Эффект NSDR (Non-Sleep Deep Rest), практики глубокого отдыха без сна, подтверждается исследованиями, где говорится, что медитация не только успокаивает нервы, но и улучшает работоспособность. NSDR можно проводить в любое время дня и ночи, чтобы успокоить возбужденную нервную систему, лучше концентрироваться и, при необходимости, облегчать переход ко сну. В статье журнала Cell Reports говорится, что 20-минутный протокол NSDR после интенсивного периода целенаправленного обучения ускоряет пластичность мозга на 50%. Это помогает быстрее учиться и лучше запоминать новые знания. Исследование, проведенное в Дании , показало, что 30-минутная практика NSDR/йога-нидра повышает уровень дофамина в состоянии покоя в области мозга (striatum) на 65%. Подробнее можно прочесть тут: https://www.nsdr.co/ 

🌄 Запись на консультацию с автором канала: https://t.me/danasansei   

🤍 Тут то, что не выходит на канале: https://t.me/dalada_meditations    
🤍 Тут про личное: https://www.instagram.com/dana.dalada/    
🤍 А тут, канал с практиками: https://www.youtube.com/@daladameditations