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Meditação Estoica | Calma da Mente | Estoicismo Diário
Meditação Estoica | Calma da Mente | Estoicismo Diário episodes
- Por que a sua cabeça acorda às três da manhã
Você já acordou de madrugada e percebeu que um problema parecia muito maior do que algumas horas antes? À noite, uma pendência pode se transformar em catástrofe. O corpo está passando por mudanças fisiológicas que antecedem o despertar, enquanto a capacidade de planejamento e resolução de problemas ainda não está nas mesmas condições de quando estamos plenamente acordados. Sem uma ação disponível, a mente começa a simular cenários, procurar ameaças e repetir o problema. A madrugada pode transformar preocupação em ruminação — e ruminação não é solução. Como escreveu Sêneca há quase dois mil anos: “Sofremos mais na imaginação do que na realidade.”
Por isso, talvez a melhor estratégia para uma noite tranquila comece antes de você dormir. Pegue papel e caneta e retire da cabeça tudo aquilo que ficou em aberto. Para cada preocupação, escreva a primeira ação possível e quando ela será realizada. Você não precisa resolver sua vida antes de dormir. Precisa apenas dar ao cérebro a segurança de que aquilo não foi esquecido. E, se acordar no meio da madrugada, lembre-se: o problema já está no papel. Você não precisa resolvê-lo agora. A cabeça acordada de madrugada muitas vezes não está solucionando; está patrulhando.
365 COM A CALMA DA MENTE
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MENTE FORTE NÃO É SORTE, É TREINO!
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Existe uma espera que destrói por dentro. O exame ainda não saiu. A resposta não chegou. A conversa decisiva ainda está marcada para daqui a alguns dias. E, enquanto nada acontece do lado de fora, alguma coisa acontece dentro da sua cabeça: você cria cenários, ensaia conversas, imagina o pior, responde perguntas que ninguém fez e tenta controlar um futuro que ainda não existe. Isso tem nome: ruminação. E ruminação não é preparação. Preparação termina quando você sabe o que precisa fazer. Ruminação apenas repete o mesmo problema em diferentes versões.
O estoicismo nos ensina uma mudança poderosa de perspectiva: o resultado não é seu. O intervalo é. Você não precisa controlar aquilo que está por vir para recuperar o controle sobre o presente. Defina uma data, reconheça aquilo que está fora do seu alcance e escolha uma tarefa concreta para realizar enquanto espera. Quando a mente voltar para o mesmo cenário, não precisa discutir com ela. Volte para aquilo que está nas suas mãos. Porque talvez o que esteja corroendo você não seja a espera. É esperar sem nada nas mãos.
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Você já pediu desculpas e, mesmo assim, percebeu que a relação continuou estranha? Talvez porque uma desculpa possa ser sincera e, ainda assim, incompleta. Reconhecer o que fez, sem minimizar. Não transformar o pedido em justificativa. Reparar o dano quando for possível. E, principalmente, mudar o comportamento que causou a ferida. Sem essas quatro etapas, o “desculpa” pode virar apenas uma tentativa de aliviar a própria consciência — enquanto a outra pessoa continua carregando aquilo que aconteceu.
Marco Aurélio escreveu que a melhor vingança é não se tornar semelhante a quem nos feriu. E isso também vale quando somos nós que causamos o dano. Escolha hoje uma relação que ficou mal resolvida e pergunte: o que eu fiz? O que ainda estou tentando justificar? O que posso reparar? O que preciso mudar? Depois, tenha a conversa. Sem “mas”. Porque uma desculpa verdadeira não é apenas uma palavra que reconhece o passado. É um comportamento novo ocupando o lugar do antigo.
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Existe uma coisa na sua vida que está parada há tempo demais. Uma conversa que você não teve, um exame que ainda não marcou, um pedido que não fez, uma decisão que continua esperando pela “hora certa”. Só que o tempo não fica parado enquanto você adia. A consequência também não. O viés de omissão ajuda a explicar por que fazemos isso: nosso cérebro tende a perceber como mais grave o dano causado por uma ação do que o mesmo dano causado pela inação. Agir e errar deixa uma sensação clara de responsabilidade. Não agir permite que a gente conte para si mesmo que “foi a vida”. Mas não foi. A omissão também produz consequências.
Epiteto perguntava: “Até quando vais adiar julgar-te digno do que há de melhor?” Talvez a pergunta mais importante hoje seja: o que você está deixando para depois que, daqui a seis meses, continuará esperando por você? Escolha uma única coisa. Escreva o que precisa ser decidido e o que acontecerá se você continuar sem decidir. Depois, dê o primeiro passo — uma mensagem, uma ligação, um agendamento. Você não está entre decidir e não decidir. Está entre decidir de olhos abertos ou deixar que o tempo decida por você.
