PREPÁRATE PARA CERRAR TU 2021

Elige un espacio donde te sientas cómodo y tranquilo, lleva un lápiz y una hoja, inicia con esta meditación:

Meditación: Siéntate, respira y revisa

Siéntese en una postura cómoda y relaje su cuerpo. Por un momento tomé conciencia de su respiración en las fosas nasales. Observe la sensación del aire cuando entra por sus fosas nasales al inhalar y la sensación del aire cuando sale por sus fosas nasales al exhalar. Hay una sensación de frío al inhalar y una sensación de calor al exhalar por la nariz. Cada vez su respiración se vuelve más lenta y profunda de manera natural. Sin esfuerzo. Solo observe como su respiración se vuelve más profunda a medida que su mente y cuerpo están más relajados.

Ahora que su mente está más tranquila y relajada, haga un recuento de todas las actividades y situaciones relevantes, que le incomodaron, le estresaron, etc… que ocurrieron a lo largo de este año. Véase usted mismo como si estuviera viendo una película (no se juzgue), cuál fue su primer pensamiento, cuáles fueron sus interacciones y sentimientos. Recuerde cada interacción, recuerde los pensamientos y actitudes que tuvo. Reviva todos los momentos que vivió.

Y pregúntese:

¿Qué hizo? ¿Con quién interactuó? ¿A dónde fue? ¿Con quién hablo?, vea cada momento como si fuera una película.

¿Cómo fueron los pensamientos que tuvo, tuvo más pensamientos negativos que positivos? O por el contrario tuvo más pensamientos positivos. ¿Tuvo momentos de ansiedad o estrés? ¿Cómo los manejo?

¿Tuvo alguna situación difícil? ¿Cree que podría manejarla de manera diferente? ¿Cómo reaccionaría si esta situación ocurriera otra vez? ¿Si mañana tuviera situaciones similares, como sería su interacción, como sería su comunicación? ¿Qué cree que puede mejorar versus las situaciones de hoy? ¿Cómo podría actuar con mayor claridad y entendimiento?