✨Méditation guidée : Scan corporel

⏳ Durée : Environ 13 min

🕗 Quand la pratiquer : Idéale en fin de journée pour se détendre, avant de dormir, ou à tout moment pour relâcher les tensions et se recentrer.

📓 Explication : Le scan corporel est une technique de pleine conscience issue du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn. Elle consiste à explorer son corps avec attention et bienveillance, en observant les sensations sans jugement. Cette pratique aide à réduire le stress, améliorer la conscience corporelle et favoriser une relaxation profonde.

Bonne écoute !

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