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A conversa inicia abordando os gargalos velados de saúde mental nas corporações, onde dados de Harvard apontam que cerca de um terço da folha de pagamento é perdido por conta de ansiedade, depressão e fenômenos como o "demissional silencioso" (quiet quitting) e o "presenteísmo". O acúmulo de cobranças e a incapacidade de manter o foco afetam a produtividade dos colaboradores e até de empreendedores em estágios iniciais, para os quais o equilíbrio entre saúde física e mental costuma ser quase inexistente. Cristhiano Faé, empreendedor, cofundador e CEO do Instituto B55. Com mais de duas décadas de experiência na construção de empresas e no desenvolvimento de empreendedores, Cristhiano lidera um dos projetos mais ambiciosos do país para impulsionar o crescimento de negócios brasileiros, reunindo grandes nomes do empreendedorismo nacional. Acesse https://youtu.be/TB-JZ7iikbI e assista ao episódio completo.365 COM A CALMADA MENTE
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O trecho apresenta um relato marcante sobre queda, superação e transformação espiritual. Comentei sobre o contraste da minha vida em 2015, quando, no ápice do sucesso à frente da Baby Store — com centenas de colaboradores, premiações e prestígio —, vivenciava uma profunda ansiedade e o medo constante da perda. Apenas 90 dias após um momento de reflexão e oração, eu perdi a empresa, o casamento, o convívio com os filhos e o patrimônio, precisando recomeçar a vida do zero. Anos mais tarde, ao enfrentar uma internação grave por COVID-19 e um diagnóstico de depressão, iniciei uma busca por respostas em diversas correntes espirituais até encontrar na obra Meditações, do imperador romano Marco Aurélio, o estalo para compreender o verdadeiro sentido dos ensinamentos de Jesus centralizados em valores e virtudes. Em sintonia com a história, Dr Onari também compartilha sua própria trajetória de provações, que envolveu a perda de posições de prestígio acadêmico e hospitalar, além da necessidade de dar plantões em condições de extrema humildade para quitar dívidas. Ele narra momentos de confrontação com a arrogância e o aprendizado sobre o valor de tratar bem as pessoas e parar de reclamar. Momentos de crise e os "desertos" da vida — como os impactos da pandemia — funcionam como correções pedagógicas divinas que desconstruíram seus egos, impulsionando a reinvenção pessoal e a criação de projetos com propósito e alcance global. Dr. Pedro Ornari, médico, cirurgião do aparelho digestivo e psicanalista, que construiu uma trajetória profissional sólida antes de mergulhar em uma busca profunda por respostas sobre a mente, a espiritualidade e o sentido da vida. Sua jornada passou pela medicina, pela psicanálise, pelo espiritismo e por diferentes caminhos de investigação até chegar àquilo que hoje chama de Psicanálise Cristã, uma proposta que busca integrar o conhecimento da mente com os ensinamentos e valores de Jesus Cristo. Acesse https://youtu.be/M0O8UyZhWy4 e assista ao podcast completo
365 COM A CALMADA MENTE
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Homens e mulheres são diferentes apenas biologicamente? Ou essas diferenças também influenciam a forma como percebemos o mundo, reagimos aos estímulos e atravessamos as diferentes fases da vida? Neste corte, percorremos um caminho que vai da percepção das cores e de referências da cultura grega até o papel dos hormônios no comportamento, passando pelas transformações da medicina, pelo parto humanizado e pela importância de compreender a fisiologia feminina para além de uma visão puramente mecânica do corpo.A conversa então mergulha em uma questão ainda mais ampla: como corpo, cérebro e saúde mental estão conectados? Falei sobre o conceito da “roda da aflição” e sua relação com ansiedade, burnout, procrastinação e depressão, antes de relacionar essas transformações ao desenvolvimento humano em ciclos de sete anos. Uma reflexão sobre hormônios, comportamento, envelhecimento e as diferentes fases que homens e mulheres atravessam ao longo da vida. Dr. Eliezer Berenstein é médico ginecologista e estudioso da sexualidade humana, do comportamento e da relação entre corpo, mente e emoções. Com décadas de experiência, ele ampliou seu olhar para muito além da medicina tradicional, investigando temas como sexualidade feminina, TPM, hormônios, menopausa, andropausa, parto humanizado e os impactos das intervenções ginecológicas sobre a mulher e o casal. Acesse https://youtu.be/eHDU7JOXbpA e assista ao podcast completo.365 COM A CALMADA MENTE
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Neste trecho, Cristhiano Faé faz uma reflexão sobre a transformação do mercado de mentorias no Brasil e sobre a distância entre o discurso empreendedor vendido nas redes sociais e a experiência real de quem construiu empresas. Ele critica a proliferação dos chamados “gurus de palco” e explica como essa insatisfação acabou dando origem a uma iniciativa construída ao lado de grandes nomes do empreendedorismo brasileiro, como André Street, Guilherme Benchimol e David Vélez: o B55.Faé também explica como funciona o projeto, que reúne dezenas de embaixadores e fundadores de grandes empresas, e por que o B55 decidiu começar pelo middle market, atendendo empresas já consolidadas, com faturamento na faixa de R$ 20 milhões a R$ 30 milhões. A proposta é criar uma estrutura sustentável, baseada em membership e um fundo de investimento contínuo (endowment), para que a iniciativa possa crescer e, no futuro, alcançar startups, novos negócios e empreendedores de diferentes regiões do Brasil. Cristhiano Faé, empreendedor, cofundador e CEO do Instituto B55. Com mais de duas décadas de experiência na construção de empresas e no desenvolvimento de empreendedores, Cristhiano lidera um dos projetos mais ambiciosos do país para impulsionar o crescimento de negócios brasileiros, reunindo grandes nomes do empreendedorismo nacional. Acesse https://youtu.be/TB-JZ7iikbI e assista ao episódio completo.
