Este ejercicio introductorio de mindfulness consta de tres sencillos pasos. Primero, presta atención al momento presente prestando atención a la sensación de la respiración. Después reconoce tu experiencia tal y como es, sin juzgarla ni tratar de cambiarla, simplemente aceptándola tal y como es.

Finalmente, intenta darte cuenta de cualquier distracción que pueda surgir, ya sea en forma de pensamientos, emociones o sensaciones físicas, y simplemente regresa amablemente tu atención a la respiración. No importa cuantas veces sura una distracción, vuelve a tu respiración así sean diez o cien veces.

El objetivo de mindfulness no es poner la mente en blanco, sino aprender a relacionarnos con nuestros pensamientos de una manera más amable y consciente.

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