Middels eenvoudige oefeningen vanuit stand lig schenk je aandacht aan het lichaam, waarbij je (grenzen van) het lichaam beter leert kennen en er nauwer contact mee kunt maken. Deze oefeningen zijn bedoeld om je te leren aanwezig te zijn bij je ervaring, van moment tot moment, met een vriendelijke, niet-oordelende en milde houding.

Middels eenvoudige oefeningen in lig schenk je aandacht aan het lichaam, waarbij je (de grenzen van) het lichaam beter leert kennen en er nauwer contact mee kunt maken. Deze oefeningen zijn bedoeld om je te leren aanwezig te zijn bij je ervaring, van moment tot moment, met een vriendelijke, niet-oordelende en milde houding.

Deze meditatie, als begeleide reis door het lichaam, is een geschikte manier om je mindfulness beoefening mee te starten. Het leert je om meer bewust te zijn van het lichaam en aanwezig te zijn bij je ervaringen, van moment tot moment, met een vriendelijke, niet-oordelende en milde houding.

Bij deze geleide oefening wordt je uitgenodigd te komen zitten met de kwaliteiten van een berg; stevig en aanwezig. Ook in deze oefening leer je om aanwezig te zijn bij elke ervaring, van moment tot moment, met een vriendelijke, niet-oordelende en milde grondhouding.