“Antar'' significa interior, Trataka significa mirar fijamente.

En esta práctica psíquica se toma conciencia de un punto interno.Para esta práctica se necesita paz de la mente y quietud del cuerpo.

La práctica de trataka desarrolla el poder de concentración y la memoria.

Los ojos deben mantenerse inmóviles, sin pestañear, al principio es un poco difícil pero con la práctica se vuelve fácil. Lo importante es la relajación de los ojos ya que es esencial para mantener una imagen interna clara.Si la mente empieza a pensar en otra cosas,suavemente vuelva al objeto de la concentración. “

Tomado de meditaciones de los tantras. Swami Satyanada Saraswati.Yoga publicationsTrust. Munger, Bihar, India.