Gün içinde zorlandığınızda veya istediğiniz her an uygulanabilecek çok bilinen kısa Mindfulness Meditasyonu. Uygulama sırasında; bu anın içinde düşünceler, duygular ve bedensel hislerde neler olduğu, nefesin bedendeki yansımaları ve anın içindeki tüm deneyimlerle birlikte bedenin tamamını da kapsayacak açık bir dikkat alanı yaratılır.