Con esta meditación, poco a poco vamos dejando esa tendencia, ese patrón de pensar en automático, y elegimos conectar con el presente, sintiendo el resto del cuerpo, sintiendo el pecho, quizás el latir del corazón, si es que es perceptible. A veces no lo es, y está perfecto. Nos damos cuenta también de nuestro estado de ánimo: si hay cansancio, si estamos más alegres, optimistas o neutros.

Nos permitimos estar ahí, presentes con nuestra experiencia tal y como es. A veces, hay una sensación de impaciencia, y está bien; a veces podemos sentirnos distraídos. De modo que simplemente volvemos a la respiración y conectamos con el cuerpo, y así vamos poco a poco cultivando esta capacidad de calma: de escuchar el cuerpo y no reaccionar, sino responder conscientemente.

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