Continuiamo il tema dello spazio (akasha) e l’importanza di creare i piccoli momenti di pausa e pace nella vita quotidiana. In questa meditazione guidata ti invito di seguire il ritmo del respiro e di osservare le piccole pause che si creano naturalmente tra l’inspirazione e l’espirazione. Pratichiamo anche la rilassante tecnica di brahmari pranayama.

In questo episodio del podcast faccio riferimento ad alcune tecniche dello yoga che puoi approfondire e praticare qua:

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