Tijdens meditatie en mindfulness leren we pauzeren, tijdens het pauzeren kunnen we kiezen voor ontspannen. We observeren de processen die ontstaan in ons brein, we pauzeren en je merkt op of het wel of niet prettig is, veilig of onveilig, gewenst of niet gewenst. In deze ervaring mag je kiezen voor ontspanning. Probeer toe te laten wat zich aandient aan gedachten, gevoel, lichamelijke sensaties, gemak of ongemak. Het is heel normaal gedachten of gevoelens wel of niet te willen ervaren. volgen. gewoon spanningen te ervaren.  We proberen hierin te pauzeren, te ontspannen en lichaam en geest te verzachten.