е по текста „Молитвата на Екзюпери“. Подходяща е за всеки ден за осъзнаване на смисъла на настоящето, предстоящето и как да живеем живота си успешно, смислено и пълноценно.

Тази медитация – молитва повишава духа, вибрациите, оптимизма.

Дава ни сила и посока в деня.

Антоан дьо Сент-Екзюпери е френски писател. Оставил ни е безценно богатство във своите книги. Почти няма човек, който да не е чувал или чел „Малкият принц“. Мъдростта на автора ще откриете и в думите му в молитвата. Те помагат и на нас да усетим вътрешната си сила, смисъл и мъдрост.

Слушайте я редовно и бъдете здрави!

За теб от Калина!

Обновена версия на медитация към книгата „Нямам време да имам време“.

Автор и глас: Калина Стефанова

Най-трудно се благодари, когато е тежко, обидно, гневно, когато си изплашен, когато боли и е стресирано. А, тогава най-много е важно да се освободим от бремето. Не са лесни процесите на приемане, прощаване, пускане, продължаване, че и благодарене. Но, знаете ли? Каквото не сме освободили, остава в нас и с времето, тежи още повече.

Медитация за приемане на нежелана промяна

Медитация за прошка

Кой не иска да живее леко, приятно, хармонично? Да е здрав, щастлив, успешен?

Тогава не мъкни бреме! Благодари и освободи – и добро, и лошо. Нека останеш празен и чист и да изпълниш живота с много нови, хубави неща! Вдигни вибрациите си на честотата на благодарността и любовта!

Защо са важни твоите вибрации

Съкратен вариант, без въведение, ще намерите по-долу, в края на текста.

Във всеки наш ден, се случват много неща – важни, не толкова важни, някои добри, други неприятни. Независимо какви чувства това ни е донесло, е добре да се изчистваме от мислите, емоциите и заряда на това събитие. И положителното, и отрицателното, както ума ни би го нарекъл, не е нужно да остава в нас. Стресът се причинява както от лоши, така и от хубави случки. Как да освобождаваме своевременно това напрежение?

С благодарност.

„Благодаря“ не е просто дума. Възпитанието ни е научило да я ползваме, но колко осъзнаваме какво е това? Благодарността може да е емоция, трайно чувство, нагласа, вибрация. Осъзнаването на благодарността ни помага да обичаме повече, да подкрепяме, да мотивираме, както себе си , така и околния свят.  Благодарността е и разтоварване. В края на всеки наш ден или завършека на нещо, е здравословно да благодарим. Тази медитация може да ви води леко и приятно по този път.

Чувството за благодарност е ключът към

Медитацията е създадена към книгата „Нямам време да имам време“

Автор

Тази медитация е предназначена тотално да разтовари ума ти от всяка мисъл, без значение дали е желана или не. Дори, когато спим, умът ни не спира да работи и да борави с мислите. Различното при медитиране е, че все пак, без да заспиваме, волево го отпускаме, колкото ни е възможно.

Нашият ум няма способността да не работи, но може да бъде фокусиран върху само едно нещо, за по-дълго време и да забавим скоростта му на препускане от мисъл в мисъл. С тази медитация му напомняме състоянието на тишина, покой и радост. Това за него е релакс. Отпускане. Ще откриеш празното пространство между мислите, което е състояние близко до дълбоката медитация.

Под текста се намира и кратката версия без уводните думи.

След такава, макар и кратка почивка, той е в състояние да  работи по-ефективно. Най-често умът ни се преуморява от стремежа му да присъства едновременно в миналото, настоящето и бъдещето. Това на практика не е и възможно. От всичко най-важна е ангажираността му с настоящия момент. Ситуация от преди малко или независимо колко назад в миналото, може да ни попречи да работим качествено и на време. Бъдещето е пълно с очаквания, цели, предположения и изгубването в него, може да ни изяжда много от ценното време през деня.

Разликата между тази медитация и Медитация за освобождаване от излишните мисли е, че тук буквално „притихваме ума“, а в другата се практикува избор на мисли, според целта на задачата ни. Фокус само върху желаните мисли. В нея подреждаш хаоса и ползваш само нужното ти в ума. Също я препоръчвам.

Кратка версия без уводни думи:

За теб от Калина!

