederskab og ikke mindst mental sundhed.

Samtalen tager afsæt i erfaringerne fra udviklingsforløbet Lytning med kroppen som øre, som jeg (Petra-Sofie Kempf) har faciliteret på Bornholm i regi af projektet De små børns Bornholm. Her har ledere arbejdet med lytning bl.a. som en kropslig praksis.

Selvom forløbet er forankret i et projekt, der arbejder med familier og små børn, er der meget spændende at høre for dig, der er nysgerrig på, hvordan lytning kan fordybes.

I episoden fortæller Linda om:

• hvordan forløbet har sat spor – både fagligt og personligt

• hvordan deltagerne tog imod det at lære med kroppen og arbejde bevidst med kropslig regulering for at understøtte lytning

• hvad stilhed og mellemrum kan bidrage med i samtaler, og hvordan den kan skabes på en tryg måde

• hjernepauser i møder - og nødvendigheden af kroppen for reelle at give hjernen en pause.

Til sidst deler Linda en lyttergave, så du selv kan få en sanselig erfaring med noget af det, vi taler om i episoden.

Dette er første del af en samtale, der fortsætter i næste episode.

Link til de andre episoder på denne podcast, om lyttening gennem brug af Embodied Leadership:

• Hvordan lytter du og hvorfra?
• Nærværende regenerativ lytning - Skab rum for nye indsigter og mødekultur

Er du nysgerrig på om et lytteforløb kunne være jeres næste skridt?

I så fald ræk ud til Petra-Sofie for en afklarende samtale

- find kontaktoplysninger her Core Energy

En workshop med effekt – selv halvandet år senere.

En samtale med Charlotte Malassé, Chefkonsulent, ISIM, hos University of Copenhagen Department of Immunology and Microbiology og vært Petra-Sofie Kempf

I denne afsluttende og 4. episode i serien om Læringsvenlighed på konferencer og i andre større læringsfora, får du en levende praksisfortælling, der samler trådene fra de første tre episoder.

Sammen med Charlotte Malassé, kommunikationsansvarlig på Institut for Immunologi og Mikrobiologi ved Københavns Universitet, ser vi tilbage på en 1,5 timers workshop om Embodied Leadership og Sustainable Work Life, afholdt i en videns­tung, akademisk ramme for 200-300 forskere deltager.

Vi taler om, hvad der stadig står klart i hukommelsen og hvad der anvendes halvandet år efter, den afholdte workshop.

Vi kommer også omkring:

• Modet til at invitere kroppen ind i en videns­tung kontekst

• Hvordan kropslig læring blev taget imod

• Kropslige øvelser som vej til psykologisk tryghed, bæredygtigt arbejdsliv og relationer på tværs

• Konferenceplanlægning med fokus på læringsvenlighed

Episoden er et konkret bevis på, at læringsvenlighed og kropslig læring ikke bare kan lade sig gøre i videns­tunge miljøer – de kan skabe forandringer, der huskes og bruges længe efter.

👉 Lyt til de første 3 episoder i serien om Læringsvenlighed på konferencer og i andre større læringsfora

👉Få en oplevelse af kroppens potentiale i lærings og udviklingsprocesser

Tjek Aktivitets kalenderen på hjemmesiden www.coreenergy.dk

Her finder du ind imellem gratis inspirationsworkshops, som giver dig en direkte oplevelse af Embodied Leadership.

👉 Link til podcastepisoden i podcasten Endelig mandag med Line Reeh

Episoden og og den tilhørende øvelse inspirerede Charlotte til at inviterer Petra-Sofie Kempf og den kropslige dimension ind på den videnstunge arbejdsplads.

• Link til episoden: "Krop" som basis for gode relationer, klarhed, mod og bevidste arbejdsliv + "Ja, sådan er det"-sukket og andre hacks.
• Link til en guidet øvelse: Kort vej til kropsbevidsthed

👉 Kommentarer og spørgsmål til episoden

Send en mail til Petra-Sofie på [email protected]

3. del af 4. i serien om Læringsvenlige konferencer - om hvordan man skaber konferencer og større læringsfora, der ikke bare informerer – men som giver plads til læring, nærvær og relationer?

Værten er Petra-Sofie Kempf, - Pioner for bevidst brug af kroppens potentiale i arbejdslivet, ledelse, læring-og udviklingsprocesser.

Fra konference til læringsrum – med kroppen være medskaber (Del 3/4) - Om hvordan NOCA – et nonprofit-community for Danmarks 100 største virksomheder – arbejder for at gøre konferencer mere læringsvenlige.

I denne samtale deler Ulrik Brix, direktør i NOCA, indsigter og erfaringer fra arbejdet med at gentænke konferencer som eksperimenterende læringsrum.

Vi taler om modet til at bryde formen, betydningen af mental kapacitet – og om hvordan kroppen kan være medskaber af både tryghed, samskabelse og fordybelse.

Med afsæt i mere end 12 konferencer på ét år sætter Ulrik ord på, hvad han og NOCA oplever, det kræver at balancere mellem normer og spontanitet – og om hvordan selv små greb kan skabe store skift i læringsudbytte og deltagernes oplevelse af at være til stede.

🎯 Temaer i episoden:

• Konferenceplanlæggerens hovedpine: At imødekomme deltagernes ønske om både oplevelse og læring – samtidig med deres behov for ro

• Kropslig læring i konferencer: Forudsætninger og gevinster

• Når kroppen både støtter og spænder ben i facilitering og ledelse

• Udfordringer i at forankre læring hos deltagerne – netop når de er allermest trætte

• Kunsten at skabe læringsvenlige konferencer ved at udfordre form og struktur – tilpas og med omtanke

• Og sidst om en af de største hindringer for at understøtte læringsvenlighed.

En episode for dig, der designer læringsrum, faciliterer – eller er nysgerrig på, hvordan vi kan få mere reel læring ud af den tid, vi bruger sammen på konferencer og seminarer.

Om NOCA: Et eksklusivt, nonprofit-community for HR- og People Professionals fra Danmarks 100 største virksomheder. Her deles viden, opbygges relationer og eksperimenteres med nye måder at skabe udvikling i praksis. 🔗 www.noca.dk

Om Ulrik Brix: Direktør i NOCA og optaget af at omsætte læring og HR-strategi til konkret praksis. 🔗 linkedin.com/in/ulrikbrix

Er du nysgerrig på hvordan kroppens potentiale kan aktiveres i konferencer og andre læringsfora: Kontakt Petra-Sofie Kempf på [email protected]