Comenzamos tomando inhalaciones profundas y lentas, explorando el aire que entra y sale por la nariz. Notamos pensamientos que pueden surgir, como preocupaciones laborales, pero no nos enganchamos en ellos. Continuamos respirando, soltando tensión y estrés con cada exhalación, y llevamos nuestra atención al momento presente.

Es normal sentir incomodidades físicas; simplemente aceptamos la experiencia sin expectativas. Observamos cómo nuestra respiración refleja nuestro estado de ánimo, ya sea inquietud o calma. Cultivamos una relación más apacible con nosotros mismos, generando una intención positiva para equilibrar nuestras emociones.

Cada exhalación libera ansiedad, mientras cada inhalación trae energía positiva. Para concluir, reconectamos con nuestro cuerpo y agradecemos el momento presente. Finalmente, movemos suavemente el cuerpo para estar listos y tranquilos para lo que sigue.

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