Kutu nefesi faydaları kanıtlanmış bir nefes egzersizidir. Odaklanma ve enerjiyi arttırır, sinir sistemini regüle eder, nefesin doğal ritmine kavuşmasını destekler, stresli durumları kontrole edebilmek için bize yardımcı olur. Bu nefes tekniğini uykuya dalmadan önce de fiziksel gevşeme için uygulayabilirsin.

Nasıl uygulayacaksın?

1- Sessiz bir alanda meditasyon oturuşuna gel ya da rahatça uzan.

2- Gözlerini kapat veya gözler hafif kısık olacak şekilde bir noktaya sabitle

3- 4 saniye boyunca nefes al.

4- 4 saniye boyunca nefesini tut

5- 4 saniyede nefesi ver

6- 4 saniye nefesi tut

Bu döngüye meditasyon bitene kadar devam et. Arkadaki müzik seni nefes alışverişlerin için yönlendiriyor olacak.

Merak ettiklerini, sorularını [email protected] adresine mail atarak benle paylaşabilirsin.

Beni takip etmek istersen ⁠⁠https://www.instagram.com/yasemenkaya7/⁠⁠

Bilinçli Yolculuklar hesabını takip etmek istersen ⁠https://www.instagram.com/bilincliyolculuklar/