Meditatie en mindfulness gaat om pauzeren, loskomen van de automatische piloot. 

Onze brein werkt razend snel, ons oerbrein interpreteert een prikkel, er ontstaat een gedachten, een gevoel, dit gevoel willen we wel of niet, waardoor een handeling ontstaat: grijpen naar- of wegduwen van wat zich aandient

Door te pauzeren is het mogelijk om dit proces te observeren, te herkennen, te onderbreken en loskomen van het automatisch reageren.