на всеки човек има своите слаби и силни места. Нещо ни се случва с лекота, друго не върви никак. Разбира се, както животите ни, така и ние хората сме различни. Тук сме с различни задачи, различни пътища за извървяване, различни уроци за учене. Учим се да обичаме, учим се да приемаме, да прощаваме, но се и учим как да бъдем творци на по-добри реалности, в които да живеем.

Никой не е казал, че обстоятелствата в живота ни трябва да са непременно тежки и трудни, за да си изпълним предназначението. През каквито и пътища да минаваме, ние винаги учим, каквото ни е нужно. Така че никога не си казвайте:

„Е, такава ми е съдбата!“ или „Божа работа! Щом това ми е отредено, толкова!„

Ние не можем да избягаме от основния смисъл на нашия живот, независимо дали сме го осъзнали, още не или измислили нещо, което си ни харесва. Можем, обаче да си пожелаваме, възнамеряваме, измолваме, творим по-приятни и по наш вкус обстоятелства, ситуации, обкръжение, дори сюжети на истории. Можем го. И това няма да ни отклони от уречения за нас път.

Иначе казано, мечтайте смело, искайте промени в живота си и направете, каквото можете по въпроса.

Знаете, че нашите мисли се материализират. Всичко, което до сега сте срещнали на тази земя като материя, история е било преди това просто мисъл, идея в нечия глава. Затова е важно за какво си мислим, колко време отделяме за това, къде ни е фокуса на внимание в останалите части на денонощието.

Хубавото? Лошото? Страховете? Мечтите?

Днес ви предлагам една чудесна медитация-молитва, която е част от книгата „Магическата сила на разума“ от Джоузеф Мърфи. Записала съм я за улеснение и лекота в забързаните ни дни. Слушайте я редовно и сбъдвайте положителните промени в живота си!

Може би искате партньорски отношения? Какви? Може би ви е време за повишение в работа, по-високи доходи, нов дом?

Тук искам да отбележа, че ако нямате нещо конкретно пред вид, не се отказвайте! Достатъчно е да вярваме, че заслужаваме. Нека си пожелаваме и молим за по-добър живот!

За теб от Калина!

Тази медитация е предназначена да ни помогне в процеса на

За да се пренастроим към новите условия, ни е нужно време за адаптацията, но и позволение, вместо съпротива. Всяка болка, която изпитваме е свързана със съпротива към новото, чуждото, различното. Още с нашето раждане, се срещаме с болката. Излизаме от утробата на майката и изведнъж – въздух в дробовете ни, светлина в очите ни, някой ни докосва, температурата е различна, всичко е ново. Усещаме го като болка. Проплакваме, защото не искаме промяната, свикнали сме с предишното. Каквото и да е то, познато ни е и това го прави по-комфортно от новото. Но това е ново начало. Всички ние се радваме, когато бебето проплаче, защото това е признак на живот. Е, при всяка промяна, преживяваме същото – нова среща, болка от шока, но и начало на нещо ново. За да приемем промяната е нужно да осъзнаем, защо й се съпротивляваме, също така, да приемем, че това е нормално. Затова ви напомних началото на всеки човешки живот. Така е било и така ще бъде.

Медитациите ни помагат по-плавно, безболезнено и хармонично да пренастроим всичките си системи към ново. Първото условие е да релаксираме тялото и ума. Затова нека да започнем!

За теб от Калина!

Вероятно си мислите, че няма нищо по лесно от това фокусът ти да е в настоящето. И е така, и не. Настоящето е много общо понятие. Ако ви попитам

Какво е настояще? Това което се случва вътре във вас или това, което става в същия момент извън вас?

Разбира се, че и двете. Но къде точно е вашия фокус – във вътрешния ви свят или във външния?

За да управляваме живота си е нужно да управляваме фокуса си. Защото енергията ни следва фокуса. Нормално е този фокус да се премества.

Въпросът е кой го мести? Вие или нещо извън вас?

С практикуването на тази медитация ще развиете умението да осъзнавате къде е вашия фокус във всеки един момент. Когато осъзнаваме, ние можем да управляваме.

Защо е важно да осъзнаваме и управляваме фокуса си?

Защото само тогава не губим връзката със себе си и едновременно с нея и връзката с околните. Здравите, успешни и щастливи хора имат умението да не загубват себе си или да късат връзка с външната реалност.

