In dieser 60-minütigen geführten Meditation nutzen wir die Technik, die ich in der letzten Episode vorgestellt habe. Wir gehen 4 Focus Ranges durch: Empfindungen im Kopf, äußere Klänge, Gefühle und alle Empfindungen.

Viel Erfolg! 🚀🚀🚀

____________________________

Ladet euch das Handout zur Technik runter: drive.google.com/drive/folders/13MXQpJ1W5DzhaHd-fKXdlaiqTTu2Uk_C?usp=sharing

____________________________

Inhalt:

0:00 Einleitung

1:30 Empfindungen im Kopf

16:30 Äußere Klänge

31:30 Gefühle

46:30 Alle Empfindungen

1:01:30 Nachwort