Appuyez sur PLAY pour écouter ce podcast et découvrir 7 astuces insolites pour lutter contre le stress.
Durée du podcast : 15 min 30
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On se laisse vite déborder par le stress. En quelques secondes, on passe de “je vais bien, tout va bien” à une boule de nerfs incontrôlable rongée par le stress. Le stress est partout : au travail, à la maison, en voiture,… comme une vilaine poussière dont on a du mal à se débarrasser. Pourtant, il y a des exercices faciles à faire pour lutter contre le stress. Êtes-vous prêt pour apprendre 7 astuces insolites pour lutter contre le stress ?
1. Faire des câlins
Faire des câlins (attention quand je dis câlin, je parle bien de prendre quelqu’un dans ses bras) est un très bon anti-stress. Quand vous étreignez quelqu’un, vous produisez une hormone qui n’est autre que l’hormone du bonheur : l’ocytocine. Celle-ci contribue au bien-être et à la réduction du stress (selon la société des neurosciences de Washington). Les câlins sont devenus tellement importants qu’ils ont leur propre journée et ce depuis plus de 30 ans. Le 21 janvier de chaque année, c’est la journée internationale des câlins (plus connue sous le nom anglais National Hug Day). Les câlins c’est bon pour le moral et la santé, alors ne vous en privez pas, câlinez votre famille, vos amis, vos collègues,… Lors d’une conférence TED, le Dr Paul Zak prescrit au moins 8 câlins par jour pour maintenir des relations solides. Alors vous savez ce qu’il vous reste à faire pour lutter contre le stress ?
2. Caresser un animal
Les animaux de compagnie débarquent de plus en plus dans les entreprises et on en croise aussi maintenant dans certaines écoles. En effet, caresser un animal a un impact puissant sur la réduction du stress car cela augmente notre niveau de sérotonine et de dopamine, ces neurotransmetteurs ont des propriétés calmantes. Pour le vétérinaire Jean-Yves Gauchet, les avantages du félin en milieu professionnel sont cependant à chercher du côté de la qualité de vie au travail, le personnel est en meilleure santé. Inventeur de la “ronron thérapie” qui a depuis fait l’objet de nombreuses études, il explique qu’elle permet de réduire l’anxiété et le stress. Si vous n’avez pas un animal de compagnie sous la main, pas de problème, vous pouvez désormais vous rendre dans un bar à chats où vous trouverez un tas de chats à caresser et ainsi profiter des bienfaits de la ronronthérapie. Encore une merveilleuse astuce pour lutter contre le stress.
3. Manger
Quand on mange quelque chose,
