✨ Méditation guidée : S’endormir avec une belle histoire

⏳ Durée : Environ 20 min

🕘 Quand la pratiquer : Idéale au moment du coucher, une fois installé·e confortablement dans ton lit.

📓 Explication : Cette méditation t’aide à lâcher prise sur ta journée grâce à un ancrage corporel, des respirations apaisantes et une des premières histoires spirituelle qui m’a inspiré. C’est une invitation à faire confiance au processus, à tes racines invisibles, et à te glisser en douceur vers un sommeil réparateur. Bonne nuit ! 🌙

Bienvenue dans la 2ème partie de ce double épisode co-animé avec Elise, podcasteuse, créatrice de contenus littéraire et bien plus encore ☆

Aujourd’hui, on vous partage nos conseils ainsi que ceux que vous nous avez partagé, dans le but de vous apporter des clés pour vivre plus sereinement avec l’anxiété 🫶🏼

➡️ La première partie est déjà disponible sur le podcast d’Elise, Comfydences.

On y aborde à travers vos témoignages : l’identification des déclencheurs, les symptômes physiques et la compréhension de l’anxiété.

📓 Livres mentionnés dans cet épisode :

Dev perso / bien-être

Les 4 accords tolteques - Don Miguel Ruiz

Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même - Lise Bourbeau

Romances cosy

Ember Falls - Alicia Granier

Campus Agency - Lili Bay

📱Ou retrouver Elise ?

Ses recommandations lectures toutes douces sur :

* Instagram : @elisee_books

* TikTok : eliseebooks

Sa chaîne YouTube cosy : Elise Books

Son podcast dans lequel elle parle de livre, mais pas que : Comfydences

☁️ Pour papoter un peu plus avec moi, retrouvez moi sur Instagram : Letty.yoga

Pour pratiquer le yoga (même si vous n’êtes pas souple) rejoignez : Le Cocon

Merci pour votre écoute et votre participation à cet épisode 🤍

Tu te demandes s’il faut être souple pour commencer le yoga ? Si tu peux débuter à tout âge ? Comment choisir entre yoga et pilates ?

Dans cet épisode FAQ, je réponds aux 10 questions que l’on me pose le plus souvent.

De la souplesse à l’anxiété, en passant par la régularité, la méditation et le choix du bon prof, on démystifie ensemble le yoga pour que tu puisses te lancer en toute sérénité. Parfait si tu débutes ou si tu veux reprendre après une pause 🫶🏼

☁️ Rejoins Le Cocon

📰 L’article sur tout ce qu’il faut savoir quand on commence le yoga

📱On papote sur insta : @letty.yoga

✨Méditation guidée : Gratitude et visualisation matinale

⏳ Durée : Environ 8 min

🕗 Quand la pratiquer : Idéale au réveil pour démarrer ta journée avec intention et tes activités dans un état d'esprit positif.

📓 Explication : Cette méditation combine deux pratiques puissantes : la gratitude et la visualisation. Tu commenceras par cultiver un sentiment de reconnaissance pour ancrer ton cœur dans la douceur, puis tu visualiseras comment tu souhaite que ta journée se déroule. Cette pratique aide à réduire l'anxiété matinale, augmente les émotions positives et te permet d'aborder ta journée avec plus de sérénité et de pleine conscience. Bonne écoute !

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✨Méditation guidée : Scan corporel

⏳ Durée : Environ 13 min

🕗 Quand la pratiquer : Idéale en fin de journée pour se détendre, avant de dormir, ou à tout moment pour relâcher les tensions et se recentrer.

📓 Explication : Le scan corporel est une technique de pleine conscience issue du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn. Elle consiste à explorer son corps avec attention et bienveillance, en observant les sensations sans jugement. Cette pratique aide à réduire le stress, améliorer la conscience corporelle et favoriser une relaxation profonde.

Bonne écoute !

Retrouvez moi sur instagram : @lettyojug 🫶🏼

Faire une pause, c’est souvent angoissant. On a peur de perdre nos acquis, de régresser, de devoir tout reconstruire. Mais est-ce vraiment le cas ? Dans cet épisode, on explore pourquoi cette peur du "retour à zéro" est une illusion et comment notre corps et notre esprit enregistrent bien plus que ce qu’on imagine.

On parlera de la mémoire corporelle, du lien entre pauses et progression, et de l’importance d’apprendre à faire confiance au processus. Parce que parfois, ralentir, c’est aussi avancer.

Pourquoi croit-on que chaque pause nous fait repartir à zéro ?
Comment le yoga nous enseigne-t-il à respecter nos rythmes ? Et si notre progression n’était pas toujours visible, mais bien réelle ?

Bonne écoute ✨

Prenez un moment pour vous reconnecter à la gratitude dans cet épisode. Laissez-vous guider à travers une méditation simple et apaisante pour cultiver la reconnaissance, d’abord pour vous-même, puis pour les petites et grandes choses de votre vie. Une occasion pour vous de ralentir et de revenir à l’essentiel 💫

Pour échanger après l’épisode, rejoignez-moi sur Instagram @lettyojug !

Et si je vous disais que la première fois que j'ai fait du yoga… j'ai détesté ? Oui, vous avez bien lu ! J'étais sceptique, impatiente, et loin d'être convaincue.

Pourtant, cette pratique, que je n'ai pas tout de suite comprise, a fini par transformer ma vie. Dans cet épisode, je vous raconte mon histoire, de mes premières séances frustrantes à la découverte de la puissance du yoga et mon envie de l'enseigner.

Au programme :

• Pourquoi j'ai failli abandonner dès mes débuts


• Ce qui m'a poussé à persévérer malgré tout


• Les premières transformations que j'ai ressenties grâce au yoga


• Comment cette pratique est devenue bien plus qu’un simple exercice physique

Et si vous souhaitez papoter un peu plus, retrouvez moi sur Instagram 💫

Bienvenue dans cette toute première méditation guidée du podcast !

Installe-toi confortablement et laisse-toi porter par une ambiance douce et chaleureuse.

Ensemble, nous allons déposer les tensions et les pensées encombrantes, puis les voir disparaître lentement dans les flammes d’un feu apaisant, symbole de transformation et de libération.

Cette méditation t’invite à t’offrir un moment de calme et de réconfort au cœur de l’hiver.

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Dans cet épisode, je déconstruis le mythe des bonnes résolutions de janvier.

Pourquoi ce moment précis  ? Et si au lieu de nous imposer un rythme déconnecté de la nature, on s’autorisait à créer nos propres cycles  ?

Je te partage mes réflexions sur l’idée que la nature, en hiver, se repose, alors pourquoi vouloir forcer un renouveau à cette période peut être contre-productif.

On parlera aussi de l’introspection comme outil précieux, et de la liberté de créer des repères qui nous ressemblent vraiment.

Un épisode pour commencer l’année autrement et en douceur .

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