Сегодня хочу обсудить с вами тему медитаций. 

Сейчас медитацией стали называть любое действо, когда мы сидим/лежим и что-то слушаем в наушниках. Тогда как на самом деле, настоящая медитация - это очень мощная вещь, которая может помочь избавиться от массы проблем со здоровьем, стрессом, концентрацией и тд. И ее эффективность научно доказана.

Я решила записать большой выпуск, ответить на основные вопросы и подробно рассказать про практики медитации.

Что такое медитация? Откуда она взялась? Зачем её делать? Какие бывают виды медитаций? С чего начать и как медитация может помочь качественно улучшить жизнь?

Сайт проекта “Медиториум”:https://fedorbelogai.com

Проект “Медиториум” в запрещённых соцсетях под ником: @meditorium_official

Медитация с изюминкой:https://www.youtube.com/watch?v=_CZEEYMXr8Q&list=PLbiVpU59JkVZfV66tOmmbrNmnUYiFl94A&index=7

БЕСПЛАТНЫЙ официальный полный курс по Mindfullness (MBSR): https://palousemindfulness.com/ru

Научные доказательства пользы медитации:  https://4brain.ru/blog/nauchnye-dokazatelstva-polzy-meditacii

Ведущая: @katya_totem

🎧ТГ-канал подкаста: https://t.me/soulsurfing_podcast

Подписывайся на подкаст и ставь оценки!

*В этом выпуске мы упоминаем запрещённую сеть Instagram.

Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России.

Сегодня мы обсудим:

00:00 - Интро

00:54 - Про что будет выпуск

01:40 - Моё знакомство с медитацией

05:47 - Чем может помочь медитация?

08:30 - “Все страдания приносят наши мысли”

09:40 - “Мы не живём в текущем моменте”

15:15 - Почему мы несчастливы? Что такое колесо Сансары?

15:42 - “Материальные вещи не делают нас счастливыми”

16:35 - Что такое Нирвана?

16:50 - Наша самая большая проблема

18:25 - Что делать, если мысли убегают в медитации?

19:24 - Как научиться “замечать” и стать осознанным

21:21 - Практики медитации в Буддизме

24:50 - Как мы можем менять свою реальность

26:20 - Медитация даёт суперспособности?

28:11 - Международная программа снижения стресса Mindfulness (MBSR)

30:43 - Мы ничего вокруг себя не замечаем

31:50 - Чтобы стать счастливым, надо вначале понять, что такое счастье

33:52 - Какие бывают медитации?

35:58 - Научные доказательства пользы медитации

37:38 - Как начать медитировать?

39:54 - С каких медитаций начинать новичку?

41:48 - Про внутренний голос

42:50 - Заключение