Свеча. Тишина. И 5 минут твоего времени. Всё, что нужно для этой медитации. Тебе не нужно "отчистить свой разум" или "поймать свою мысль и наблюдать со стороны". У тебя тут не получится думать. Потому что твой мозг будет занят наблюдением за свечой.

В этом коротком видео я расскажу, почему обычные медитации для СДВГшников часто не работают. А также покажу ту медитацию, после которой мозг расслабится и будет готов приступать к следующему занятию (или подготовкой ко сну, или к давно отложенному проекту).