Който и да е мигът, цялостно е да присъстваме в него, както вън, така и вътре. Колкото повече практикувате медитацията, толкова по-гъвкави ставате в местенето на фокуса си. Това ви помага да имате адекватни реакции, осъзнати отговори, добри решения, успешни резултати.

Едновременно себеусещане и усещане за всичко извън вас, което ви заобикаля.

Кратък вариант без уводни думи:

За теб от Калина!

Медитацията за свобода от стрес е предназначена за практикуване както преди, така и след важни срещи и разговори. Само не практикувайте по време на шофиране!

Стресът е нормално да съществува преди или след нещо важно за нас – разговор, среща, събитие с решаващ изход.

Не е нормално нивото на стрес да бъде толкова високо, че да попречи да проведем адекватно комуникацията с другите.

Вълнуваме се, главата ни гъмжи от мисли. Какво ще отговорим, какво да не забравим да кажем, пропускаме да слушаме другия. Тялото ни е в стрес, умът ни е в стрес. Блокира и съответно минава на дежурен режим (не осъзнаваме). Срещата свършва, успешно или неуспешно за нас, а ние продължаваме да сме в стрес и неспокойни. Това оказва влияние и на следващите ни точки в деня.

Неовладявания стрес води до нов и съответно сътворява нови трудни ситуации.

Първото и най-важно условие, за да говорим, да ни чуват и да чуваме е Тишината.

И това не е външната тишина, а тишината вътре в нас.

Да влезем на чисто в комуникация, означава да присъстваме тук и сега, да има тишина в ума ни вместо стрес. Да го освободим от всяка мисъл, която ни дърпа назад към миналото или напред към бъдещето.

Минала ситуация от преди малко или през деня или независимо колко назад във времето може да ни попречи да говорим изчистено и честно. Бъдещето е пълно с очаквания, цели, предположения и предубеждения.

Разговор без стрес е възможен с достатъчно трениран ум. Умът се тренира с активност и покой. Тишината е покоя.

За теб от Калина!

Преди да започнем тази медитативна практика за прошка, ви препоръчвам да отделите време за писменото упражнение, описано в текста „Как да простя“ в сайта.

Тази медитативна практика ще ви помогне да преминете по не толкова лесния, но изключително ценен процес на прощаването. Не сте сами. Аз ще ви напътствам с думи и енергия, като ви призовавам да се опитате да не мислите, а просто да чувствате. Прошката е свързана с емоциите, тя не е свързана с логиката. Затова и няма да търсим такава. Онова, което ни пречи да простим е, че засядаме в определени мисли, въпроси, отговори и се фиксираме върху обидата. Има обаче много други емоции, които са се произвели в нас и са предизвикани от също емоции в отсрещния човек. Онзи, на когото желаем вече да простим. Днес ще ви потопя в полето на емоциите, на чувстването. Ще минем през няколко позиции на възприятие, за да усетим и наблюдаваме – съчувствието, разбирането, приемането, прощаването и освобождаването.

Много хора вярват, че няма за какво да прощават, освен ако не им се е случило нещо много голямо, което преобръща живота им – изневяра, предателство, раздяла, смърт, фатална грешка. Всъщност,  сме свикнали всеки ден многократно да сме в ситуации, в които се сблъскват позиции. Понякога битките са емоционални. Чувстваме се предадени, изоставени, забравени, пренебрегнати. На пръв поглед малко и уж, незначително, но ако не простим на мига, отнасяме със себе си тежестта на болката и моментната емоция се превръща в трайно чувство към другия или типа ситуация. Ден след ден живеем с това и ставаме все по-стресирани, все по-уязвими, все по-болни, все по-нещастни. Вие искате ли това за себе си?

С практикуването на тази медитативна практика, постепенно ще развиете умението да се справяте бързо и на мига с прощаването или по-скоро да станете по-неосъждащи, по-съчувстващи, а също така и по-независими емоционално. Преди да се научим да не приемаме нещата лично и да не живеем в обида, е нужно да се занимаем със себе си.

И така, готови сме да преминем към медитативната практика. Сега си намислете, изберете конкретна ситуация и човек или хора, с които искате да работите по прошката.

За теб от Калина!