Esta técnica pode te auxiliar em sua mudança de vida, trazendo você para o presente, trazendo maior clareza mental para agir positivamente.

Inspirando e contando devagar até 5 segundos.

Segurando e contando até 10 segundos.

Expirando e soltando o ar contando até 5 segundos.

Repetindo quantas vezes você prefetir ou precisar.