Te invito a empezar el día de forma consciente. Esta práctica es para hacer apenas te despiertas ¡Visualizamos el día y nos predisponemos para empezar con la mejor energía!

Podes hacerlo mientras te estás desperezando, acostado, sentado o parado.

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Este audio tiene la intención de llevarte a un viaje hacia tu interior. La música de fondo es un complemento para crear un entorno adecuado para la práctica. Ponte en una posición cómoda, déjate llevar por mi voz y disfruta de este momento.

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En este Podcast te invito a mentalizar el partido de futbol que vas a jugar. Nos vamos acercando con la consciencia a ese momento, identificando los diferentes elementos que influyen en el juego.

Esta práctica es parte del método Futbol Yoga.

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En este episodio te guío a través de una meditación para que realices mientras estás viajando. En este momento puede ser que estés parado o sentado. La idea es que aproveches este momento para relajar tu mente, dejándola reposar sobre tu respiración el tiempo que lo desees...

[Nota: NO hay música de fondo para que haya menos estímulos y puedas estar atento a lo que sucede, haciendo foco]

¡Qué tengas un gran viaje!

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En este episodio te enseño una técnica de relajación. Vamos a descubrir 3 zonas de la respiración. Toda la práctica se realiza por la nariz, a menos que tengas algun inconveniente para realizarlo. En ese caso podés respirar por la boca. Asegurate de estar abrigado, ya que la temperatura corporal disminuye.

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Te invito a tomarte un momento para estar en quietud. En este episodio te guío por una práctica sencilla de concentración. La idea es hacerlo sentado/a, puede ser sobre una silla, sillón, cama, almohadón de meditación o en el suelo. Asegúrate de estar lo más cómodo posible, en un espacio en donde nadie te interrumpa. [Nota: NO hay música de fondo para que haya menos estímulos y puedas estar atento a lo que sucede, haciendo foco]

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