Esta práctica de meditación está enfocada en la respiración y la atención plena. Se comienza adoptando una postura erguida y cómoda, seguido de respiraciones profundas para oxigenar el cuerpo y liberar tensiones y estrés. Se invita a establecer una intención positiva para la práctica, buscando beneficios para la salud y el equilibrio personal. A continuación, se fomenta la conciencia del momento presente, reconociendo los ruidos, sensaciones y pensamientos sin juicio. Se sugiere visualizar un estado de bienestar y realizar afirmaciones de paz y autoconfianza. La sesión concluye con una última inhalación y un suave retorno a la consciencia, permitiendo movimientos al ritmo personal.

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