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Durante anos, o Dr. Pedro Ornari construiu uma carreira na medicina, na cirurgia e na vida acadêmica. Mas, segundo seu próprio relato, conhecimento e reconhecimento não foram suficientes para trazer a paz que ele buscava. Sua jornada o levou pela psicanálise, pelo espiritismo, pela hipnose e por diferentes caminhos de investigação espiritual, até chegar a uma compreensão profundamente ligada à sua fé em Cristo. Neste trecho da nossa conversa, Dr Pedro fala sobre o que chamou de seu "deserto": um período em que perdeu emprego, quase se separou e precisou confrontar o próprio ego. A partir daí, ele encontrou um novo significado para a expressão "renovação da mente": não apenas acreditar em algo, mas transformar a maneira de pensar, agir e se relacionar com as pessoas. Uma reflexão profunda sobre fé, autoconhecimento, humildade e a busca por uma vida com mais paz. Dr. Pedro Ornari, médico, cirurgião do aparelho digestivo e psicanalista, que construiu uma trajetória profissional sólida antes de mergulhar em uma busca profunda por respostas sobre a mente, a espiritualidade e o sentido da vida. Sua jornada passou pela medicina, pela psicanálise, pelo espiritismo e por diferentes caminhos de investigação até chegar àquilo que hoje chama de Psicanálise Cristã, uma proposta que busca integrar o conhecimento da mente com os ensinamentos e valores de Jesus Cristo. Acesse https://youtu.be/M0O8UyZhWy4 e assista ao podcast completo365 COM A CALMADA MENTE
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Será que os hormônios influenciam apenas o corpo da mulher — ou também sua forma de sentir, pensar e perceber o mundo? Neste corte, o Dr. Eliezer Berenstein explica como sua experiência com a saúde feminina o levou a estudar a relação entre fisiologia, emoções e comportamento. A conversa passa pela TPM, ansiedade, alterações emocionais e pela importância de compreender a menstruação como um processo fisiológico, e não necessariamente como uma ameaça. A discussão então vai além dos hormônios e entra em um tema que continua despertando debates: existem diferenças na maneira como homens e mulheres percebem e interpretam a realidade? Dr. Eliezer compartilha sua visão sobre as diferenças entre os cérebros masculino e feminino e como essas características podem influenciar comportamento, emoções e relacionamentos. Uma conversa provocativa sobre corpo, mente, feminilidade e aquilo que ainda estamos aprendendo sobre nós mesmos. Dr. Eliezer Berenstein é médico ginecologista e estudioso da sexualidade humana, do comportamento e da relação entre corpo, mente e emoções. Com décadas de experiência, ele ampliou seu olhar para muito além da medicina tradicional, investigando temas como sexualidade feminina, TPM, hormônios, menopausa, andropausa, parto humanizado e os impactos das intervenções ginecológicas sobre a mulher e o casal. Acesse https://youtu.be/eHDU7JOXbpA e assista ao podcast completo.365 COM A CALMADA MENTE
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-Treinei empresários bilionários e suas equipes, cujas empresas estão listadas nas bolsas de valores do Brasil e do mundo.
-Além disso, treinei pessoas comuns como você e eu, utilizando as mesmas técnicas milenares que você aprenderá hoje.
-Todos esses indivíduos alcançaram algo extraordinário após embarcar nessa jornada que você está prestes a iniciar: encontraram a calma da mente e passaram a viver uma realidade excepcional, que sempre esteve ao seu alcance.
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